【原】真健身和偽健身的區(qū)別
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這幾年來(lái)，隨著國(guó)民對(duì)健康的重視，健身的人群也越來(lái)越多，但是健身人群中也不乏一些偽健身人群。而真健身跟偽健身的人，二者也有著本質(zhì)的區(qū)別。1、真正健身的人，他們并不會(huì)局限于健身房，無(wú)論是戶外還是家里，都可以是健身的場(chǎng)所。戶外可以選擇跑步、爬山、跳廣場(chǎng)舞，室內(nèi)可以選擇自重訓(xùn)練或者羽毛球、乒乓球、游泳之類(lèi)的體育鍛煉，你還可以根據(jù)自己的需求購(gòu)買(mǎi)一些器材進(jìn)行負(fù)重訓(xùn)練，以此強(qiáng)化身體肌群。真正健身的人，平時(shí)有足夠的自律，他們埋頭苦干、揮汗如雨，默默付出。即使有的時(shí)候忙于工作，下班時(shí)間很晚，也有抽出瑣碎時(shí)間進(jìn)行健身鍛煉，比如200個(gè)俯臥撐、100個(gè)深蹲來(lái)保持體能、維持住好身材。而偽健身的人，總是有各種理由逃避健身，辦了健身卡，但是一年去不了幾次。天氣原因、生活原因、工作原因、家庭原因都可以成為缺乏鍛煉的理由。健身這件事，對(duì)于他們來(lái)說(shuō)是用意念去完成的，而不是用行動(dòng)去完成的。他們只收藏文章而不執(zhí)行，下載各種健身視頻，但是從來(lái)沒(méi)有打開(kāi)過(guò)，這就是真正的偽健身人群。2、真正健身的人，會(huì)定制適合自己的計(jì)劃，定期優(yōu)化健身計(jì)劃，力量訓(xùn)練結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)，保持一定的健身頻率跟時(shí)長(zhǎng)，確保達(dá)到更好的訓(xùn)練效果。真正健身的人，既然選擇了開(kāi)始，他們也不會(huì)輕易放棄訓(xùn)練。而偽健身的人，他們更容易盲目瞎練，或者只安排有氧運(yùn)動(dòng)，或者只做力量訓(xùn)練，或者健身時(shí)間太長(zhǎng)，或者健身時(shí)間太短，導(dǎo)致健身效率低下，健身花費(fèi)的時(shí)間也會(huì)比別人長(zhǎng)，健身的過(guò)程中也更容易放棄。3、真正健身的人，他們除了堅(jiān)持健身外，還會(huì)管理好飲食，遠(yuǎn)離各種垃圾食品，戒掉各種宵夜。學(xué)會(huì)健身餐飲食，保證清淡飲食，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，均衡膳食營(yíng)養(yǎng)，以此提升健身效果，保持更好的體質(zhì)。而偽健身的人，他們迷戀各種美食，無(wú)法嚴(yán)于律己，各種聚餐應(yīng)酬不斷，一不小心就熱量過(guò)剩，健身消耗的熱量還沒(méi)有一頓大餐攝入的熱量高，這樣的行為也會(huì)影響健身效果，很難收獲理想的身材。4、真正健身的人，關(guān)注的是自身的體脂率、肌肉含量，身材比例，他們更熱衷于力量訓(xùn)練，而不僅僅是做有氧運(yùn)動(dòng)。而偽健身的人，關(guān)注的只有體重，尤其是女生，她們認(rèn)為體重越低，身材越苗條，卻從來(lái)不知道身材比例才是最重要的。你是真健身還是偽健身呢？看到這里，相信你已經(jīng)有答案了吧！健身這件事，沒(méi)有捷徑，只有腳踏實(shí)地，付出時(shí)間跟精力，你才會(huì)收獲更好的身材。
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