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“我在單位工作已經(jīng)五年了，平時(shí)做事也算是勤勤懇懇，業(yè)務(wù)水平自我感覺還是相當(dāng)不錯(cuò)的，人緣方面處理得也游刃有余，但是只有我自己知道，我心里一直有一顆消極的種子。 前幾天單位組織了一場(chǎng)中層競(jìng)聘，單位領(lǐng)導(dǎo)找了我兩次，鼓勵(lì)我可以試一試這次的競(jìng)聘，憑我的能力問題應(yīng)該不是太大。 但是就是面對(duì)這很對(duì)人求之不得的事情，我選擇了退縮，我以各種理由拒絕了領(lǐng)導(dǎo)了盛情，又是家庭原因、又是時(shí)間原因，可是我心里明白，我是在害怕，我擔(dān)心自己會(huì)失敗。 別看我這個(gè)人平時(shí)看起來挺自信的，但是我從小到大一有什么重要的事情就會(huì)選擇性進(jìn)行逃避，我總是認(rèn)為自己上不了什么臺(tái)面，我的內(nèi)心是自卑的，因?yàn)槲腋杏X自己什么事都做不好。 我說到的只是工作中的一方面，在戀愛、生活、學(xué)習(xí)等方面我都存在著這種思想，可以說是滲透了我的方方面面?！眮碓L者表情黯然地說道。  分析： 你是否有過這樣的體驗(yàn)?zāi)?，一件事付出了很多的努力，但是最終在沒有達(dá)到自己想要的結(jié)果后，對(duì)待其他困難也會(huì)習(xí)慣性地?zé)o能為力，“反正做什么都是白費(fèi)，那還不如什么都不做呢”的感受，這種情況一般在心理學(xué)上稱之為“習(xí)得性無助”。 習(xí)得性無助簡單一點(diǎn)說就是遇到挫折或者挑戰(zhàn)之后，習(xí)慣性產(chǎn)生的悲觀、逃避、自我否定、對(duì)現(xiàn)實(shí)無可奈何的心理狀態(tài)，是一種絕望的認(rèn)知，主要是由習(xí)得性無助經(jīng)驗(yàn)造就的習(xí)得性無助思維。  習(xí)得性無助在生活中一般表現(xiàn)為以下幾個(gè)方面： 1、破罐子破摔；比如考試，如果有的學(xué)生成績一直沒有提高，那么他就會(huì)認(rèn)為“自己根本不是學(xué)習(xí)的料”，“學(xué)不學(xué)的吧，反正也沒什么用”，態(tài)度消極，對(duì)很多事情失去興趣，總是用消極的方式與自己對(duì)話。 2、從情緒上看，主要表現(xiàn)為煩躁、冷淡、頹廢、害怕、退縮、被動(dòng)等，心境上抑郁，害怕失敗，從行為上逃避。 3、消極看待自己、對(duì)待問題；認(rèn)為自己永遠(yuǎn)是個(gè)失敗者，不管怎么努力都無濟(jì)于事，往往用一種消極的態(tài)度評(píng)價(jià)自己，難以原諒自己，固執(zhí)己見，總是用消極的方式重復(fù)對(duì)待生活、學(xué)習(xí)上的問題，遇到困難自暴自棄，失敗的恐懼大于成功的欲望。 4、習(xí)慣性與他人進(jìn)行消極比較；形成習(xí)得性無助的個(gè)體，在心理和生理上低于一般的個(gè)體，在工作學(xué)習(xí)上認(rèn)為自己不行，與同伴在一起時(shí)習(xí)慣性自卑、多疑。 屢屢失敗，把失敗的原因歸結(jié)為內(nèi)部穩(wěn)定因素，如：智力不夠、能力不足。 感覺付出再多的努力也是白費(fèi)，努力和事情的結(jié)果并無關(guān)系，生活被負(fù)面情緒所控制。 認(rèn)為以后遇到同樣的事情后，注定還是失敗，遇到問題就會(huì)選擇逃避。 這些意識(shí)堆積和未來預(yù)判會(huì)對(duì)我們的行為產(chǎn)生消極影響，干什么都提不起勁，破罐子破摔，放棄努力。 結(jié)束語： “習(xí)得性無助”一旦養(yǎng)成，不僅對(duì)我們的思想、行為會(huì)產(chǎn)生消極影響，甚至?xí)淖兾覀兾磥淼纳钴壽E。 在人們一生之中都會(huì)遇到困難挫折，但是當(dāng)問題產(chǎn)生時(shí)，請(qǐng)不要將內(nèi)心沉溺于無助，逃避、放棄努力等行為只會(huì)讓內(nèi)心的那個(gè)“壞小子”陰謀得逞，從現(xiàn)在開始，從小目標(biāo)開始，克服習(xí)得性無助，行動(dòng)起來吧！ 高考不知如何填志愿？先了解自我的性格優(yōu)勢(shì) 關(guān)心內(nèi)在感受，遠(yuǎn)離痛苦的人和事 |
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