雙腿對(duì)人們來(lái)說(shuō)不僅可以走路，還對(duì)起到支撐的作用，膝蓋是腿部重要的關(guān)節(jié)，是連接大腿與小腿的“紐帶”。

日常生活中，我們經(jīng)常好好走路時(shí)，突然膝蓋一“軟”，甚至因這一“軟”可能使人摔倒，特別是中老年人中更為常見(jiàn)，這對(duì)中老年人存在很大的安全隱患。

那么到底是什么原因造成這種現(xiàn)象，我們不妨了解一下。

01

走路時(shí)

膝蓋突然“軟”一下，是咋回事？

原因一：可能是局部關(guān)節(jié)原因

關(guān)節(jié)患有慢性疾病時(shí)，膝關(guān)節(jié)的活動(dòng)受限，這種情況大多發(fā)生在經(jīng)常步行、爬山等運(yùn)動(dòng)頻繁的人。

患有關(guān)節(jié)慢性疾病時(shí)會(huì)感覺(jué)膝關(guān)節(jié)酸痛，腿伸不直，有時(shí)候還會(huì)突然一軟。還有膝關(guān)節(jié)的退行性，也就是我們常說(shuō)的“骨刺”，也會(huì)引起“軟”，軟骨退變后產(chǎn)生大量的游離體，這些物質(zhì)會(huì)刺激膝蓋周?chē)能浗M織，從而使肌肉突然痙攣，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)酸軟，嚴(yán)重的情況下有可能使膝關(guān)節(jié)的形狀發(fā)生改變。

如果經(jīng)常性的打軟，那么需要及時(shí)去醫(yī)院檢查治療，如果不是腦血管病變引起的，那么大多數(shù)和關(guān)節(jié)退行性改變有關(guān)系。

此外，一些長(zhǎng)時(shí)間站著工作或長(zhǎng)時(shí)間蹲著的人，半月板會(huì)出現(xiàn)不同程度的損傷。有些運(yùn)動(dòng)員在平時(shí)鍛煉或者比賽的過(guò)程中突然發(fā)生半月板撕裂。半月板損傷之后會(huì)出現(xiàn)明顯的走路打軟，而且伴有膝關(guān)節(jié)酸痛，活動(dòng)嚴(yán)重受限。

原因二：可能是肝脾腎虧虛的因素

1）脾在體合肉，主四肢。

古籍中亦稱(chēng)肉為“分肉”。分肉與分肉之間的間隙處稱(chēng)為“溪谷”，系體內(nèi)之氣匯聚之處。“肉之大會(huì)為谷，肉之小會(huì)為溪。肉分之間，溪谷之會(huì)，以行榮衛(wèi)，以會(huì)大氣?！奔∪馀c筋膜、骨節(jié)協(xié)同，主司人體運(yùn)動(dòng)。

四肢主要由肌肉、筋脈、骨骼等組成。脾氣健運(yùn)，則四肢活動(dòng)輕勁、靈活有力。若脾之運(yùn)化功能失常，不能正常濡養(yǎng)肌肉四肢，則可導(dǎo)致肌肉瘦削，四肢軟弱無(wú)力，不耐勞作，甚則痿廢不用。

2）肝在體合筋。

筋，即筋膜，包括肌腱和韌帶等，附著于骨與關(guān)節(jié)，因膝關(guān)節(jié)處筋之聚集較多，故曰“膝為筋之府”。筋的主要功能是聯(lián)接關(guān)節(jié)、肌肉，主肢體運(yùn)動(dòng)。

肝主筋，是由于筋有賴(lài)于肝之氣血的滋養(yǎng)。只有肝之氣血充盈，筋脈得到充分的濡養(yǎng)，肢體運(yùn)動(dòng)才能靈活，筋力強(qiáng)健而耐疲勞。

若肝血衰少，筋失所養(yǎng)，則會(huì)出現(xiàn)肢體麻木，屈伸不利，易于疲勞，甚則萎廢不用或手足震顫，肌肉瞤動(dòng)。

3）腎主藏精，主骨生髓。

“腎主身之骨髓”，腎主藏精，精能生髓，髓居骨中。骨骼的生長(zhǎng)、發(fā)育、修復(fù)，均依賴(lài)骨髓的滋養(yǎng)。腎精充足，則骨髓充盈，骨骼的到髓的滋養(yǎng)而堅(jiān)固有力；反之，若腎精不足，骨髓空虛，骨骼失養(yǎng)，則會(huì)引起骨骼的發(fā)育不良，老年人則骨質(zhì)脆弱，易于骨折，且不易愈合。

02

日常生活中應(yīng)該怎樣做，

才能預(yù)防這一“軟”的發(fā)生

1、在運(yùn)動(dòng)之前做好準(zhǔn)備工作在運(yùn)動(dòng)之前要熱身，喚醒身體各個(gè)器官，促進(jìn)血液循環(huán)，提高運(yùn)動(dòng)效率。避免運(yùn)動(dòng)對(duì)膝關(guān)節(jié)造成損傷，千萬(wàn)不要直接跑步、做重量運(yùn)動(dòng)，這樣不僅會(huì)傷害到膝關(guān)節(jié)，還會(huì)造成肌肉拉傷。

2.掌握正確的運(yùn)動(dòng)方式，控制好運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、騎自行車(chē)，我們做這些有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間也不要太長(zhǎng)，給予軟骨充分的休息時(shí)間。避免劇烈運(yùn)動(dòng)損傷骨關(guān)節(jié)，大大增加關(guān)節(jié)病變的發(fā)生概率。

3.注意膝蓋保暖，不要受涼中老年人體內(nèi)鈣質(zhì)大量流失，骨密度下降，很容易骨折骨裂。過(guò)長(zhǎng)時(shí)間散步、跑步，體力勞動(dòng)都會(huì)讓膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)酸痛感。

一旦感覺(jué)雙腿不適，那么就要給膝關(guān)節(jié)做好養(yǎng)護(hù)。比如多穿褲子，避免寒濕氣進(jìn)入膝關(guān)節(jié)，促進(jìn)膝關(guān)節(jié)的血液循環(huán)。

4.避免傷害膝關(guān)節(jié)，日常按摩膝關(guān)節(jié)

盡量避免上下臺(tái)階，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候膝蓋要承受身體重量的4倍左右。如果經(jīng)常膝蓋有酸痛感，那么可以在平時(shí)保護(hù)好膝蓋，適當(dāng)?shù)陌茨οリP(guān)節(jié)，通過(guò)按摩能促進(jìn)血液流通，緩解膝蓋酸痛的癥狀，要輕柔的按摩或者敲打膝關(guān)節(jié)。可以用藥酒把酸軟的地方推、揉。

5、保護(hù)好肝腎，避免傷損傷肝脾腎。

不良的生活方式，會(huì)引起肝脾腎的損傷，如：暴飲暴食、飲食生冷、熬夜、缺乏運(yùn)動(dòng)等。生活中我們應(yīng)該避免這些不良的生活習(xí)慣。同時(shí)，可以采取一些中醫(yī)傳統(tǒng)的方式來(lái)改善肝脾腎功能。

文章:山西省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院腎病一科 康建英

配圖:網(wǎng)絡(luò)（侵刪）