人體的每一個穴位都相當(dāng)于一味中藥，它們的任何一種神效，都是我們祖先用身體試驗過的，只要你學(xué)會使用經(jīng)絡(luò)，并悟出穴位的深意，你就會終生盡享健康的秘訣。

改變先天體弱的三大穴位：肝俞、腎俞、太沖

人的五臟是我們身體的核心部分，其他器官組織都隸屬于它們。腎為先天之本，主管骨，和六腑中的膀胱相表里，開竅于耳和前后二陰；脾為后天之本，主管肌肉，和胃相表里，開竅于唇；心為君主之官，主管脈，和小腸相表里，開竅于舌；肝主管筋，和膽相表里，開竅于眼；肺主管皮毛，和大腸相表里，開竅于鼻。這樣一來，全身眾多部位的疾病我們都可以找到它的來路與歸途。

人生下來體質(zhì)就是陰陽不平衡的，差異很大，但我們不能認(rèn)為這一切就是不可改變的。如果能仔細(xì)分析一下弱在哪里，是哪一臟弱，我們就能通過后天的各種方法改變它。

既然內(nèi)臟通過經(jīng)絡(luò)和它們之外的器官相互聯(lián)系，生病時可以遙相呼應(yīng)，里應(yīng)外合，那么人體在沒病時也可以通過刺激經(jīng)絡(luò)上最有效的穴位，激發(fā)它們的自救潛能，去提醒、改善內(nèi)在的臟腑，從而進(jìn)一步提高它們的防御功能和狀態(tài)，這樣豈不是防患于未然嗎?

先天體質(zhì)不好的朋友一定要每天按摩雙側(cè)的下面幾個穴位三至五分鐘或艾灸10-15分鐘：肝俞、腎俞、太沖。

治肝血陰虛的三個特效穴位：承山、陽陵泉、三陰交

40歲以上的人差不多都有這些癥狀：腰腿痛，落枕，睡覺時腿老抽筋；眼花，看不清東西（視力減退），頭昏，雙脅下灼熱，舌頭紅，口干，苔少；老打嗝，惡心想吐，吃下東西很不舒服；不明原因的全身酸痛；經(jīng)常莫名其妙地為一點小事發(fā)火。

以上這些情況如不及時糾正的話，不久就會發(fā)展成西醫(yī)檢查后認(rèn)定的脂肪肝、高血脂、慢性肝炎、膽囊炎、視網(wǎng)膜脫落、淺表性胃炎等。

肝血虛、陰虛了就沒有力氣，更沒有多少氣血能夠分給筋，人抽筋就是身體在向我們抱怨了，如果我們還是不管不顧的話，病就要來了，而且還要攻陷臟腑。

此時，我們只要選足太陽膀胱經(jīng)上的承山穴和足少陽膽經(jīng)的陽陵泉，再配以足太陰脾經(jīng)上的三陰交就行。

承山穴，顧名思義，能承擔(dān)如山重量的意思，它能夠舒筋活絡(luò)，自古就是腿痛轉(zhuǎn)筋的有效大穴。疼的時候，用手指點揉此處5分鐘就可以了(平時每天按揉3分鐘即可），雖然按下去有很重的脹痛感，但一定要忍住，完后，會有一種說不出來的舒服感覺。

使用陽陵泉時用拇指進(jìn)行點揉或者點撥，點撥效果最好，每天5分鐘，也可以用指間關(guān)節(jié)進(jìn)行刺激，以加大刺激量。它在膝關(guān)節(jié)的下方，小腿外側(cè)、腓骨頭下方的凹陷處就是。

三陰交是肝、脾、腎三條陰經(jīng)交會的穴位，正是因為是三經(jīng)交會的重要通衢之處，所以刺激它可以把三條經(jīng)的經(jīng)氣全調(diào)動了，可防治肝、脾、腎三臟上的諸多病癥。每天按揉或艾灸三陰交，堅持兩個月左右，就可以很好地保養(yǎng)肝、脾、腎，使其氣血充足、流暢，這樣，三臟上的很多不適及慢性病都會不治而愈。

