“五谷雜糧”一直都是健康的代名詞，在養(yǎng)生的路上很多朋友都會(huì)選擇做五谷粥五谷飯來替代原來的主食，但是因?yàn)槲覀兠總€(gè)人的體質(zhì)不一樣，所以適合的雜糧其實(shí)是大不相同的，有的朋友的體質(zhì)是不適合吃五谷雜糧的。今天詳細(xì)的為大家介紹一下不同體質(zhì)不同需求的人，應(yīng)該如何選擇適合自己的五谷雜糧，以及哪些人群不能夠食用。

說到五谷雜糧我們首先需要認(rèn)識(shí)一下五谷是哪五谷，雜糧又是指的什么，通常來講我們現(xiàn)代所說的五谷是指稻谷、麥子、大豆、玉米、以及薯類，同時(shí)人們習(xí)慣性將米和面粉之外的食物叫做雜糧。五谷雜糧中含有豐富的維生素和纖維素，多吃五谷雜糧對(duì)我們的健康很有好處。

“五谷雜糧”雖好，但這幾種人最好少吃

減肥的人

可以選擇。相信減肥的人群對(duì)五谷雜糧并不陌生，有很多人減肥的時(shí)候就會(huì)選擇用五谷雜糧替換自己吃的主食，五谷雜糧確實(shí)是幫助到減肥的朋友們的，減肥的時(shí)候應(yīng)該選擇的是像，玉米，紫薯，糙米等五谷雜糧，用粗糧代替精糧比如大米。為什么選著這些可以有助于減肥呢，首先粗糧比精糧更能夠給人帶來飽腹感，而他們還含有豐富的維生素和蛋白質(zhì)，并不會(huì)因?yàn)槌?span style="color: #F5222D;--tt-darkmode-color: #F5222D;">的少而造成營養(yǎng)不足。并且粗糧可以有效的在增加腸胃的蠕動(dòng)，可以促進(jìn)新陳代謝。

青春期長痘的人

可以選擇。青春期是美好的，但是長痘卻讓人煩不勝煩，在這個(gè)時(shí)期的朋友也可以選擇吃五谷雜糧。可以選擇薏仁加大米混合成糙米做飯吃，因?yàn)檗踩视忻腊?，利濕抑制毛囊發(fā)炎的作用，也可以選擇玉米，黑芝麻等特別是黑芝麻，它里面含有的亞麻油酸可以刺激生長激素，是脂肪不堆積在體內(nèi)，眾所周知長痘的很大一個(gè)因素是，油脂分泌過旺。

腸胃不好的人

不建議選擇。有些腸胃不好的朋友也經(jīng)常選擇吃五谷雜糧其實(shí)是不對(duì)的，腸胃不好的朋友選擇粗糧會(huì)加重腸胃的的負(fù)擔(dān)，因?yàn)槲覀儽緛淼南芰捅容^差，選擇五谷雜糧都是一些粗纖維的食物，這樣情況不太嚴(yán)重可能只是表現(xiàn)為消化慢，如果嚴(yán)重有可能會(huì)代價(jià)疼痛不適的感覺，所以腸胃不好的朋友不建議選擇，雖然五谷雜糧是好東西，但是不適合的話可能會(huì)起反作用。

腎不好的人

不建議選擇。腎功能不健全的朋友是不建議選擇的，因?yàn)槟I功能不全，喪失了排出體內(nèi)毒素和水分的作用，為了減少毒素的產(chǎn)生，需要控制蛋白質(zhì)的攝入，而我們的五谷雜糧的中又含有豐富的蛋白質(zhì)，以及鉀和磷，長期食用有可能會(huì)產(chǎn)生高血鉀或者高磷血等問題。

五谷雜糧有利于健康，但是也并不是所有的人都適合，如果選擇不適當(dāng)，反而會(huì)產(chǎn)生不好的影響，但是適合的人就會(huì)覺得非常的好用，其實(shí)這也體現(xiàn)了在我們養(yǎng)生的道路上應(yīng)該選擇自己適合的，而不是盲目從眾，對(duì)癥下藥才能達(dá)到理想中的效果哦！

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