衰老只和年齡有關(guān)？三種行為讓人老的更快，學(xué)會“抗氧化”是關(guān)鍵

追夢文庫 2021-10-28

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光陰似箭、歲月如梭，時間如白駒過隙，每個人隨著時間的流逝、年齡的逐漸增長，都是出現(xiàn)衰老的現(xiàn)象，這是無法避免的現(xiàn)象。但是其中還會會產(chǎn)生一定的差距的，比如同樣年紀(jì)的兩個人，雖然年齡相同，但是有可能出現(xiàn)兩個的狀態(tài)完全不同的情況，而造成這一現(xiàn)象的原因很多都是生活中的小細(xì)節(jié)引起的。

關(guān)于衰老，要和大家聊一聊

大部分人理解的衰老就是年齡的增加，從而逐漸衰老。但是從醫(yī)學(xué)的角度來看，真正的衰老是身體各個方面和器官出現(xiàn)衰老的現(xiàn)象，這些影響會逐漸由內(nèi)而外的提現(xiàn)出現(xiàn)。因此所謂年齡的增長其實并非我們應(yīng)該關(guān)注的重點，而如何預(yù)防身體的衰老，才是應(yīng)該引起重視的環(huán)節(jié)。而造成雖然同樣年紀(jì)但是所表現(xiàn)出來的衰老程度的不同的原因有很多。其中大部分還都是我們常做的、容易忽視的小細(xì)節(jié)。

哪些行為老的快?

(一)熬夜

熬夜是一種非常容易導(dǎo)致衰老的原因，在熬夜的時候，身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)會受到較大的影響，長期熬夜更是會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，這不僅會導(dǎo)致我們的抵抗力出現(xiàn)明顯的下滑現(xiàn)象，更是會造成多種有害物質(zhì)無法進(jìn)行有效的代謝，從而影響到皮膚的健康。比如出現(xiàn)色斑、皮膚皺褶、干裂等現(xiàn)象。

尤其是對于女性朋友而言，熬夜更是會導(dǎo)致雄性激素的分泌，讓其減少“女人味”，無論是從皮膚衰老的角度，還是減少“女人味”的方面，都是女性朋友不愿意見到的。

因此預(yù)防衰老要從早做起，在年輕的時候就養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，堅持每天11點以前入睡，同時保障擁有充足的睡眠時間，才能夠緩解衰老的程度。

(二)甜食

很多人都喜歡吃甜食，這其實對于身體來說也是會造成一定的危害的，雖然吃糖能夠讓我們分泌多巴胺的物質(zhì)，讓人感到快樂。但是也正是因為糖分的影響，讓我們的更容易出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象，導(dǎo)致代謝受到影響，而且還會加速皮膚的衰老。甚至有些糖還是人工糖，這類糖分對于身體的危害是個不過大的，比如一些飲料、甜品中的糖分就屬于人工養(yǎng)。

所以我們建議大家盡量控制糖分的攝入，如果實在需要吃糖的話，我們建議吃一些水果，水果中含有的糖分為果糖，是一種天然的糖分，對于身體是不會造成特別大的影響的。

(三)油炸食品

一些炸雞腿、薯片等食物是很多老年人和孩子都比較喜歡的一種食物。這種食物的口味非常有人，但是對于身體的危害是非常大的，尤其是其中含有的脂肪酸和膽固醇含量個非常高，這類脂肪酸還屬于反式脂肪酸，非常不容易被消化，這就導(dǎo)致了吃多了這種食物也會出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象。而且這類食物中還含有很多高溫油炸后產(chǎn)生的有害物質(zhì)，嚴(yán)重影響到了身體本身的平衡、健康狀態(tài)，造成細(xì)胞的習(xí)慣受損，更容易出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象。并且這種食物還會加速身體器官和細(xì)胞的氧化，這是導(dǎo)致人體出現(xiàn)衰老的重要原因。因此一定要遠(yuǎn)離這一類的食物。

要想有一個更健康，更好的身體，飲食是關(guān)鍵，吃什么?怎么吃?成了現(xiàn)在越來越多的人所考慮的問題。其實預(yù)防衰老，最重要的就是找對食物，抗氧化是關(guān)鍵。

給大家推薦兩種具有不錯抗氧化功能的食材

第一種：黑芝麻

黑芝麻本身含有非常豐富的營養(yǎng)元素，其中鈣元素的含量甚至要超過牛奶，并且由于其含有的鈉元素含量非常地，因此對于控制血壓來說起到的功效也是比較顯著的。而最重要的是其中含有豐富的維生素E成分在內(nèi)，維生素E能夠幫助清除身體內(nèi)的“自由基”，這是一種破壞身體細(xì)胞，導(dǎo)致氧化的罪魁禍?zhǔn)字弧６杂苫玫揭恢?，自然能夠降低身體的氧化衰老的速度。因此我們在平時可以多吃一些黑芝麻來進(jìn)行改善。而且黑芝麻還能夠預(yù)防白發(fā)，起到烏發(fā)的作用，對于外觀上的衰老也能起到一定的預(yù)防作用。