天氣越來越冷了，很多人的穿搭變得只有穿，沒有「搭」，有多暖穿多暖。對(duì)于梨型身材的人來說，一穿不好下半身就顯胖。

當(dāng)然這不是一個(gè)穿搭文，對(duì)于穿搭當(dāng)然要學(xué)會(huì)藏拙，對(duì)于身體，更要根本上改善梨型身材??！內(nèi)外兼修，冬天也會(huì)很美麗！

梨型身材，最困擾的3斤肉長(zhǎng)在最不想長(zhǎng)的地方

究竟啥是梨型身材，顧名思義，像梨唄！

諾，就是這樣，腰不一定粗，屁屁和大腿都很粗。年輕時(shí)不覺得，但是一胖起來就會(huì)胖這里，對(duì)于亞洲人來說，更容易有這樣的身材。

為啥會(huì)梨型身材呢？

久坐：久坐不動(dòng)屁股大，脾主肌肉，久坐傷脾，脾傷了，肌肉就少了，肉變成松軟的肥肉，自然看起來就大了。

肝膽經(jīng)不通：大腿內(nèi)外側(cè)分別是肝經(jīng)和膽經(jīng)的所在之處，如果總是不運(yùn)動(dòng)，經(jīng)絡(luò)不通，自然會(huì)滋生贅肉。

腎虛：屁股和大腿都屬于身體的下焦，也就是腎主管，腎虛了，特別是腎陽虛了，這里的肥肉就無力運(yùn)化掉了。

不注意保暖，受涼：越是屁股大腿粗的人可能越是怕冷，一層一層的脂肪，為了御寒而生，如果好好保暖，就不需要脂肪了。

控制飲食，不如暖通身體

對(duì)于已經(jīng)堵上的身體，需要疏通，不然少吃一陣兒，身體本身的習(xí)慣和經(jīng)絡(luò)都沒有變化，還是會(huì)胖回來的。方法也很多，找一個(gè)堅(jiān)持下去，看到變化，慢慢增加信心啦！

①疏通肝膽經(jīng)，胖胖的人，兩次就能感覺到變化。

我曾經(jīng)下了狠手來疏通肝膽經(jīng)，配合少吃，體重真的降的很快，方法就是抹油+疏通，視頻奉上??

膽經(jīng)則是在白天來敲，過了晚上9點(diǎn)就不要敲了。容易失眠。用拍打板敲打很方便，特別注意一定多敲打大腿外側(cè)的風(fēng)市穴。

有個(gè)朋友說，每天兩邊各50下，中間停幾天，一個(gè)月下來，大腿細(xì)了2厘米，超級(jí)滿足！

② 屁股大不一定就是好生養(yǎng)，避免久坐帶來的傷害

有句話說：屁股大好生養(yǎng)。如果是屁股豐滿緊致的大，自然對(duì)應(yīng)著腎氣充實(shí)，生殖力強(qiáng)大。但是現(xiàn)在很多人的屁股其實(shí)坐出來的。肉松松垮垮，因?yàn)榫米粍?dòng)，子宮的氣血供養(yǎng)的也少，自然不可能好生養(yǎng)的。

減少久坐帶來的傷害，當(dāng)然是挪挪屁股，哪怕是起來走兩步，也會(huì)改善持續(xù)半小時(shí)以上的久坐。動(dòng)能升陽，動(dòng)一動(dòng)，身體的垃圾自然會(huì)代謝出去。

瑜伽蝴蝶式，讓氣血通起來。

疏通氣血，每天做一下這個(gè)動(dòng)作：如圖，雙手抓住腳尖，膝蓋向兩側(cè)打開，盡量往地上貼，腰要停止，雙膝有節(jié)奏向地板振動(dòng)。每天10分鐘?？梢跃徑馔唇?jīng)，改善很多婦科問題，對(duì)男性保護(hù)前列腺也有幫助。 

坐著拉伸一下，就是通經(jīng)絡(luò)。

如果你每天坐6個(gè)小時(shí)以上，毒素便堆積在你的膀胱經(jīng)里，晚上就會(huì)覺得小腿發(fā)沉，渾身沒力氣，腿和屁股越發(fā)肥碩。簡(jiǎn)單方法：雙腿伸直并攏，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓，至少要做15~30分鐘。夠不到說明毒素堆積的多，不要著急，也不要用蠻力，只要大腿后側(cè)的大筋有拉伸的感覺就可以了。 

剛才那個(gè)拍打板，沒事兒用來拍拍屁股也是很好的。

③ 泡腳溫腎

胖子多陽虛，身體下半身的肥胖，一般都是腎虛了，腎居下焦。溫通腎陽很重要，冬天了，泡個(gè)腳吧。

身體有6條經(jīng)絡(luò)從足部引出，三條陽經(jīng)分別是足陽明胃經(jīng)，足太陽膀胱經(jīng)和足少陽膽經(jīng)。三條陰經(jīng)分別是足太陰脾經(jīng)，足厥陰肝經(jīng)和足少陰腎經(jīng)。足部主要通過這六條經(jīng)絡(luò)聯(lián)系臟腑。

泡腳，相當(dāng)于從足部開始去暖通這6條經(jīng)脈，特別是肝經(jīng)，脾經(jīng)，腎經(jīng)，都與梨型身材的肥胖密切相關(guān)。只要持續(xù)做三個(gè)月的溫水泡腳，身材（尤其是臀圍）就會(huì)有明顯縮小的變化。現(xiàn)在就開始手腳冰冷的、腿粗屁股大的，哪怕堅(jiān)持一個(gè)月也會(huì)有明顯的改善。

記住泡腳三大數(shù)字：45℃，30cm（沒過腳踝，最好能到腿肚子的承山穴），30分鐘。 

既然是陽虛，泡腳用艾葉泡腳最適合了。這個(gè)蘄艾草餅每次掰一半來用，還可以自己加點(diǎn)姜片和鹽。

如果有時(shí)間，也可以艾灸足心的涌泉穴，這里是腎經(jīng)的第一穴，溫暖疏通就靠它啦。如果沒時(shí)間艾灸，也可以用肚臍貼貼貼在腳心，幫助引火歸元，暖腎調(diào)體。

④ 疏肝化濁，就喝這個(gè)茶

簡(jiǎn)單的玫瑰，普洱和靈魂的五指毛桃一組合，同事喝了也親測(cè)好用。她本身經(jīng)常點(diǎn)外賣，油膩，也便秘。堅(jiān)持喝一個(gè)月，很通，很暖，脾氣也好了（疏肝的緣故），大腿屁股上的肉也還少了，有時(shí)候不一定是體重掉秤，因?yàn)橛械娜藭?huì)緊實(shí)，數(shù)字不變，唯有以前穿不進(jìn)去的牛仔褲是最好的證明。