導讀:生活中,有許多行為習慣都會造成心理或生理疾病。近期,有新聞報道,用手機超過68分鐘容易產生抑郁,小編頓時慌了!以后你還敢如此頻繁玩手機嗎? 在當今互聯網盛行時代,人們越來越離不開手機,然后你知道用手機超過68分鐘有什么危害嗎?用久了可以表示孤獨,而孤獨是抑郁的重要原因之一,有網友表示,68分鐘不讓我用手機才會抑郁,大概沒過多久,將會有新聞表示據統(tǒng)計全國大半的人都有抑郁癥吧! 用手機超過68分鐘易抑郁美國西北大學研究發(fā)現,智能手機使用方式能揭示使用者的精神狀態(tài)。研究人員讓數名參試者安裝了一款能測試位置信息和使用頻率的應用,并進行抑郁癥測試,結果發(fā)現,有抑郁癥狀的人平均每天手機使用時間達68分鐘以上,而沒有抑郁癥狀的人使用時間為17分鐘。 抑郁癥的前兆表現疲倦乏力患者如果常常感到身體疲憊、渾身無力,做事打不起精神,集中不了注意力,精力下降,工作效率變低,喜靜惡動,不愿意洗漱,不注意個人衛(wèi)生等,可能是抑郁癥復發(fā)的前兆。 睡眠障礙患者一方面可能伴有焦慮入睡較為困難,或者明目很累,入睡沒有困難,但是睡了幾個小時就醒,醒后無法再睡,睡眠質量較差,人的精神狀態(tài)不好,也容易導致抑郁癥的復發(fā)。 情緒不穩(wěn)定患者情緒可能低落,心情壓抑郁悶,久久不能緩解,感覺自己非常孤獨無助,進而貶低自己,覺得自己生活沒有價值,甚至萌生自殺念頭。一些患者也可能伴隨焦慮不安、遇事容易激動,常常因為小事和人爭執(zhí)不斷等表現,都可能是抑郁癥復發(fā)的前兆。 食欲改變患者感到心情郁悶,食欲下降,即使是非常可口的飯菜也絲毫沒有吸引力,甚至連吃的精力都沒有,體重減輕,人變得消瘦。也有部分患者反而暴飲暴食,通過食物的安慰、味覺的補充來撫慰內心的消極情緒,這些都可能是抑郁癥復發(fā)的表現。 喪失興趣患者常感到悶悶不樂,對以前感興趣的活動沒了興趣,比如喜歡打籃球卻只想呆在家里不動,喜歡收集某些物品,對這些不感興趣不珍惜,甚至將心愛的東西亂放亂丟。變得不愛和人交往,不愿參加日常社會活動,社交關系變得疏遠,都可能是抑郁癥復發(fā)的前兆。 性欲低下患者常不在意自己的形象,不關心不愛護配偶,常感到精力和快感缺失,對性行為提不起興趣,性欲或者性功能下降,性生活減少,甚至出現陽痿、性冷淡等表現,可能是抑郁癥復發(fā)的前兆。 小貼士: 當出現以上行為時,或者身體有其他不適,一定要及時向醫(yī)生及時匯報情況,從而調整相關的治療方案?;颊咂綍r要配合醫(yī)生治療,不可擅自停藥等,家人、同事等周邊的人也應該積極幫助患者治療,給予其信心和鼓勵,防止抑郁癥的復發(fā)。 抑郁者怎么治療藥物治療許多抗抑郁藥物配合心理治療可以治抑郁癥,對于有的抑郁癥病人來說,抗抑郁藥物更有效,尤其是對特別嚴重的抑郁癥患者來說,藥物可以用來相對迅速的減輕抑郁癥狀。 心理治療對于部分抑郁癥患者來說,心理治療更為有效,心理治療可以教會患者如何減少抑郁癥在,如何應對生活中經常引發(fā)抑郁癥癥狀的問題。 綜合治療對于大多數抑郁癥患者來說,藥物和心理治療一起使用可能最有效?;颊呤紫纫褂每挂钟舻乃幬?,堅持服用一段時間以后,再配合心理醫(yī)生進行心理治療,在進行心理治療的過程中還是要堅持服藥。一般來說,抑郁癥確證后第一次患病,如果堅持用藥五年以上,是可以治愈的。 中醫(yī)經絡療法這是一種采用無傷害納米生物技術治療失眠抑郁性疾病的產品,它通過特殊材料制成的硅芯片,作用于人體的特殊穴位,產生腧穴經絡效應,這種方法促進神經系統(tǒng)恢復平衡,全面調整人體神經系統(tǒng)功能,糾正人體神經系統(tǒng)網絡互聯的障礙,促進神經遞質5-羥色胺的正常分泌,從根本上解決失眠,抑郁癥的發(fā)病基礎問題,從而達到治療抑郁癥的目的。 閱讀療法閱讀療法,也稱圖書療法,是指利用閱讀書籍來達到治療疾病的目的,治療室,可以根據醫(yī)生,監(jiān)護人等觀察和患者自述,確定引起精神障礙或行為偏差的原因,然后按照“在適當的時間,給適當的讀者,提供適當的圖書”的原則,給患者安排所需閱讀的圖書,囑咐患者按要求閱讀。在閱讀過程中,來產生思想上的共鳴和美的享受,從中獲取信息,放松心情,排解壓力,改變生活態(tài)度,以起到治療的功效。 日記療法通過寫日記的形式,把日常生活中的感受,藏在心里的秘密,不便與人分享的瑣碎或不快樂釋放出來,通過這種方式可以宣泄情緒,釋放壓力,也可以探求問題產生的根源,尋找解決問題的方式。 運動療法運動療法是針對疾病的特點,選擇不同的鍛煉手段,或通過增加體育運動量,來進行防病治病的方式,每天適當進行鍛煉,可以為消極情緒提供一個發(fā)泄口,減緩和治療抑郁癥。大量研究表明,每周進行3次20到30分鐘的低強度運動,人的抑郁情緒就會得到緩解,起到改善情緒,減輕焦慮,增進食欲,改善睡眠的作用。而且在活動的同時,也可以提高交際能力,克服社交障礙。 音樂療法音樂聲波的頻率和聲壓不但會引起生理上的反應,還會引起心理上的反應,音樂治療的重點在于調節(jié)情緒,;想想的音樂能提高大腦皮層的興奮性,促進思維聯想,可以改善情緒,激發(fā)感情,振奮精神,同時有助于消除心理,社會因素所造成的抑郁,焦慮,緊張,恐怖等不良心理,提高應激能力。 |
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