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冬至這天，是一年里陰氣最旺盛的一天，而后一陽初生，陽氣逐漸旺盛。從這天開始，一年中最冷的“三九天”拉開序幕，所以此時(shí)是養(yǎng)生保健的大好時(shí)機(jī)和關(guān)鍵時(shí)機(jī)！冬至這一天陰氣達(dá)到鼎盛，整個(gè)冬天都要貫穿著守護(hù)陰精的理念，但冬至也是一年中陰陽轉(zhuǎn)換的關(guān)鍵節(jié)氣，陰陽本為同根一體，陰到了極致，就會(huì)轉(zhuǎn)化為陽，所以大家要兼顧溫陽，實(shí)現(xiàn)陰陽調(diào)和。
中醫(yī)認(rèn)為，陽氣的發(fā)源地在腎上，腎氣不足，也會(huì)造成陽氣不足。補(bǔ)充陽氣就要養(yǎng)腎。養(yǎng)腎一定要吃羊肉，冬天有兩次吃羊肉的大日子，一為立冬，一為冬至。之前分享了仲景的當(dāng)歸生姜羊肉湯，今天分享家庭版食養(yǎng)方，更簡(jiǎn)單，同大補(bǔ)： 
羊肉性溫?zé)?，有溫補(bǔ)腎陽的功效，加入白蘿卜可以降火，而且中和羊肉的熱性，吃了也不容易上火，趕緊吃，超補(bǔ)！ 穿保暖性好的鞋襪，堅(jiān)持熱水泡腳，可以通過按摩足底的涌泉穴，溫腎助陽。
泡腳時(shí)可取生姜3-5片、花椒7-8粒，用薄紗布裹好封口，放到盆中一起泡，別看方法簡(jiǎn)單，能很有效地散掉體內(nèi)寒凝邪氣。
在室內(nèi)陽光充足的時(shí)候，多曬曬背部，溫通督脈，促進(jìn)全身氣血暢通，背暖了，身上也不冷了。
冬至前后，很多人會(huì)感覺身體出現(xiàn)各種不舒服，比如失眠、皮膚過敏、腹瀉等等。心陽虛的人，各種癥狀會(huì)更明顯，因?yàn)槎梁笫侨梭w心陽最虛的時(shí)候，一定要保護(hù)好心臟。這碗湯，可以補(bǔ)心氣，補(bǔ)心陽，只要不是特別燥熱的體質(zhì)都可以喝。
俗話說“夏養(yǎng)三伏、冬補(bǔ)三九”，冬至的可以通過艾灸關(guān)元、中脘、足三里等穴位，起到散寒、提高身體免疫力和抗病能力的作用。
冬至過后正式“數(shù)九”，是很多慢性病、季節(jié)病發(fā)作的高發(fā)期，大家可以在這時(shí)候貼三九貼，通過藥物對(duì)穴位的刺激，激發(fā)周身之經(jīng)氣，振奮人體相應(yīng)的臟腑功能，驅(qū)散病人體內(nèi)的陰寒之氣，將冬病之邪消滅在蟄伏狀態(tài)。
推薦患呼吸系統(tǒng)疾?。ǚ磸?fù)感冒、咳嗽、支氣管炎、過敏性鼻炎等）、體質(zhì)虛弱及其他疾病、免疫功能低下、消化系統(tǒng)疾病的群體貼三九貼。關(guān)于冬至養(yǎng)生，你還知道什么妙招？都是百草君傳播健康知識(shí)的動(dòng)力
部分資料來源： 福鼎醫(yī)院、廣東祈福醫(yī)院；《中醫(yī)健康養(yǎng)生》2017年12月刊；允斌順時(shí)生活
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