“煤氣燈”到底是什么？

怎么知道你被“煤氣燈”了？

如何離開一段“煤氣燈”的關(guān)系？

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人是社會(huì)動(dòng)物，所以我們就是會(huì)不斷去跟其他人去溝通，試圖要達(dá)成一些共識(shí)，試圖要得到其他人的認(rèn)可和愛，這個(gè)是我們的本能之一。

想象一下，如果有一個(gè)人就是無(wú)論如何都不認(rèn)可你，不管你怎么努力，他都打擊你貶低你羞辱你，甚至告訴你說(shuō)你瘋了。你想跟他達(dá)成共識(shí)，但是你們甚至在發(fā)生了什么事上都沒有辦法達(dá)成共識(shí)……

最終這個(gè)人會(huì)覺得無(wú)所適從，我是不是瘋了，我太無(wú)能了，什么都搞不對(duì)，什么都做不好。 

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每一個(gè)人都可能成為煤氣燈的受害者。

在原生家庭的養(yǎng)育過程里，其實(shí)類似煤氣燈的手法是廣泛存在的。

比如家長(zhǎng)不需要管理好自己的情緒，他還要小孩為他的情緒負(fù)責(zé)。家長(zhǎng)反復(fù)跟小孩說(shuō)，我不開心都是因?yàn)槟悖阕龅暮昧宋揖烷_心了。這其實(shí)就是一種煤氣燈。

小孩到最后學(xué)到一件事——自己真正的喜好、真正的感受是不重要的，父母的感受和喜好才是最重要的。如果你反抗父母、反駁父母，父母可能就會(huì)不愛你，或者父母會(huì)崩潰。這樣的小孩除了覺得自己必須要遷就付出，還會(huì)感覺自己永遠(yuǎn)不夠好、沒人喜歡、不值得被愛。

內(nèi)化了這些“核心信念”的小孩，非常容易成為煤氣燈的受害者。

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專門研究煤氣燈效應(yīng)的一個(gè)研究者羅賓·斯特恩，他寫了一本書叫做《煤氣燈效應(yīng)，如何認(rèn)清并擺脫別人對(duì)你的隱性控制》，他提出來(lái)， 煤氣燈 縱者絕對(duì)是有問題的，他想要去扮演那個(gè)凡事都正確的角色，所以他會(huì)不斷的去否定別。

但是煤氣燈的被操縱者也是有問題的，被操縱者他總是希望去改變操縱者，他覺得說(shuō)如果我做得再好一些，也許操縱者就會(huì)改變對(duì)我的看法，也許操縱者就會(huì)對(duì)我更好一些。

兩個(gè)人都想要改變對(duì)方，只不過被操控的受害者一方是更誠(chéng)實(shí)的，更具備自我反省能力的。這種“優(yōu)點(diǎn)”，也成為被操控的弱點(diǎn)。

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怎么樣去離開一個(gè)煤氣燈的關(guān)系？

你要很徹底的明白一件事，你不需要某個(gè)特定人的認(rèn)可，你不需要某個(gè)特定人的愛，你不需要跟某個(gè)特定的人達(dá)成共識(shí)，你們可以各自保留完全不同的意見，完全沒有共識(shí)。

同時(shí)你還要明白，你可以離開。一定要有那種“實(shí)在不行我可以走”的決心，才能夠去擺脫一段煤氣燈的關(guān)系。

不要去關(guān)注誰(shuí)對(duì)誰(shuí)錯(cuò)，到底是他對(duì)還是你對(duì)并不重要，重要的是你的感受。

不要問自己“對(duì)方講的話有沒有道理”，只要自問，我愿不愿意跟一個(gè)用這種方式跟我說(shuō)話的人交往。

世上的人千千萬(wàn)，這個(gè)不行接著換。