狐步舞中跟轉(zhuǎn)的品質(zhì)是一個(gè)重要環(huán)節(jié)，也是基本功的重要方面。男士這一動(dòng)作體現(xiàn)在Closed Impetus中，先是直線后退一步，身體向右轉(zhuǎn)動(dòng)，結(jié)尾稍微升，足不升，右腳并左腳，轉(zhuǎn)動(dòng)左腳腳跟，從跟到趾繼續(xù)升，換重心，重心在右腳，右腳掌繼續(xù)轉(zhuǎn)動(dòng)，左腳向側(cè)并稍后退，保持在上最后下降，右腳后退，向左轉(zhuǎn)動(dòng)。SQQS。要做好這個(gè)步子，1、左腳單腳跟轉(zhuǎn)，2、左腳后退步伐不可太大；3、左腿膝關(guān)節(jié)不要彎曲太多，幾乎是蹬直膝蓋的；4、上升不可過(guò)早，盡量慢下來(lái)；5、男士應(yīng)向左傾斜身體，以及在Q時(shí)的保持，以便在右側(cè)接受到女士的前進(jìn)激轉(zhuǎn)動(dòng)作；6、男士左側(cè)要固定，左肩下沉，左側(cè)背脊肌肉收縮，形成身體左軸。女士要在Natural Turn和Reverse Turn中用到跟轉(zhuǎn)，除了女士應(yīng)該注意以上Closed Impetus中幾點(diǎn)外，重要的是男士的引導(dǎo)，這太重要啦！即使是女士高手，如果男士引帶出了問題，女士也做不出來(lái)。關(guān)鍵是男士不要認(rèn)為是轉(zhuǎn)動(dòng)，而是前進(jìn)擺蕩，保持一側(cè)的傾斜，不過(guò)早升高等。

不管什么轉(zhuǎn)的動(dòng)作，要注意力的連續(xù)性，前進(jìn)掌轉(zhuǎn)的關(guān)鍵是動(dòng)力腳蹬地以及移動(dòng)腳不能虛。跟轉(zhuǎn)，在轉(zhuǎn)之前，需要有個(gè)拉前腿跨跟讓位給partner的意識(shí)，不要先想轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)過(guò)去之后重心的轉(zhuǎn)換是靠肌肉的延伸帶動(dòng)的。 從整體來(lái)看，因?yàn)楦D(zhuǎn)的人是里圈，需要先通過(guò)轉(zhuǎn)跨讓位把外圈的人dancing partner請(qǐng)進(jìn)來(lái)，dancing partner過(guò)去之后，再通過(guò)自己肌肉的延伸轉(zhuǎn)換重心。狐步舞技巧三、關(guān)于胸腰 ：尤其要理解用胸腰跳舞是怎么回事，不管是男士還是女士，只是女士動(dòng)作較典型而已。要清醒地認(rèn)識(shí)到胸腰在舞蹈中的重要性，這才是上課中和訓(xùn)練時(shí)最應(yīng)該關(guān)注的地方，其他的一切腳法、身體姿勢(shì)和線條的延伸，都是胸腰動(dòng)作下的的結(jié)果。隨便哪個(gè)動(dòng)作，無(wú)論難度有多高，只要弄清楚了左右胸腰是如何保持與切換的，就很容易找到解決問題的方法。而且，用胸腰去引導(dǎo)跳舞，更能保持動(dòng)作的美感，以及連續(xù)性、流暢性。

音樂 ：狐步的音樂是緩慢的4拍子音樂，韻律綿長(zhǎng)，表現(xiàn)在肢體上就是，靠肌肉的延伸把腳收回來(lái)，這樣自然就顯得收腳很慢，出腳快一些了，很像銅牌里waltz的chasse from P.P里2的感覺。老師說(shuō)要提前感受音樂，我們腳的點(diǎn)應(yīng)該是與音樂演奏者一致的，如果我們按照聽到的點(diǎn)去走步子，肯定會(huì)掉了音樂，對(duì)音樂就失去了控制力，所以應(yīng)該靠呼吸、肌肉的延伸感受音樂。穩(wěn)健的基本舞蹈技巧對(duì)競(jìng)賽者是非常的具重要性。所謂正確的技巧在標(biāo)準(zhǔn)舞中涵蓋了所有的要項(xiàng)，讓舞者產(chǎn)生姿態(tài)、風(fēng)格、移動(dòng)與優(yōu)美的音樂性。歷來(lái)那些卓越知名的舞蹈藝術(shù)家，無(wú)不是建立在艱辛的培養(yǎng)并熟練這些重要基礎(chǔ)的舞蹈技巧之上。最重要的是這些正確技巧的組成，應(yīng)該被清楚透徹的了解。如果在這個(gè)連鎖組成的技術(shù)上有一個(gè)重要作用被誤解，它的整個(gè)結(jié)構(gòu)將被破壞。假設(shè)這些不正確的知識(shí)訊息被訓(xùn)練國(guó)家舞蹈運(yùn)動(dòng)選手的教練們傳遞，在某些歐洲國(guó)家這將形成一種'撞擊效應(yīng)'，像瀑布般的，不正確的技巧將被一波波的傳授下去，傳給比這批選手更低一層級(jí)的學(xué)習(xí)者。