三陰交位于小腿內(nèi)側(cè)，在內(nèi)踝尖上方四指的骨后緣處。

操作方法：每天晚上睡覺前，先用熱水泡腳10分鐘，泡到小腿肚子以上，然后開始從上到下按揉穴位。先按揉兩側(cè)陽陵泉3分鐘，一定要產(chǎn)生酸脹的感覺才行。然后點按承山，小腿一定要放松，注意點按時不要使太大的力，因為這個穴位的感覺很強，刺激力量太大反而欲速則不達(dá)，時間也不需要太長，3分鐘即可。最后按揉雙腿側(cè)的三陰交，向著骨緣內(nèi)側(cè)點揉5分鐘。請記住，一定要堅持。如果有時間每天每個穴位艾灸10-15分鐘效果會更好！

還可以到藥店去買杞菊地黃丸，再用枸杞甘草泡水，或生地15克、白芍10克用水煎服，配合以上3個特效穴位，就能從根上改變這些肝血陰虛癥狀。

肝陰虛要多吃一點酸味的食物，因為酸甘化陰，可以補充陰津，還有肝在五味中合酸。少吃辛辣之品，因為辛辣的東西最耗陰液

一穴根除肺陰虛

肺陰虛在小孩和中老年人身上特別多見，常見的癥狀是長年多咳，但痰難咳出；經(jīng)常出虛汗；氣短，感覺胸口氣不夠使；情緒低落，不想與人交流；嘴里有發(fā)霉的草味，反應(yīng)遲鈍；特別容易感冒，或者外熱內(nèi)寒，上熱下寒。

以上這些病狀在現(xiàn)代人生活中十分普遍，只用兩味中藥就可以輕松治愈：買生地10克、五味子10克，泡水喝，不出一周即見效。生地滋陰，五味子不僅斂肺止咳也滋陰。

但這樣做只是把現(xiàn)有的癥狀給解決了，要徹底使肺健康，還要去根，所以我們要每天堅持按揉雙側(cè)合谷穴3分鐘，只此一穴就行。同時，還要配以摩腹。15天左右，你會眼看著困擾自己多年的胸悶氣短、多咳多痰、愛發(fā)高燒、多出虛汗等癥狀慢慢消失。

脾胃是后天之本，如果我們從小愛感冒，說明先天體質(zhì)不好，那就更應(yīng)該從后天脾胃上來好好調(diào)理以增強體質(zhì)。每天晚上睡覺前給自己摩腹，力度讓自己感到舒服就行，順時針摩3分鐘，然后逆時針摩3分鐘。有一點一定要注意，腹瀉的時候一定要逆時針摩腹，這樣才能止瀉。

平時一定要注意保護(hù)身體的背部，因為它正中的督脈是人體陽氣匯聚之地。少吃寒涼的和不合時節(jié)的食物，少吃冷飲，即使在夏季也要少吃。養(yǎng)胃最好的莫過于山藥、茨果、薏米粥，喝上一段時間后你就會發(fā)現(xiàn)你的消化比以前好了很多。

肺虛時要多吃酸味的東西，少吃辛辣的東西。因為肺性質(zhì)上喜歡收斂，不喜歡發(fā)散。順著肺的喜好就是補，跟肺反著干的就是瀉。酸性收斂，正投肺所好，所以能補肺虛，辛味發(fā)散，正為肺所惡，會將肺瀉得更虛。

治療腎陽虛的三大穴位：合谷、足三里、魚際

腎陽虛是每個年齡段的人都容易有的癥狀：感冒不斷，畏寒怕冷，愛喝水，四肢不溫，又口干舌燥，比較容易口腔潰瘍；夜尿多；腰痛、關(guān)節(jié)等骨頭經(jīng)常痛；怕熱、腰酸、口舌生瘡、小便黃熱、煩躁又疲勞、坐立不安。以上癥狀如果不注意的話，發(fā)展下去就是高血壓、腎炎、腎下垂、膀胱炎、糖尿病、陽痿、婦科病。

腎為先天之本，所以要通過后天的精心調(diào)養(yǎng)來呵護(hù)。自小感冒不斷是因為先天元氣虛弱。而畏寒怕冷，四肢不溫，則是衛(wèi)陽虛弱，熱量不夠了，以至于溫養(yǎng)功能不足；

