入冬后，天氣漸冷，早晚溫度差大，一不小心就容易著涼，尤其是一些免疫力較差的孩子、老人，可能都出現(xiàn)了咳嗽、感冒的癥狀。

但專家提醒您：咳嗽時間久了，得警惕肺功能受損！那么，哪些癥狀是肺功能受損的信號？平時又該如何守護(hù)肺健康，改善肺功能？請北呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科副主任醫(yī)師王玉霞來給我們支支招~

本期專家

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警惕肺功能受損的“4個信號”

14個癥狀，可能預(yù)示肺功能受損

咳嗽、咳痰、呼吸不暢、營養(yǎng)不良，很可能預(yù)示肺功能受損。

其中，咳嗽、咳痰是肺功能受損最常見的癥狀；而呼吸不暢是肺功能受損的標(biāo)志；嚴(yán)重的肺功能受損，會導(dǎo)致呼吸不暢，出現(xiàn)營養(yǎng)不良。

2肺功能受損的高危人群

①長期吸煙，以及久居空氣污染的室內(nèi)；

②肺生長發(fā)育不良；

③有呼吸道疾病，比如哮喘等。

針對肺功能受損的情況，最主要的是祛除病因，再配合合理的藥物治療以及非藥物方法，共同促進(jìn)肺健康。

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肺功能受損可防可治

4類人群的“康復(fù)方”請收好

肺康復(fù)訓(xùn)練方法有很多種，針對不同人群，需要選擇適宜自身情況的訓(xùn)練方法才能獲得最佳康復(fù)效果。

1吸煙人群

我以前特別喜歡吸煙，到現(xiàn)在煙齡有15年了，今年開始出現(xiàn)明顯咳嗽、咳痰的癥狀，所以最近一直在戒煙。我想問問專家，像我現(xiàn)在這個情況，除了戒煙，還可以怎么做，對我的肺有好處？

首先，專家鼓勵戒煙；

其次，可以去醫(yī)院做一個肺功能檢查，看看是否存在肺功能受損的情況；

然后，每天練呼吸。吸氣時，抬起雙手，呼氣時，放下雙手；也可以每天練習(xí)“呬”字操8-10分鐘，也就是讓喉嚨發(fā)出“呬”的聲音。

專家提醒：在室內(nèi)練習(xí)時得避開油煙、灰塵多的環(huán)境。做之前可以開窗通風(fēng)，或是用空氣凈化器保持室內(nèi)新鮮空氣。

2老年人

我今年65歲了，有慢阻肺四五年了，一直在配合醫(yī)生治療。我想問問專家，平時我在家可以做些什么，有助于我的肺功能康復(fù)？

① 呼吸操

可以在醫(yī)生的治療基礎(chǔ)上多做一些呼吸操，比如常用的縮唇呼吸和腹式呼吸，兩者也可以同時進(jìn)行。

縮唇呼吸：用鼻子吸氣，呼氣時把嘴唇縮成口哨狀，緩緩呼出。其中呼氣時間是吸氣時間的2倍，每次做8-10組。

腹式呼吸：雙手放到膈肌，用鼻子吸氣，吸氣時鼓起肚子，然后縮唇呼氣，收縮肚子。坐著、站著、躺著都可以做。

② 吹乒乓球游戲

吹乒乓球，其實(shí)是縮唇呼吸的一種訓(xùn)練，既有趣，又能改善肺功能?？梢栽谧郎戏胖醚b滿水的水杯，水面上放乒乓球，逐杯吹過去。

③ 呼吸訓(xùn)練器訓(xùn)練

用一些呼吸訓(xùn)練器輔助練習(xí)呼吸。

專家提醒：老年人的肺、氣道等各個器官都在老化，又是呼吸道疾病的高發(fā)人群，平時更要經(jīng)常練習(xí)呼吸操。

3小孩

我家小孩今年7歲了，前幾天去醫(yī)院體檢醫(yī)生說孩子肺功能不太好，平時要加強(qiáng)肺功能康復(fù)訓(xùn)練。今天借此機(jī)會，想問專家有沒有一些簡單易學(xué)的、可以增強(qiáng)肺功能的方法？

小孩子可以借助一些有娛樂性的方法來幫助增強(qiáng)肺功能。比如：

①吹氣球：可以鍛煉兒童肺功能；

②吹泡泡液：吸氣后用吸管吹泡泡液。

專家提醒：肺功能訓(xùn)練要量力而行，而且每個人病情不同，要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療，科學(xué)訓(xùn)練。

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肺活量好≠肺功能好

我的肺活量很好，輕輕松松可以跑5公里，所以我這個肺沒什么可擔(dān)心的。

肺活量只是肺功能其中的一個指標(biāo)，肺活量好并不等于肺功能好。也就是不同的肺部疾病，關(guān)注的肺功能指標(biāo)是不一樣的。

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