想要擁有好身材，就要付出行動。冬天是個長肉的季節(jié)，如果你沒有控制好飲食，平時也缺乏鍛煉，那么很容易不知不覺胖起來。
冬天的胃口會比較好，又是一個不運動賴床的好習(xí)慣，這樣很容易產(chǎn)生熱量結(jié)余，多余的熱量就會轉(zhuǎn)化為脂肪堆積起來。想要在冬天保持好身材，遠離肥胖的困擾，我們需要保持自律，做對一些燃脂小事，以此來提升身體的代謝水平，消耗更多的熱量，讓你慢慢瘦下來。我們要保持一些生活好習(xí)慣，遠離生活惡習(xí)，才能逐漸養(yǎng)成一副易瘦體質(zhì)，不再有發(fā)胖的困擾。冬天很多人怕冷不想運動，夏天的運動習(xí)慣到了冬天就終止了，這種行為是不好的。我們在冬天也要保留健身鍛煉的習(xí)慣，如果不想出門鍛煉，可以在家鍛煉。如果你夏天在戶外跑步，冬天可以選擇在家跳繩、開合跳，這些都是不錯的燃脂運動，可以提升身體的活動代謝，促進體脂率的下降。此外，你還可以加入俯臥撐、深蹲等動作強化身體肌群，修飾身材線條。每周堅持鍛煉3次以上，每次在30分鐘以上，相信冬天過去，你的身材只會變得越來越好。冬天胃口大開，各種火鍋燒烤、烤肉麻辣燙，都是高熱量的飲食，我們要少吃。平時減少聚餐、下午茶宵夜的次數(shù)，一周聚餐次數(shù)不要超過1次，一個月喝奶茶次數(shù)不要超過2次。你平時要拒絕各種不健康的零食，少吃各種高熱量、過度加工的食物。三餐規(guī)律飲食，不要跳過任何一餐，堅持自己做飯，多吃一些天然蔬菜水果，補充低脂肪高蛋白的食物。飯吃八分飽即可。三餐之余多喝水來抑制饑餓感的出現(xiàn)，才能有效控制卡路里攝入，達到減肥的目的。冬天天氣很冷，很多人氣血循環(huán)比較差，四肢容易冰涼影響睡眠質(zhì)量，我們可以睡前泡腳可以放松身體，促進四肢循環(huán)，有助于提升睡眠質(zhì)量，促進卡路里消耗。深度睡眠狀態(tài)是身體機能修復(fù)的黃金時間，堅持早睡保證充足的睡眠，可以有效抵抗衰老，保持年輕狀態(tài)，讓身體每天消耗更多的卡路里，降低發(fā)胖幾率。冬天也不要忽略喝水，喝水可以加速身體的血液循環(huán)，加速廢物排出，改善便秘問題。飯前一杯水還能有效抑制饑餓感，讓你減少正常的進食量，有效提升減肥速度。每天的喝水量不低于1.5L，分為多個時間段小口小口補充，不過睡前要減少喝水量，才能避免頻發(fā)起夜或者出現(xiàn)水腫問題。這4件小事如果你能堅持下來，相信你整個冬天都可以保持充沛的活力，苗條的身材，變得更加自信起來
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