前言:上了年紀(jì)，很多人或多或少都有一些腎虛的毛病，這說得不難聽，正視它，思考它，解決它，才是正確的方法如果你也有一點(diǎn)這方面的問題，一起往下看，學(xué)習(xí)一點(diǎn)知識(shí)，保養(yǎng)自己

腎虛又分為腎陽虛和腎陰虛，兩者癥狀相似，因此通常被誤解我雖然是男科醫(yī)生，但因?yàn)樽约菏侵嗅t(yī)出身，所以對(duì)這個(gè)專業(yè)比較合格

區(qū)分腎陽虛和腎陰虛并不難

關(guān)于睡眠:

腎陰虛的人晚上睡覺經(jīng)常失眠，睡覺后也會(huì)繼續(xù)做夢(mèng)，所以真正進(jìn)入深度睡眠的時(shí)間很短半夜的熱很容易醒，手心腳底額頭和胸部都喜歡出汗

但是，腎虛的人會(huì)覺得自己總是很困，睡多久都不會(huì)膩(看到這個(gè)，很多讀者開始進(jìn)入指定座位)晚上睡覺的時(shí)候蓋上厚厚的被子，很快就會(huì)出虛汗沒有“運(yùn)動(dòng)”也會(huì)出汗(笑~)

身體癥狀:

腎陰虛的人最明顯的表現(xiàn)就是愛喝水，口渴多，咽喉干癢，皮膚偏干，有時(shí)會(huì)隨著天氣而產(chǎn)生瘙癢感，腹部和膝關(guān)節(jié)也會(huì)酸痛

特別是，肚子上有贅肉是特征，腰和膝蓋也會(huì)酸痛

在感情上

腎陰虛的人容易急躁，腎陽虛的人臉色發(fā)白，沒有光澤，情緒相對(duì)低沉，不喜歡運(yùn)動(dòng)

大家看到這里，大致可以判斷自己是不是腎虛，是腎陽虛還是腎陰虛，可以在留言里說說，如果還不明白可以留言

號(hào)入座后，彭大夫又告訴他，腎陰虛和腎陽虛可以通過簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作來改善

改善腎陰虛:

膝蓋

顧名思義，他跪著

我們?cè)谙鄬?duì)舒適的地面上

跪在硬床或瑜伽墊上臀部完全坐在腳后跟上，挺胸收胸，雙手自然放在腿上

這樣的動(dòng)作是可能的

引血下行，滋養(yǎng)腎氣，主要改善腎陰虛的情況

頭一天5分鐘，可能會(huì)感覺腳發(fā)麻這個(gè)時(shí)候休息一下，1小時(shí)后再進(jìn)行一次

改善腎陽虛:

金剛鐵板橋

這實(shí)際上是一種健身運(yùn)動(dòng)

腎陽虛，腎氣不足，性生活不佳

使用兩個(gè)工具

貼在肩膀和脖子上，或者貼在小腿肚上，可以讓腰部肌肉緊張

這個(gè)很適合男性朋友們請(qǐng)每天持續(xù)5分鐘注意安全，避免滑倒

看到這里，你知道自己應(yīng)該做什么樣的運(yùn)動(dòng)來改善嗎?

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