今天我來給大家分享一個(gè)長期腰痛，反反復(fù)復(fù)的患者，通過運(yùn)動(dòng)康復(fù)的方式最終痊愈的案例。

腰痛是很困擾人的，很影響生活、工作質(zhì)量，并且一旦發(fā)作起來真是要了老命，動(dòng)彈不得，也不敢亂動(dòng)。

這位患者是29歲，當(dāng)兵出身，現(xiàn)在也是每周鍛煉5次左右，身體倍兒棒！

但唯一很困擾他的是，腰痛！

他的右側(cè)腰，感覺肌肉很僵硬，酸！

特別是疲勞的時(shí)候，坐久的時(shí)候，受涼的的時(shí)候，很是煩惱！

據(jù)他描述，他為此有段時(shí)間都抑郁了，可身邊的人又不能理解他，因?yàn)閯e人覺得他沒毛病??！醫(yī)生拍完片子也沒發(fā)現(xiàn)腰椎、腰間盤的問題，這就更讓他找不到問題，有苦難言。

這樣的情況其實(shí)比比皆是，正在讀這篇文章的你想必也可能這樣，明明腰痛得不行，反反復(fù)復(fù)，為啥醫(yī)生說我沒事兒，回去吧！

這是因?yàn)槟愕难颠€沒有發(fā)生結(jié)構(gòu)性的改變！

有的朋友會(huì)問了，我的腰已經(jīng)出現(xiàn)腰肌勞損、腰間盤突出了，為啥醫(yī)生還是讓我回去吧！

那是因?yàn)槟愕难颠€沒有到做手術(shù)的地步??！

納尼？

難道非得到手術(shù)的地步才有得治？難道就任其發(fā)展嗎？

當(dāng)然不是，運(yùn)動(dòng)康復(fù)在這個(gè)可以很好的幫到你。

你需要找到你的肌肉、關(guān)節(jié)、神經(jīng)的問題，然后進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，這樣會(huì)解決你的腰痛問題，也避免了進(jìn)一步惡化；同時(shí)你的肌肉、關(guān)節(jié)和身體狀態(tài)會(huì)越來越好，身體很棒，腰痛也就不再反反復(fù)復(fù)了！

我們接著看下這個(gè)患者。

經(jīng)過運(yùn)動(dòng)康復(fù)的評(píng)估，他是有很多問題的，并且他的一些問題直接指向了腰右側(cè)，我們來分析一下（在這里跟右側(cè)腰關(guān)系不大的問題我就不一一列出）：

1 右側(cè)腰方肌異常緊張，柔韌性下降。

可以拉伸或者手法解決。

他有右側(cè)腰部扭傷史，當(dāng)時(shí)覺得沒啥事兒，但是形成了慢性損傷。對(duì)之后的姿勢(shì)、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、肌肉代償也造成影響，最終導(dǎo)致問題惡化。

2 骨盆前傾。

骨盆前傾的存在會(huì)讓他腰椎的壓力一直是增大的。

及時(shí)他平時(shí)按摩之后好一些，但骨盆前傾并沒有改變，造成腰椎疼痛的原因一直在（這是原因之一），所以疼痛還會(huì)反復(fù)。

3 右側(cè)膝蓋超伸。

他的左側(cè)膝蓋是正常的。

這一點(diǎn)和他右側(cè)腰痛對(duì)應(yīng)起來。

如果右側(cè)膝超伸不解決，那右側(cè)骨盆和腰椎的代償會(huì)一直存在，長期來看，腰痛也好不了。

4 腰部深層肌肉太緊了。

按壓起來有幾個(gè)很痛的點(diǎn)，且在深層，表層肌肉松。

可以做腰部深層的離心訓(xùn)練，既能放松，又能增加力量。

5 呼吸模式異常。

他胸式呼吸太明顯，腹橫肌、膈肌沒有被充分調(diào)動(dòng)起來，增加了腰方肌、斜方肌、斜角肌、胸鎖乳突肌的代償，影響腰椎穩(wěn)定性。

6 右側(cè)臀部明顯無力。

右側(cè)臀部的無力會(huì)讓腰部代償發(fā)力，進(jìn)一步造成腰部負(fù)擔(dān)。

等等。

這位患者經(jīng)過系統(tǒng)的康復(fù)，現(xiàn)在腰已經(jīng)康復(fù)了！

從這個(gè)腰痛案例我們可以看出來，當(dāng)你腰痛的時(shí)候，雖然拍片子沒有問題，但你的疼痛確實(shí)是真實(shí)存在的，我最能理解你。

此時(shí)你的肌肉、關(guān)節(jié)也肯定是有問題的，我們需要一一篩查找出造成疼痛的原因，然后各個(gè)擊破，你的身體處在一個(gè)平衡、強(qiáng)壯的狀態(tài)，那腰痛就不復(fù)存在了。

好的，你學(xué)會(huì)了嗎？