最重要的影響因素就是你的體脂肪率。

不管你做了號稱世界上最有效的腹肌訓(xùn)練，還是擁有全世界最閃耀的腹肌。假如你的腹部體脂肪過高，是不會看見任何腹肌的。

研究統(tǒng)計顯示，有些男性在體脂肪率10-11%左右就會有開始看見腹肌，而大部分男性可能需要把體脂肪率降至7-8%時，才會看見深刻明顯的六塊腹肌。

而降低體脂最好的方法是：飲食控制和全身性的訓(xùn)練（有氧運動、hiit間歇運動協(xié)助你燃脂，HIIT訓(xùn)練，可以快速燃脂，降低身體脂肪，還可以大大的節(jié)約時間）！

漂亮的腹肌=足夠的腹肌塊頭 足夠低的體脂！

如果你的體脂有點高！也要輕重結(jié)合地鍛練腹肌，那么當(dāng)你體脂低時就能展現(xiàn)出更明顯的腹肌了！

姿勢不對 努力白費！正確練出腹肌方法！

動作 1

動作 2

動作3456

每個動作做到力竭后休息20秒，繼續(xù)下個動作！

搓衣板腹肌，你值得擁有！

如果你女友來配合的話，那么練腹肌還是很輕松的事！