今天星期二節(jié)氣時序進入“大雪”，北方的氣溫早已降至攝氏0度或以下，天寒地凍，地面的積雪也漸厚，民間有“大雪冬至后，竹籃打水水不漏”的諺語，就是說連水也變成冰的狀態(tài)，說明了大雪是一年中最最冷的節(jié)氣。

大雪。亦即辛丑年的庚子月，白龍王提醒善友們要非常謹慎，盡量少群聚，不要以為是解封了，警惕“疫”起過年，除防疫，年關(guān)凡事多留心，萬事多小心。

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進入冬季在人體五行中，對應(yīng)人體的腎，養(yǎng)生應(yīng)注重補腎養(yǎng)藏，飲食宜吃山藥、栗子健脾固腎；黑木耳、核桃、枸杞、黑芝麻、葡萄干這類種子食物專補腎精；吃羊肉補腎陽；吃糯米、紅豆固腎氣、壯腰膝。

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可以煮泡生姜桂圓湯提升陽氣，也可以在菜肴里加一道黑木耳加姜絲炒枸杞，增強腎氣。

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氣溫急降，容易出現(xiàn)中風(fēng)、心肌梗塞等心血管疾病，應(yīng)注意防寒保暖。

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依中醫(yī)理論，頭、胸、腹、腳最易受寒，可視氣溫戴帽、穿襪。然而，睡覺時卻不宜穿太多入睡或棉被蓋頭入睡，以免影響身體循環(huán)，反而不易讓身體暖和，不易空氣流通引發(fā)肺部疾病。

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冬日寒冷排汗量減少，但應(yīng)正常攝取足夠的水分，每日至少飲用2000cc開水，以維持良好的新陳代謝。

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冬季是養(yǎng)藏的季節(jié)，也是進補的最佳時機，白龍王許老師告訴我們以溫補為宜，“早睡晚起”，休養(yǎng)生息，同時宜食用富含蛋白質(zhì)、維生素、易消化的食材，也可適量飲用姜湯驅(qū)寒，亦要注意添衣保暖，多喝熱飲熱食，保存內(nèi)在的陽氣。