冬季養(yǎng)生

現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中，因?yàn)榉泵Φ墓ぷ?，很少有時(shí)間空余下來讓我們進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。而在冬季不想出門的情況下，這時(shí)候，糖友們不妨試試手指操。教育家蘇霍姆林斯基有這么一句話，“兒童的智慧在他的手指尖上”。即培養(yǎng)孩子們的動(dòng)手能力，同時(shí)也有助于培養(yǎng)孩子的專注力和創(chuàng)造力。對于成年人和老年朋友來說，手指操則能起到鍛煉的效果。一些比較常見的保健穴位，如合谷穴、十宣穴、勞宮穴、魚際穴等，都在手上。

擠壓中指

方法：左手自然伸平，右手大拇指放在左手中指腹上，其余手指自然并攏、彎曲，用右手大拇指輕擠壓左手中指。過一會(huì)兒用同樣的方法換到右手上。

作用：具有提神、緩解疲勞、減輕精神負(fù)擔(dān)等功能，讓人很快平靜下來，有助于呼吸。

輕攥中指

方法：左手伸平，右手大拇指放在左手中指指腹，右手其余手指輕輕攥住左手中指，堅(jiān)持一會(huì)兒后用同樣方法換右手練習(xí)。

作用：積蓄力量，幫助呼吸暢通，有助改善萎靡不振和動(dòng)作遲鈍。

輕擠無名指

方法：右手大拇指從手掌方向放在左手無名指和小指上，其他手指放在左手背上，一起輕輕擠壓，片刻后再到右手上重復(fù)此動(dòng)作。

作用：安神，減輕疲勞，緩解精神壓力和緊張情緒，增強(qiáng)心肺功能。

擠壓手心

方法：右手大拇指放在左手食指和中指上，右手其他手指從左手手心方向擠壓，過一會(huì)兒用同樣方法換到另一只手上。

作用：緩解疲勞，減輕精神壓力，幫助擺脫不良情緒，逐步恢復(fù)自信。

頂大拇指

方法：右手大拇指內(nèi)側(cè)和中指指側(cè)頂住左手大拇指，輕輕按壓，隨后換到左手上重復(fù)此動(dòng)作。

作用：消除疲勞，提神醒腦。

上挺手指

方法：左手無名指指甲頂住左手大拇指指肚，其他手指用力向上挺，過一會(huì)兒同樣方法換到右手上。

作用：調(diào)整呼吸節(jié)奏，增強(qiáng)聽力，增強(qiáng)自信心，擺脫憂傷情緒。此方法在跑步、行走、散步、登山和做操時(shí)使用十分有益。

按壓指肚

方法：兩手中指指肚合攏，其他手指交叉放在指根處，輕輕按壓。

作用：有助于消化，幫助呼吸，減輕疲勞，緩解頭痛、背痛和腳痛。

手指上伸

方法：左手和右手的中指指甲蓋并攏，其他手指用力向上伸。

作用：有助于呼吸，減輕脊椎壓力，安定情緒。

練習(xí)手指操前要做好準(zhǔn)備工作，了解手部反射區(qū)及手部的各個(gè)穴位。要從簡到繁、由淺入深，練好基本功。在練習(xí)的過程中要將注意力集中在手指上。

對于手部受傷、骨折的人群忌用手指操。