同時會腰痛、尿頻、尿急、尿短、易疲勞、恐懼；沒有力量推動陰津向全身滋潤，所以人才會口干、咽燥、愛喝水，衛(wèi)氣弱了，保衛(wèi)身體的功能也降低，也就是西醫(yī)所說的免疫力降低了，所以才會比較容易得口腔潰瘍。

同時，衛(wèi)氣不足還導(dǎo)致腎這部機(jī)器在運轉(zhuǎn)的時候沒有潤滑油(缺少津液)摩擦生熱，表現(xiàn)在人體就是腰酸、小便黃熱、坐臥不安。

腎陽虛雖然不是什么大病，但發(fā)展下去就容易導(dǎo)致胃、肺和腎臟上的重大疾病，千萬不能小視。一旦出現(xiàn)以上情況，只需要使用以下3個行之有效的簡單穴位刺激就可以解決了。

魚際穴，是手太陽肺經(jīng)的穴位，每天堅持掐揉雙手的穴位，可保肺的平安無恙。一定要配合合谷、足三里使用。

每天早飯前和晚飯前按揉雙側(cè)合谷穴各3分鐘，然后再按揉或艾灸雙側(cè)魚際和足三里穴各3分鐘。

為加強衛(wèi)氣的防御作用，可以適當(dāng)吃點辛辣之品。辛味宣散，能將衛(wèi)氣驅(qū)趕到皮膚表面的腠理之中，做到五步一哨，十步一崗，身體的守衛(wèi)自然固若金湯。補腎要多吃黑色的食物，如黑豆，黑芝麻等。另外，腎屬水，水最怕土，所以吃多了甜的東西會傷腎，因為甜味與土相對。有腎病的人切記不要吃油炸煎烤的東西，因為太燥，耗傷水分，加重腎虛。

補肺益腎的列缺穴

兩手虎口交叉相握，這時左手食指是在右腕的背部，而食指尖下就是列缺穴。此穴位于三經(jīng)交會處，因此不僅對于肺經(jīng)，還對大腸經(jīng)和任脈的經(jīng)氣都具有調(diào)節(jié)作用。

很多時候，我們會因為偶感風(fēng)寒而引起難以名狀的頭痛，這時就可以通過按揉列缺穴來疏衛(wèi)解表，還可以結(jié)合熱毛巾敷額頭的方式一起進(jìn)行。列缺穴補肺益腎的功效還來源于其與任脈連接，任脈本身就是“陽脈之海”，可以補肺腎之陰虛。因此，列缺穴也沿襲了任脈的作用，對于腎陰不足引起的糖尿病、耳鳴、眼睛干澀等癥有很好的調(diào)節(jié)作用。

散熱去痛的尺澤穴

手心朝上，尺澤穴位于肘內(nèi)側(cè)橫紋上偏外側(cè)一個拇指寬的凹陷處。這個穴位的主要作用是瀉熱。

因此對于肺經(jīng)熱引起的咳嗽氣喘、胸部脹痛等病癥是有效的。此外，因為尺澤穴接近肱二頭肌的肌腱，而肱二頭肌作用是屈肘，因此此穴也能夠緩解和治療肘關(guān)節(jié)的痙攣。

保健心臟的內(nèi)關(guān)穴

伸開手臂，掌心向上。然后握拳并抬起手腕，可以看到手臂中間有兩條筋，心包經(jīng)上的內(nèi)關(guān)穴就在離手腕第一橫紋上兩寸的兩條筋之間。內(nèi)關(guān)穴有寧心安神、理氣止痛等作用，因此經(jīng)常成為中醫(yī)醫(yī)治心臟系統(tǒng)疾病以及胃腸不適等病癥的首選大穴。

因為內(nèi)關(guān)穴十分好找，所以可以作為日常按揉的穴位，無論是走路還是閉目養(yǎng)神，都可以操作，對于調(diào)節(jié)心律失常有良好作用。需要注意的是，按揉此穴不必太大力氣，稍微有酸脹感即可。

防止失眠的神門穴

神門穴位于手腕內(nèi)側(cè)（掌心一側(cè)），小指延伸至手腕關(guān)節(jié)與手掌相連的一側(cè)，是針灸經(jīng)常取用的穴位之一。對于心慌心悸以及失眠都有很好的保健作用。因此，只要想起來，我們都可以用手指按揉此穴，力量不需要太大，也不必追求酸脹感。

