糖尿病已成為困擾許多中老年人的常見病，基本上每個家庭都有一兩名老年人患有糖尿病。

四代大家庭，甚至幾代人同時也有糖尿病的問題，我相信大家都應該知道，如果你不小心患上糖尿病，就應該嚴格控制飲食。

除了少吃高糖食物外，還必須避免吃高糖分的食物，所以很多糖尿病患者很難選擇食物。

我不僅不吃晚飯以外的所有食物，而且連一天吃太多三餐都不敢。從長遠來看，我的身體會因營養(yǎng)不良而減輕體重，而且容易出現(xiàn)并發(fā)癥。

事實上，糖尿病患者也可以吃零食，選擇一些合適的零食，相反，它有利于血糖的穩(wěn)定。

糖尿病患者想吃零食，主要是因為控制血糖上升的速度，一般建議患者少吃一餐，不一定要按照一天三餐的節(jié)奏吃。

糖尿病患者可以減少三餐的攝入量，然后再多吃兩到三餐，以避免血糖的迅速上升，防止血糖的出現(xiàn)，而血糖是一種零食。

1.蔬菜水果

就像水果、胡蘿卜、黃瓜和西紅柿一樣，新鮮蔬菜和高維生素含量、低卡路里和低糖指數(shù)的水果也可以用作兩餐間的零食。

2.堅果

杏仁、核桃和花生等堅果富含健康的不飽和脂肪酸，有助于降低患心腦血管疾病的風險和平衡體內(nèi)激素水平。

但是當你不小心吃堅果的時候，堅果很容易吃得太多。糖尿病患者最好一天不吃超過10克，相當于兩個小核桃的重量。

此外，吃生堅果是最好的，不要吃鹽油炸，糖衣堅果，以免攝入額外的糖和鹽。

3.酸奶

酸奶攜帶方便，適合糖尿病患者隨時進食，一盒酸奶約120克，富含脂肪蛋白和鈣、脂肪，可為身體提供能量。

當然，在酸奶的種類中，最好選擇無糖生酸奶，盡量不要選擇那些水果酸奶、燕麥酸奶等添加到酸奶中的附加成分，以免影響血糖的穩(wěn)定性。

營養(yǎng)師提醒大家

我們應該注意，在選擇零食時，我們應盡量避免薯片、糖果、膨化食品、燒烤條等食物，這些零食一般是三種高糖高鹽的食物，除了解饞之外，這些零食沒有任何好處。