痰濕體質(zhì)的人從外觀上表現(xiàn)為：體型肥胖，腹部肥滿松軟，面部油脂較多，面色淡黃而暗，容易出汗或困倦，喜歡吃肥甘厚味食物。

痰濕體質(zhì)的人在形體上表現(xiàn)為：形體動(dòng)作，說話語速等緩慢遲鈍，甚至眨眼都比別人慢半拍；但性格方面多溫和沉穩(wěn)，多善于忍耐，遇事不慌不忙，給人一種穩(wěn)重的感覺。

痰濕體質(zhì)的人很多，表現(xiàn)癥狀也各有區(qū)別，來判斷一下自己是不是屬于痰濕體質(zhì)：

頭發(fā)、鼻子和額頭愛出油，經(jīng)常是滿面油光；

舌體胖大，或有齒痕，舌苔白膩或黃膩；

口中有黏膩感或口中有甜味，很少口渴，不喜歡喝水；

體型偏胖，尤其是腹部肥胖，甚至伴有四肢浮腫；

小便經(jīng)常渾濁，或起泡泡，大便不成形，容易粘馬桶；

飲食上喜歡吃油膩或甜膩的食物，比如魚肉，奶油，巧克力等；

經(jīng)常胸悶腹脹，痰多，頭昏頭重，嗜睡，身體困倦，惰性較大等。

痰濕是怎么來的，痰一開始是由濕得來的，體內(nèi)水濕停留，聚集成痰。痰有廣義和狹義之分，一種是能咳出來看得見的痰，一種是看不見的無形之痰，比如梅核氣，脂肪瘤。

痰濕怎么形成的，原因有以下幾點(diǎn)：

脾胃虛弱中氣不足，脾虛運(yùn)化無力導(dǎo)致水濕停留，時(shí)間久了郁結(jié)成痰，可通過健脾胃來調(diào)理，比如四君子湯。

飲食生冷寒涼損傷脾胃，或者飲水過多，脾運(yùn)化不及導(dǎo)致水濕泛濫；還有飲食肥甘厚味導(dǎo)致生痰，比如魚生火肉生痰。

經(jīng)常感冒等原因?qū)е路喂δ苁С＃忌⒔蛞旱哪芰ο陆?，?dǎo)致水液不能從膀胱排出，水液聚集成痰，往往容易導(dǎo)致咳嗽，可以用小青龍湯調(diào)理。

還有一種是腎陽虛導(dǎo)致膀胱氣化失司，腎陽不足不能蒸發(fā)水液，引起水液過多時(shí)間日久形成痰，這種情況可以用理痰湯調(diào)理。

中醫(yī)有百病多由痰作祟的說法，痰的病癥比較復(fù)雜，比如梅核氣，脂肪瘤，各種結(jié)節(jié)，眩暈等都和痰有關(guān)系，痰濕體質(zhì)的人容易患高血壓，糖尿病，脂肪肝等，甚至患中風(fēng)的可能性也比較大。

關(guān)于痰濕體質(zhì)的調(diào)理，之前講過很多藥，比如芡實(shí)，薏米仁，赤小豆，淮山藥，白扁豆，白術(shù)，蒼術(shù)等，中成藥平胃散，參苓白術(shù)散，二陳丸，香砂六君丸，藿香正氣丸等。

但是中成藥很多人不會(huì)辯證運(yùn)用，或者很多人不想吃藥，這里推薦一款調(diào)理藥膳，即安全又平和，祛濕效果非常好，那就是四神湯。

四神湯：懷山藥30g，薏米（炒）30g，蓮子20g，茯苓20g。

山藥最好的是河南焦作的懷山藥，有益氣養(yǎng)陰，健脾益肺補(bǔ)腎的功效，主要是通過健脾來祛濕的，脾功能好了就能運(yùn)化水濕。山藥還可以治療帶下量多，便溏泄瀉，肺虛咳喘等。

薏米可謂是祛濕神藥，可以利水滲濕，健脾止瀉，排膿散結(jié)。很多人用薏米煮水喝，但單用薏米只有瀉沒有補(bǔ)，而且薏米藥性寒涼容易損傷脾胃，和山藥搭配一起就很好了。

蓮子在生活中雖然不太起眼，但它的功效很多，可以補(bǔ)脾止瀉，益腎養(yǎng)心，針對(duì)失眠，泄瀉，帶下量多，遺精等都有療效。

茯苓是九大仙草之一，可以利水消腫，健脾寧心。茯苓是治痰主藥，痰之本水也，痰之動(dòng)濕也，而茯苓恰好可以利水滲濕。

茯苓還是美容養(yǎng)顏的好藥，茯苓色白歸肺經(jīng)，而肺主皮毛，有養(yǎng)顏的作用，七子白里就有茯苓，還有茯苓餅久服養(yǎng)顏；茯苓甘淡利濕，久服可以瘦身。

四神湯中都是藥食兩用的中藥，不僅能祛濕，還能健脾養(yǎng)顏潤(rùn)燥安神，作為病后或術(shù)后調(diào)理也是非常好的。

四神湯中也可以將蓮子換成芡實(shí)，芡實(shí)更突出補(bǔ)腎的功效，各種食材用量也不必拘泥，平常用來煮粥或和肉類，排骨，豬肚等一起燉都可以。

拓展一下，有個(gè)方劑叫四神丸，雖然只差一字但藥味功效完全不同，四神丸的組成是肉豆蔻，補(bǔ)骨脂，吳茱萸，五味子，用于腎陽虛的五更瀉。

最后，痰濕體質(zhì)的人在飲食方面可以多吃紫菜、枇杷、白果、白蘿卜、大棗、香菜、生姜等。還有上焦的痰可以用陳皮或白芥子，中焦痰濕可以白扁豆，蓮子等，下焦的濕可以用赤小豆和薏米等。

另外，注意痰濕體質(zhì)的人養(yǎng)生不要跟風(fēng)，比如多吃水果多喝水并不適合痰濕體質(zhì)的人，水果多性寒，容易加重脾胃負(fù)擔(dān)；喝進(jìn)來的水如果不能轉(zhuǎn)化為津液，就會(huì)變成水濕，水濕停留多久最后會(huì)變成痰飲。