1.控制總能量攝入,適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量,盡量保持理想體重。 2.限制脂肪和膽固醇攝入。脂肪占總能量25%以下,少吃動(dòng)物脂肪和高膽固醇食物,如豬腦、動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉、蛋黃等,每日膽固醇攝入量應(yīng)小于300毫克。 3.多吃植物性蛋白,如大豆及豆制品,少吃甜食及含糖飲料。 4.保證充足食物纖維和維生素?cái)z入,多吃水果和蔬菜,適當(dāng)多吃粗糧。 5.食物宜清淡少鹽,建議每天食鹽量應(yīng)限制在6克以下。 6.適當(dāng)多吃保護(hù)心血管食物,如大蒜、洋蔥、香菇、木耳等,嚴(yán)禁酗酒。 |
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來(lái)自: 文炳春秋 > 《健康知識(shí)》