首先是可以加入堅果。我們知道本身堅果這種東西就是非常對于身體非常有利的一種，如果我們在早餐時食用的話，不僅能夠有飽腹感，還能夠增加身體的必需物質(zhì)，比如說堅果中含有的蛋白質(zhì)，以及氨基酸等都是我們?nèi)梭w中非常需要的物質(zhì)之一，所以加入堅果是一個非常好的選擇，我們在吃早餐的時候可以將幾顆巴旦木或者是核桃等加入牛奶中，一起來食用這樣的話簡單又快捷。

其次可以適當?shù)募尤胍恍┧?。雖然水果并不是必須要在早晨來食用才最好的，但是我們也可以將早餐中加入一些水果，能夠平衡這個飲食的各方面營養(yǎng)，所以想要擁有健康就可以用這兩種東西來改善一下自己哦。

來源：運動康復張