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我們都知道，人體的脊柱并不是一根直棍，而是具有一定的生理曲度，這是因?yàn)閺澢梢栽黾蛹怪撵`活程度，配合椎間盤還可以起到緩沖力量的作用，更好的保護(hù)我們的身體。 1、 頸椎生理曲度能有效增強(qiáng)頸椎的彈性，減緩由重力帶來(lái)的沖擊作用； 2、 頸椎生理曲度是維持機(jī)體有效運(yùn)動(dòng)功能的主要因素，可最大程度保護(hù)大腦和脊髓免遭外界損傷。 然而由于智能手機(jī)的出現(xiàn)，越來(lái)越多的人成了'低頭族'，頸椎的壓力越來(lái)越大，于是漸漸的，頸椎生理曲度變直了。 頸椎曲度變直的危害 簡(jiǎn)而言之，頸椎曲度變直使頸椎無(wú)法起到緩沖力量、支撐大腦的作用；同時(shí)由于頸椎曲度變直，頸椎靈活性變差，椎間孔的神經(jīng)與血管可能受到壓迫，造成更嚴(yán)重的危害。 1.壓迫椎間血管 椎動(dòng)脈受壓，引起大腦供血不足，造成惡心，眩暈等問(wèn)題，嚴(yán)重甚至可致死。 2.壓迫椎間神經(jīng) 椎間神經(jīng)受壓，引起疼痛麻木、神經(jīng)炎等神經(jīng)系統(tǒng)疾??；脊髓被壓迫，身體活動(dòng)受限。 3.肌肉筋膜病變 相關(guān)肌肉、筋膜等組織發(fā)生改變，引起肩頸部疼痛、麻木；頸項(xiàng)部肌肉可有痙攣，有明顯的壓痛。急性期過(guò)后常常感到頸肩部和上背部酸痛。病人常自訴頸部易于疲勞。不能持久看書(shū)、看電視等。 4.骨質(zhì)增生 韌帶增生、鈣化、骨質(zhì)增生，成為頸椎病的結(jié)構(gòu)與生理基礎(chǔ)。有時(shí)可感頭痛，后枕部疼痛，或晨起后'脖子發(fā)緊'、'發(fā)僵'，活動(dòng)不靈或活動(dòng)時(shí)頸部出現(xiàn)響聲。 如何檢測(cè)頸椎生理曲度 檢測(cè)頸椎生理曲度最直觀的方法就是去醫(yī)院檢查。 不過(guò)去醫(yī)院之前可以做一個(gè)簡(jiǎn)單的自測(cè)。 ? 耳洞與肩峰在一條線上：頸椎曲度正常 ? 耳洞在肩縫前一公分：頸椎曲度變直。
? 耳洞在肩峰前3公分：頸椎曲度反弓。
拿什么拯救你，我的頸椎？ 1 改變不良姿勢(shì)是第一步。 把電腦屏幕墊高，最好是平視，舍得花錢的話買個(gè)屏幕支架。盡可能的少低頭，打麻將打半個(gè)小時(shí)起來(lái)歇會(huì)，換換手氣。
2 枕頭不宜過(guò)高。 晚上睡覺(jué)的枕頭不宜過(guò)高，原則上跟一個(gè)豎起來(lái)的拳頭一樣高就可以了，一定要使頸后部受到支撐，頭略微后仰。
枕頭只是在我們睡覺(jué)時(shí)讓頸部肌肉盡量得到放松，而不是像白天一樣繼續(xù)受傷害。各種頸椎保健枕都號(hào)稱能改變生理曲度，實(shí)際上只要你在脖子后面塞個(gè)東西都能改變平臥時(shí)的曲度，站起來(lái)之后一樣回到原來(lái)的樣子。 3 拉伸相關(guān)肌肉 頸部輔助伸展運(yùn)動(dòng)
坐在椅子上 直立上半身 取一條毛巾套在脖子上并向前拉直 收緊下巴 頭部后仰編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào) 保持10秒 放松身體返回原位，重復(fù)10次 燕式俯沖第一階
俯臥， 手臂彎曲置于頭部?jī)蓚?cè)呈L型，掌心向下。 夾緊肩胛骨，同時(shí)仰起頭部和頸部。 返回起始位置。重復(fù)10次。
背靠墻壁，起始為雙手呈“W”，由斜方肌帶動(dòng)肩胛骨沿墻面緩慢向上平移。 4 改善生理彎曲
將木棍或其他替代物放在頸椎第四、五節(jié)段為支點(diǎn)，頭部向上拔伸后緩慢向后仰。注意切忌暴力行為，動(dòng)作緩慢。每組10-15次。南少林火功推拿導(dǎo)引術(shù)提示不論是頸椎曲度變直還是反弓，都只是一種影像學(xué)的現(xiàn)象，其原因大多是姿勢(shì)不正確導(dǎo)致的軟組織或結(jié)構(gòu)的變化，從而引發(fā)癥狀。所以，日常訓(xùn)練是緩解癥狀的一部分，但最主要的還是姿勢(shì)上的糾正。 |
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