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30多歲的男人，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，至關(guān)重要 1、改變不良的生活方式，要遠離熬夜打游戲，選擇適合自己的方式不逞強，戶外活動要節(jié)制。 2、改變不規(guī)律的作息習(xí)慣，要早睡早起，保證睡眠質(zhì)量，睡眠時間要在6-8小時 3、改變不良的飲食習(xí)慣，飲食可選清淡性食物，少吃辛辣油炸類等高熱量的食品，要吃早餐，不暴飲暴食。多吃新鮮蔬菜、水果、粗糧，適量補充高蛋白的食品，保證營養(yǎng)的均衡攝入。 |
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