生活中有很多人飽受心腦血管疾病的困擾，包括腦梗死，特別高發(fā)，一旦發(fā)生這類疾病很容易癱瘓或死亡，這類疾病具有極高的死亡率和復(fù)發(fā)率，容易致人殘疾。

腦梗死的復(fù)發(fā)率為40%，這類疾病多發(fā)于45 ~ 75歲的中老年人，平均年齡大約在66.5歲，誘發(fā)腦梗死的原因有很多，其中就與飲食不當(dāng)有關(guān)，不良飲食容易損傷血管，健康也容易增加血液的濃稠度，讓血管變狹窄，誘發(fā)腦梗死的出現(xiàn)。

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以下現(xiàn)象頻繁出現(xiàn)，或說明腦血管不足了：

1、頭暈、白天發(fā)困、記憶力減退。

2、胸悶、氣喘、心慌。

3、手腳發(fā)麻發(fā)涼乏力，四肢疼痛。

4、呼吸急促、氣喘。

5、血壓升高，流鼻血。

6、肢體腫脹、皮膚易出現(xiàn)青瘀。

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腦梗的“源頭”已發(fā)現(xiàn)，肥肉沒上榜，第一名或許很多老人愛吃

第3名：甜品

甜品深受女性的喜歡，像常見的奶茶，餅干，蛋糕和薯條等等這些食物中的脂肪和糖含量偏高，大量食用容易讓血液變濃稠，也容易影響血流速度，導(dǎo)致血管內(nèi)出現(xiàn)多余的沉淀物。

我們吃完這些食物后，血液大多會運往肝臟、腸胃和大腦，也會讓血流量慢慢減少。

第2名：富含膽固醇的食物

人體需要依靠膽固醇來維持身體的正常機能，當(dāng)膽固醇偏高時，也會讓血管出現(xiàn)異常，心血管疾病的到來。

生活中常見的高膽固醇食物有豬肝、豬血、羊肝、羊血蛋黃、魚子等，這些食物進入人體后會被快速分解成膽固醇，所以我們在吃這類食物時，一定要控制好用量，避免讓膽固醇在體內(nèi)過量堆積。

第1名：腌制食物

腌制食物在我國擁有悠久的歷史，隨著人們的生活水平不斷提高，腌制的蔬菜也多種多樣，很多上了年紀(jì)的老人喜歡將很多蔬菜腌起來，吃的時候端上餐桌，既方便又美味。

雖然腌制食品能提高食欲，但其中的鈉鹽含量偏高，食物在腌制過程中還會產(chǎn)生鈉離子，大量吃腌制類食物容易增加血壓和血管的損傷，久而久之還會誘發(fā)腦梗的到來。

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預(yù)防腦梗，要從生活中的小事做起

保證睡眠：想要預(yù)防腦梗，首先我們要保持一個充足的睡眠狀態(tài)，只有睡眠質(zhì)量好，大腦細胞才能得到修復(fù)和調(diào)整，也能有效預(yù)防腦梗出現(xiàn)的幾率，所以在生活中要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，這才是保護心血管的關(guān)鍵。

定時補充葡萄糖：葡萄糖也是人體中非常重要的成分，大腦中缺乏葡萄糖，也會誘發(fā)腦梗，所以在生活中定時補充葡萄糖是特別關(guān)鍵的，只有葡萄糖充足，才能保護大腦健康，避免出現(xiàn)心腦血管疾病問題。

做頸部按摩：如今人們都變成了低頭族，經(jīng)常低頭玩手機刷視頻，經(jīng)常低頭的人，平時一定要做頸部按摩，通過按摩頸部能讓血管的平滑肌處于松弛狀態(tài)，也能減少膽固醇堆積，還能使已經(jīng)開始硬化的頸部血管恢復(fù)彈性改善大腦供血，預(yù)防中風(fēng)的出現(xiàn)。