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美國心臟協(xié)會(huì)再次強(qiáng)調(diào)少吃豬油，推薦建議一共10條，冠心病、腦卒中患者要牢記 2021年美國心臟學(xué)會(huì)更新了其飲食指南，發(fā)布了10條健康建議。本次發(fā)布是由于快餐飲食越來越多。并且隨著這幾年新冠疫情，使得這些快餐飲食是越來越多。因此美國心臟學(xué)會(huì)更新了其飲食指南。 1.時(shí)刻關(guān)注體重，保持在正常范圍之內(nèi)。那么什么是正常的體重？就是我們的體重公斤數(shù)除以兩次身高數(shù)，在18~24之間就是正常的體重了。 2.吃的蔬菜和水果種類越多越好，不要只吃一兩種蔬菜與水果。 3.吃全谷物食品，多吃粗糧，少吃細(xì)糧。 4.多食用植物蛋白。 多吃大豆中的植物蛋白，對(duì)于心腦血管疾病的患者是非常好的，當(dāng)然我們有的人可能會(huì)說到如果老年女性多吃植物蛋白會(huì)不會(huì)導(dǎo)致雌激素過多導(dǎo)致乳腺癌了，這里要辟謠：大豆中所含的雌激素量非常少，因此引發(fā)乳腺癌的幾率非常的低。當(dāng)然如果是腎功能不全的患者，則一定要在心內(nèi)科和腎內(nèi)科的醫(yī)生建議下食用蛋白。 5.多吃植物油，少吃動(dòng)物油 當(dāng)然在這里強(qiáng)調(diào)我們一定是少吃豬油，并不是100%不能吃，如果我們做熱湯面的時(shí)候，點(diǎn)上那么一兩滴豬油，味道還是相當(dāng)好的，但是每天做飯的主體一定是植物油。 6.多吃新鮮蔬菜和新鮮水果，少吃超加工食品 7.無論是不是糖尿病患者都要：少吃含糖的食品和飲料。 8.少吃鹽 每天就6克鹽，千萬別多吃，而且一定要注意我們醬油、味精里面的鹽，還有很多加工罐頭里邊的鹽我們一定要都記在其中。 9.能不喝酒就別喝酒，實(shí)在有飯局躲不開酒，就盡量裝醉吧 10.無論何時(shí)何地吃飯都要牢記這些飲食習(xí)慣#美心臟病協(xié)會(huì)發(fā)布最新飲食指南# #健康明星計(jì)劃# #養(yǎng)老知識(shí)大賽# |
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