舒服腰背的委中穴

屈腿時，膝關(guān)節(jié)后側(cè)也就是窩的位置出現(xiàn)橫紋，而橫紋的中點處即是委中穴。在針灸的“四總穴歌”里提到“腰背委中求”，可見，委中是治療腰背病癥的要穴。

對于委中應(yīng)采取點按的方法，一點一放，同時與腿部的屈伸相配合。這樣做不僅可以治腰痛，還能有效解除腿部的酸麻和疼痛，對一些下肢疾病都有很好的保健護(hù)理作用。

補血養(yǎng)肝的血海穴

血海位于大腿內(nèi)側(cè)，請坐在椅子上，將腿繃直，在膝蓋內(nèi)側(cè)會出現(xiàn)一個凹陷下去的地方，在凹陷的上方則有一塊隆起的肌肉，順著這塊肌肉摸上去，頂端即是血海穴。

古代，人們不經(jīng)意間發(fā)現(xiàn)刺破這個地方就可以祛除人體內(nèi)的淤血，因此用它來治療體內(nèi)淤血的病癥。它不僅能祛淤血，還能促生新血，因此才給它起名叫“血海”。每天上午的9～11點，如果你可以拿出點時間來，那么做一次舒舒服服的按揉吧。這個時辰是脾經(jīng)經(jīng)氣運行最旺盛的時候，人體的陽氣也正處于上升趨勢，所以直接進(jìn)行按揉就好了。每一側(cè)3分鐘，要掌握好力道，不易大力，只要能感覺到穴位有微微的酸脹感即可。

增強胃動力，善待天樞穴

天樞是胃經(jīng)上的一大要穴。位于肚臍旁2寸處，與肚臍同處于一條水平直線上，左右各有一穴。天樞是大腸的“募穴”。所謂募穴就是集中了五臟六腑之氣的胸腹部穴位。因為與臟腑是“近鄰”，所以內(nèi)外的病邪侵犯，天樞都會出現(xiàn)異常反應(yīng)，起著臟腑疾病“信號燈”的作用。從位置上看，天樞正好對應(yīng)著腸道，因此對此穴的按揉，必然會促進(jìn)腸道的良性蠕動，增強胃動力。

合谷、太沖——舒緩情緒的好幫手

“頭面合谷收”，合谷、太沖穴合稱四關(guān)。合谷為手陽明大腸經(jīng)原穴，太沖為足厥陰肝經(jīng)之原穴。二穴相配，為一陰一陽，一上一下，調(diào)一身之氣血，理陰陽之失調(diào)。具有疏肝解郁，行氣活血，和胃降逆，定志安眠之效。二穴相互作用，相得益彰，療效較肯定。后世金針王樂亭名老中醫(yī)用合谷太沖相配不但可以治療失眠，還用治焦慮癥、抑郁癥、及輕度的精神分裂癥，都取得了較好的療效。

