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B族維生素竟然能緩解這么多小毛病！這下真找到用處了！

 onlineantfwyrm 2022-01-01

編輯：魯洋

來源：健康時報

口腔潰瘍——吃點維生素B
腳氣病——吃點維生素B
神經(jīng)炎——吃點維生素B
消化不良——吃點維生素B
沒錯，維生素B確實很緩解很多小毛病，但是B族維生素有很多，如維生素B1、B2、B6、B12...到底該吃哪個？吃了這么多年，很多人都吃錯了！
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1
維生素B1——腳氣病、神經(jīng)炎
維生素B1又稱硫胺素。
維生素B1參與體內(nèi)輔酶的形成，能維持正常糖代謝及神經(jīng)、消化系統(tǒng)功能。
維生素B1的缺乏主要歸因于高精制食物，如精米、白面和白糖。
維生素B1缺乏早期表現(xiàn)是非特異性的，包括疲乏、煩躁、記憶力差、睡眠障礙、心前區(qū)疼痛、厭食和腹部不適。
維生素B1嚴(yán)重缺乏可引起腳氣病，表現(xiàn)為周圍神經(jīng)病、肌肉無力、感覺異常、下肢麻痹、癱瘓、心臟擴(kuò)大。
推薦補(bǔ)充食物：谷物、蛋黃、牛奶、番茄、瘦肉等。
過量服用維生素B1片可引起頭痛、疲倦、煩躁、食欲缺乏、腹瀉、浮腫。
2
維生素B2——口角炎、唇干裂
維生素B2又稱核黃素。
維生素B2是輔酶的組成成份，具有促進(jìn)細(xì)胞、毛發(fā)、皮膚發(fā)育和生長的作用。
維生素B2的缺乏首先表現(xiàn)在皮膚，可引起嘴唇干裂、口角炎、脂溢性皮炎、舌炎、角膜炎、結(jié)膜炎、白細(xì)胞減少等。
推薦補(bǔ)充食物：動物肝臟、動物腎臟、蛋、奶、大豆等。 
服用維生素B2片后尿呈黃色屬于正?，F(xiàn)象。
3
維生素B3——調(diào)血脂、糙皮病
維生素B3現(xiàn)在多稱為煙酸。
煙酸為體內(nèi)所需輔酶的必要組成成份，對維持正常組織特別是皮膚、消化道和神經(jīng)系統(tǒng)的完整性具有極其重要的作用。此外，煙酸具有擴(kuò)張血管、降低血脂、減少膽固醇合成，溶解纖維蛋白，防止血栓形成的作用。
推薦補(bǔ)充食物：動物內(nèi)臟、豆類等。 
大劑量服用煙酸片可導(dǎo)致腹瀉、頭暈、乏力、皮膚干燥、瘙癢、眼干燥、惡心、嘔吐、胃痛、高血糖、高尿酸、心律失常、肝毒性反應(yīng)。
4
維生素B5——乳糜瀉
維生素B5又稱泛酸。
泛酸參與體內(nèi)多種代謝，促進(jìn)糖、脂肪、氨基酸中的乙酸分解，同時也是多酶復(fù)合物脂肪酸合酶的組成成份。因自然界廣泛存在，所以泛酸不容易缺乏。
臨床上使用的是泛酸鈣，如可用于治療乳糜瀉。
推薦補(bǔ)充食物：肉類、動物肝臟、心臟等。 
泛酸鈣可延長出血時間，故血友病患者用藥時應(yīng)謹(jǐn)慎。
5
維生素B6——神經(jīng)炎、妊娠嘔吐
維生素B6是多種酶的輔酶，在蛋白質(zhì)代謝、神經(jīng)遞質(zhì)合成等過程中有著重要作用。
維生素B6的缺乏可導(dǎo)致神經(jīng)紊亂、失眠、唇干裂、舌炎、口腔炎等多種疾病。
維生素B6臨床上可用于治療多種疾病，如維生素B6缺乏癥、神經(jīng)炎、妊娠嘔吐、肝病的輔助治療、白細(xì)胞減少癥等。
維生素B6長期、過量服用，可致嚴(yán)重的周圍神經(jīng)炎、出現(xiàn)神經(jīng)感覺異常、步態(tài)不穩(wěn)、手足麻木。
推薦補(bǔ)充食物：肉類、谷物、堅果、蔬菜等。 
服用維生素B6片，用藥3周后應(yīng)停藥。
6
維生素B12——周圍神經(jīng)病
維生素B12又叫鈷胺素。
維生素B12是唯一含金屬元素的維生素。維生素B12能夠增加葉酸的利用率，促進(jìn)核酸和DNA的形成，同時也是神經(jīng)髓鞘脂蛋白合成所需的必要成份。維生素B12的缺乏可導(dǎo)致巨幼紅細(xì)胞性貧血和周圍神經(jīng)病變。
甲鈷胺是維生素B12的一種活性形式。
推薦補(bǔ)充食物：乳制品、肉類、蛋類、魚類等。
甲鈷胺見光易分解，開封后立即使用的同時，應(yīng)注意避光。如果服用一個月以上無效，則無需繼續(xù)服用。
7
葉酸——預(yù)防胎兒先天性神經(jīng)畸形
葉酸也稱維生素B9或維生素B11。
葉酸可形成多種輔酶，參與體內(nèi)多種代謝，是DNA和RNA的的重要組成，為機(jī)體細(xì)胞生長和繁殖所必須的物質(zhì)，與維生素B12共同促進(jìn)從細(xì)胞的生成和成熟。
葉酸缺乏時，可引起巨幼紅細(xì)胞性貧血。
葉酸可用于預(yù)防新生兒出生缺陷、治療巨幼紅細(xì)胞性貧血、同型半胱氨酸升高的高血壓等疾病。
推薦補(bǔ)充食物：綠色蔬菜、水果、肝臟等。
葉酸片有兩種規(guī)格：
0.4mg/片：主要作為妊娠期、哺乳期婦女預(yù)防用藥，可預(yù)防胎兒先天性神經(jīng)管畸形。
5mg/片：主要用于各種原因引起的葉酸缺乏及葉酸缺乏所致的巨幼紅細(xì)胞貧血。

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