還記得今年5月份的甘肅白銀山地馬拉松比賽，因?yàn)橥辉鈽O端天氣，導(dǎo)致21名高水平選手遇難，其中主要原因就是失溫癥。沒想到，自己也遭遇了失溫癥，真是有點(diǎn)險(xiǎn)象環(huán)生，最終平安無恙，還是要感謝自己的醫(yī)學(xué)背景，也要感謝救治我的兩位同事。把這個(gè)過程記錄下來，希望對大家有用，也希望大家身體健健康康。

頭一天中午午休后，起來頭昏昏沉沉，感覺偏頭疼，休息會應(yīng)該能好。就自己下到車庫，打開天窗和車窗躺一會。結(jié)果昏昏沉沉，半迷糊的狀態(tài)下竟然過了好幾個(gè)小時(shí)。是同事的電話叫醒我，滿身都是汗，頭疼沒緩解還加重了。趕緊請假，并且求助了同事，一路把我送回家。家人送入醫(yī)院，醫(yī)生也是老辦法鎮(zhèn)靜加止疼。第二天因?yàn)橛幸粋€(gè)確認(rèn)要參加的內(nèi)訓(xùn)師培訓(xùn)，所以還是爬起來去了。想著穿正式點(diǎn)，穿了裙子，考慮到天冷還穿了長襪。可惜啊，車限行，電動車一路風(fēng)馳電掣到了單位。下了電動車的距離不過100米就可以到公司大廈的大堂，但這100米，我開始感覺冷，從骨子里的冷。止不住的開始寒戰(zhàn)，但不嚴(yán)重。堅(jiān)持到工位，幸好有一位來得早的同事。我拼盡力氣叫了他，告訴他給我倒杯溫?zé)崴?。這時(shí)候，身體的寒戰(zhàn)已經(jīng)到了很嚴(yán)重的地步，身體大振幅的抖動。

同事給我倒了溫?zé)崴?，熱水喝進(jìn)去，舒服一點(diǎn)。同時(shí)，另外一位同事幫忙一起把我攙扶到小房間躺下。我用不成句的話告訴他們，給我保暖，我失溫了。這時(shí)候，手腳、嘴唇已經(jīng)沒有任何血色，是發(fā)黃的慘白色。我同事們立馬百度失溫癥，然后按照結(jié)果給我灌熱水、吃巧克力、弄熱水瓶放在身邊、蓋被子（公司有午休的條件，被子很好找）。同時(shí)準(zhǔn)備打120急救，被我攔下。我覺得可能問題不大，而且還想?yún)⒓优嘤?xùn)，因?yàn)橐恢毕胱鲆粋€(gè)好的培訓(xùn)講師，覺得這次培訓(xùn)很有意義?！粳F(xiàn)在回想，自己任性了，幸好不嚴(yán)重，否則后果不堪設(shè)想】

這個(gè)時(shí)候我感覺到蓋被子的用處不是很大，因?yàn)楸蛔邮潜Ｅ冶旧眢w溫只有33-34℃，不能發(fā)熱也就不能保溫。但是，喝熱水和暖水瓶是有用的。同時(shí)，鼻涕、眼淚、唾液分泌增多，不受控制的。這個(gè)時(shí)候，我感覺在慢慢恢復(fù)，首先寒戰(zhàn)已經(jīng)慢慢變的少了，手開始有溫度和血色，說話也連貫了。終于慢慢恢復(fù)了，體溫上升到接近正常。但是感覺很餓很餓，分明感覺胃是空的。過了許久，我還是拿起電腦參加培訓(xùn)，還好剛剛開始。但是坐了一會就坐不住了，最終還是請假回家了。很遺憾，我想?yún)⒓拥呐嘤?xùn)！

回到家，體溫開始反復(fù)變化，低的時(shí)候可以達(dá)到34.5℃。趕緊咨詢醫(yī)生，醫(yī)生說這是失溫癥后的正常反應(yīng)。要嚴(yán)密觀察體溫，每隔10分鐘測一次體溫。終于，在一個(gè)小時(shí)以后體溫恢復(fù)正常。再經(jīng)過一天的休養(yǎng)調(diào)理后，已經(jīng)基本恢復(fù)了。就好像，什么都沒發(fā)生過。

可見，失溫癥不是一定要在戶外運(yùn)動的時(shí)候才會發(fā)生。平日里也可能發(fā)生，我總結(jié)誘發(fā)的原因是鎮(zhèn)靜類的藥物加上體虛，還有北京雨后大風(fēng)降溫。如果你發(fā)生了失溫癥，一定不要驚慌，要跟我一樣馬上求救，因?yàn)楹畱?zhàn)導(dǎo)致你短暫失去行動力。然后不要揉搓按摩手腳，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候溫度和血液都要緊急供應(yīng)中樞系統(tǒng)，就是你的大腦和心臟。對于手腳，要采取外部供熱的方式。要吃高熱量食物，比如巧克力、糖果（脂肪類不算）。另外，即使失去意識，只要體溫是冷的，你的身體系統(tǒng)還在工作的。冷和熱都是中樞系統(tǒng)運(yùn)作的結(jié)果，只有沒溫度的溫溫的才可怕。低溫癥的發(fā)生通常進(jìn)程很快，從我感覺自己失溫到同事救治下我開始回升體溫，差不多25-30分鐘。所以，學(xué)會自救是很有必要的。

很慶幸，我有個(gè)家遠(yuǎn)但每天都到得很早的同事；還有個(gè)每天堅(jiān)持喝熱水的同事；他們都是理工男，理智冷靜；更慶幸我是學(xué)醫(yī)的，正確判斷自己是失溫癥。

最后，附上一個(gè)失溫癥的知識掃盲圖。我想說，一切經(jīng)歷都好，總結(jié)出來，分享大家，除了必備的自救和急救措施，還是需要及時(shí)呼叫120急救，不怕一萬就怕萬一。