在具體按揉時，可以采用大拇指按揉的方法，力度稍大，以產(chǎn)生酸脹感為佳。

靳三針以其選穴少、療效好、易學(xué)簡便等優(yōu)點在針灸臨床上被廣泛使用。這里有靳三針的9組穴位，并附有配圖，讓您一目了然。

靳三針穴組及其定位

一、鼻三針

迎香：在鼻翼外緣中點旁開約0.5寸，當(dāng)鼻唇溝中。

上迎香：在面部，當(dāng)鼻翼軟骨與鼻甲的交界處，近鼻唇溝上端處。

印堂：在面額部，兩眉頭連線的中點。

圖一：鼻三針肺寒型

圖二：鼻三針肺熱型

二、眼三針

眼Ⅰ針：睛明穴上2分。

眼Ⅱ針：在上眼眶下緣，正對瞳孔。

眼Ⅲ針：在下眼眶的上緣，正對瞳孔，大約承泣穴的位置。

三、耳三針

聽宮：在面部，耳屏的前方，下頜骨髁狀突的后方，張口時呈凹陷處。

聽會：在面部，當(dāng)耳屏間切跡的前方，下頜骨髁狀突的后緣。

完骨：耳后，乳突后下方凹陷處。

四、舌三針

舌Ⅰ針：在廉泉穴上1寸，或于前正中線頜下1寸，當(dāng)舌骨與下頜緣之間凹陷處，大約上廉泉穴的位置。

舌Ⅱ針：上廉泉穴向左旁開0.8寸。

舌Ⅲ針：上廉泉穴向右旁開0.8寸。

五、暈痛針

四神針：百會前后左右旁開1.5寸。

太陽：在顳側(cè)，當(dāng)眉梢與目外眥之間，向后約1橫指的凹陷處。

印堂：在面額部，兩眉頭連線的中點。

六、頸三針

天柱：在頸部，斜方肌外緣之后發(fā)際凹陷中，約在后發(fā)際正中旁開1.3寸。

百勞：在大椎直上2寸，左右各旁開1寸。

大杼：在背部，當(dāng)?shù)?胸椎棘突下，旁開1.5寸。

七、膽三針

日月：乳頭直下，第7肋間隙。

期門：乳頭直下，第6肋間隙，前正中線旁開4寸。

陽陵泉：腓骨小頭前下方凹陷中。

八、尿三針

關(guān)元：腹部，當(dāng)臍中下3寸。

中極：前正中線上，臍中下4寸。

三陰交：內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)面后緣。

九、肥三針

中脘：上腹部，前正中線上，當(dāng)臍中上4寸。

帶脈：側(cè)腹部，第11肋骨游離端直下平肚臍處。

足三里：屈膝，犢鼻下3寸，脛骨前嵴外1橫指處。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》：“正氣存內(nèi)、邪不可干”。

當(dāng)人體臟腑功能失調(diào)，正氣相對虛弱，衛(wèi)外不固的情況下，或人體陰陽失衡，病邪內(nèi)生，或外邪乘虛而入，均可使人體臟腑組織經(jīng)絡(luò)官竅功能紊亂，從而發(fā)生疾病。

正氣不足是疾病、尤其是感冒發(fā)生的內(nèi)在根據(jù)，正氣不足，抗邪無力，特別是肺與皮毛功能低下，衛(wèi)氣虛弱，外邪得以乘虛侵襲人體，從而引起感冒。

是藥三分毒，如今抗生素、打針、吊水泛濫成災(zāi)，我們是否有更加綠色的方法來調(diào)理感冒呢？不妨試試用艾灸來替代——操作簡單，效果也是極好的。一般來說，咱們感冒必灸的穴位有四個，您知道哪幾個呢？

（1）大椎（可加風(fēng)門、肺俞）

大椎穴在人的頸后正中，一個較大的骨頭突起的下緣，即第七頸椎棘突的下緣?？墒栾L(fēng)解表，尤其適合外感風(fēng)寒感冒、鼻塞、咳嗽。

（2）風(fēng)池

風(fēng)池穴位于頸后枕骨的下緣，距離耳朵后部約兩個手指寬的一凹陷處。可緩解頭痛，具有清熱疏風(fēng)解表的作用，特別適合風(fēng)熱感冒引起的頭痛。

（3）迎香

迎香穴位于人體鼻翼外緣中點旁，鼻唇溝中間?？删徑獗侨魈椋铒L(fēng)寒，通鼻竅，特別適合調(diào)理感冒后鼻塞、流涕等癥狀。

（4）尺澤（可加合谷、列缺）

該穴位于人體肘內(nèi)側(cè)橫紋上，偏外側(cè)一個拇指寬的凹陷處?？删徑饪人裕宸螢a火，特別適合治療感冒后咳嗽咳痰等癥狀。

感冒分型艾灸

首先要知道的是，一般情況下感冒可參考上面幾個穴位艾灸，但若是情況嚴(yán)重的話，就需辨證艾灸，甚至盡快就醫(yī)，就醫(yī)的同時用艾灸輔助調(diào)理，效果也是很好的。

