謝邀。我自己有段時(shí)間親自嘗試過(guò)，確實(shí)是很有作用的，但吃法有講究。

熟悉中醫(yī)的都知道，酸棗仁被稱(chēng)為“東方睡果”，酸棗仁自古以來(lái)就是安神、助眠、養(yǎng)心的要藥，中醫(yī)上調(diào)理失眠的方子，基本都少不了它。

現(xiàn)在藥理研究也表明，酸棗仁可鎮(zhèn)靜、催眠、改善睡眠，而且不是像西藥靠抑制神經(jīng)系統(tǒng)的興奮，而是通過(guò)調(diào)理體質(zhì)，讓人安定下來(lái)，睡個(gè)踏實(shí)的舒服覺(jué)。

在江蘇衛(wèi)視的養(yǎng)生節(jié)目《萬(wàn)家燈火》中，中醫(yī)主任醫(yī)師王長(zhǎng)松曾專(zhuān)門(mén)推薦過(guò)酸棗仁：

但酸棗仁怎么吃呢？這很有講究

大家熟知的，就是熬粥喝，或者煎水喝，但這樣單用酸棗仁，效果一般較差。

俗話說(shuō)，單藥不成方，酸棗仁要搭配起來(lái)，助眠效果才突出。

我為大家推薦一個(gè)組合方：酸棗仁湯，來(lái)自醫(yī)圣張仲景，收錄在《金匱要略》中。

材料：酸棗仁(炒)15g，甘草3g，知母、茯苓、川芎各6g。

做法：水煎，分3次溫服。

作用：養(yǎng)血安神，清熱除煩。

方中酸棗仁、茯苓可以養(yǎng)血補(bǔ)肝，寧心安神；知母滋陰潤(rùn)燥，清熱除煩；川芎調(diào)肝血，疏肝氣；甘草和中緩急，調(diào)和諸藥。

這個(gè)方子多數(shù)人用了都會(huì)很見(jiàn)效，但要服用時(shí)間長(zhǎng)一點(diǎn)，畢竟中藥不像西藥，不會(huì)一吃就見(jiàn)效，但副作用小，吃了也不會(huì)頭暈、惡心啥的。

如果覺(jué)得煎藥麻煩，那么可以選擇膏方：酸棗仁百合膏。

由酸棗仁（安神助眠）、百合（清心安神）、茯苓（寧心安神）、枸杞（安神養(yǎng)血）、桑葚（補(bǔ)血養(yǎng)神）、黃精（補(bǔ)氣養(yǎng)陰）六味助眠材科學(xué)配比，安神助眠作用更加全面。

我平時(shí)家里就備兩瓶，睡前半個(gè)小時(shí)左右，舀一勺泡水喝就行了。我喝完一般睡眠都比較好，之前還有位讀者反饋，說(shuō)他是焦慮癥，每天吃兩片安眠藥，但喝完酸棗仁膏，減少半顆依然睡得很香。

建議大家也可以試試啊，可以去看看評(píng)價(jià)↓