1、風(fēng)熱感冒：

①主穴：大椎、曲池、外關(guān)、合谷；

②配穴：

• 頭痛配太陽；
• 咽喉疼痛配少商放血；
• 全身困痛配身柱。

2、風(fēng)寒感冒：

①主穴：大椎、風(fēng)門、列缺；

②配穴：

• 頭痛配風(fēng)池、太陽；
• 咳嗽配尺澤；
• 鼻塞配迎香；
• 氣虛感冒配足三里。

艾灸方法：手持艾條懸灸或艾灸盒灸，每次選用3～5個穴位，肢體穴每次灸20分鐘，軀干穴位每次灸30-40分鐘，病重可一天多灸幾次，一個禮拜休息一兩日。

1、風(fēng)寒感冒：

癥見：惡寒重、發(fā)熱輕，無汗，鼻塞流清涕，口不渴或渴喜熱飲。

艾灸穴位：風(fēng)池、風(fēng)門、列缺、肺俞、合谷、大椎。

2、風(fēng)寒感冒頭痛較重：

癥見惡寒重，發(fā)熱輕，無汗，頭痛，鼻塞流清涕，口不渴或渴喜熱飲。

艾灸穴位：風(fēng)門、列缺，肺俞、合谷、大椎、風(fēng)府、太陽、印堂。

3、風(fēng)寒感冒兼咳嗽：

癥見：惡寒重，發(fā)熱輕，無汗，頭痛，鼻塞流清涕，咳嗽吐稀白痰，口渴或渴喜熱飲。

艾灸穴位：風(fēng)府、風(fēng)池、列缺、外關(guān)、尺澤、天突。

4、風(fēng)寒感冒身痛較重：

癥見：惡寒重，發(fā)熱輕，無汗，頭痛，身痛，鼻塞流清涕，咳嗽吐稀內(nèi)疲，口不渴或渴喜熱飲。

艾灸穴位：風(fēng)府、風(fēng)門、列缺、肺俞、大椎、身柱。

5、風(fēng)熱感冒：

癥見：發(fā)熱，微惡風(fēng)寒，有汗或少汗，鼻塞，流黃獨涕，咳嗽，咽紅干痛，口干渴，咯痰黃稠，舌尖紅。

艾灸穴位：大椎、曲池、外關(guān)、尺澤、風(fēng)池、合谷。

6、風(fēng)熱感冒咽痛較重者：

癥見：發(fā)熱，微惡風(fēng)寒，有汗或少汗，鼻塞，流黃濁涕，咳嗽，咽紅干痛，口干渴，略痰黃稠，舌尖紅。

艾灸穴位：大椎、曲池、外關(guān)、尺澤、風(fēng)池、合谷、少商、商陽。

7、氣虛感冒：

癥見：惡寒，發(fā)熱，無汗或少汗，頭痛，肢體倦怠乏力，咳痰無力，平素神疲乏力，氣短懶言，反復(fù)易感。

艾灸穴位：大椎、肺俞、風(fēng)門、氣海、足三里。

8、陽虛感冒：

癥見：惡寒重，發(fā)熱輕，四肢欠溫，語音低微，舌淡胖有齒痕。

艾灸穴位：大椎、足三里。

9、流行性感冒：

癥見：突然起病，畏寒高熱，體溫可達(dá)39-40攝氏度，多伴頭痛、全身肌肉關(guān)節(jié)酸痛、極度乏力、食欲減退等全身癥狀，常有咽喉痛、干咳，可有鼻塞、流涕、胸骨后不適等癥狀。

艾灸穴位：大椎、委中、肺俞、風(fēng)府。

10、胃腸型感胃：

癥見：惡寒重，發(fā)熱輕，無汗，頭痛，身痛，鼻塞流清涕，腔腹脹滿，不思飲食，大便稀溏，口不渴或渴喜熱飲。

艾灸穴位：風(fēng)池、大椎、太陽、列缺、合谷、關(guān)元、中脘、足三里。

艾灸方法：手持艾條懸灸或艾灸盒灸，每次選用3～5個穴位，肢體穴位每次灸20分鐘，軀干穴位每次灸30-40分鐘，病重可一天多灸幾次，一個禮拜休息一兩日。

鄭重提示：以上方法，僅限于未見高燒和嚴(yán)重感染的感冒，若出現(xiàn)高燒、抽搐等“大熱之癥”，請立即就醫(yī)，采取緊急措施進(jìn)行治療！