首先要說的是，如果已經(jīng)是明確診斷了的糖尿病，完全逆轉(zhuǎn)至正常是難以實(shí)現(xiàn)的，但使糖尿病得到有效緩解卻是可以做到的，在醫(yī)學(xué)上專門有“2型糖尿病緩解”這樣一種臨床結(jié)果，近日發(fā)布的《緩解2型糖尿病中國(guó)專家共識(shí)》對(duì)此給出了明確的解釋。
具體用客觀指標(biāo)來衡量主要是指：在不用或停用降糖藥至少3個(gè)月后，經(jīng)檢測(cè)糖化血紅蛋白小于6.5%。但由于糖化血紅蛋白不能反映出日常血糖是否有波動(dòng)，通常還需要檢測(cè)日常血糖來加以輔助評(píng)估，要求空腹血糖小于6.1mmol/L及餐后2小時(shí)血糖小于7.8mmol/L。 要想達(dá)到糖尿病緩解，有幾個(gè)條件需要引起足夠的重視，其中及早發(fā)現(xiàn)糖尿病最為重要：在糖尿病發(fā)生初期，發(fā)生原因主要以胰島素抵抗現(xiàn)象為主導(dǎo)，機(jī)體胰島細(xì)胞受損較輕且凋亡很少，統(tǒng)計(jì)顯示：在糖尿病發(fā)生1-3年內(nèi)經(jīng)積極干預(yù)控制，得到緩解的可能性較大，而病程超過5年后得到緩解的可能性較小。 讓人遺憾的是，由于糖尿病往往是在不知不覺中發(fā)生的，如果不進(jìn)行定期血糖檢測(cè)難以及時(shí)發(fā)現(xiàn)，待有一些身體不適比如體重下降、經(jīng)常疲勞、小傷口久不愈合、反復(fù)感冒等出現(xiàn)時(shí)，實(shí)際上糖尿病已經(jīng)發(fā)生了不短的時(shí)間，所以成年人定期檢測(cè)血糖非常重要。 那么，發(fā)現(xiàn)有了糖尿病，如何才能盡可能得到緩解呢？積極控制體重：處于糖尿病早期時(shí)，體重往往超重，尤其表現(xiàn)為肚子大的腹型肥胖，這是導(dǎo)致胰島素抵抗發(fā)生最主要的一個(gè)原因，因此盡可能減重，比如在半年至一年內(nèi)減輕體重10%，對(duì)緩解糖尿病有積極的作用。 合理控制飲食：要知道糖尿病飲食控制并非簡(jiǎn)單地少吃，而是要做到合理地搭配食物，在限制總熱量不超標(biāo)的基礎(chǔ)上，確保營(yíng)養(yǎng)均衡，其中將碳水化合物所供熱量的占比降至40%-50%非常重要，簡(jiǎn)單地可以理解為少吃主食，比如從之前每天主食5=6兩減至每天3-4兩，同時(shí)增加優(yōu)質(zhì)蛋白如肉奶蛋豆制品的攝入量，以彌補(bǔ)減少主食后的熱量缺失。 堅(jiān)持合理運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)不僅是增加血糖消耗的手段，更是維護(hù)與提高機(jī)體各項(xiàng)生理機(jī)能最有效的措施，對(duì)修復(fù)改善受損的胰島細(xì)胞非常重要。且運(yùn)動(dòng)要達(dá)到一定的強(qiáng)度，比如每次運(yùn)動(dòng)不少于30分鐘，運(yùn)動(dòng)中至少后背感覺發(fā)熱或額頭輕微出汗，每天至少應(yīng)當(dāng)進(jìn)行一次，在飯后40-60分鐘開始運(yùn)動(dòng)的效益最佳。 需要特別提醒的是：在糖尿病的緩解中，減輕體重至關(guān)重要，要達(dá)到這樣的目標(biāo)實(shí)際上需要對(duì)日常生活進(jìn)行綜合管理，建立起良好的生活方式是根本，除了飲食與運(yùn)動(dòng)干預(yù)，作息規(guī)律、戒除煙酒、心態(tài)平和、勞逸結(jié)合等等都要做到。 要知道，對(duì)糖尿病一定要進(jìn)行積極干預(yù)，否則10年后大多會(huì)出現(xiàn)多種并發(fā)癥，尤其是心腦眼腎等重要器官發(fā)生了病變，不僅使生活質(zhì)量大幅下降，還可能危及生命，因此對(duì)糖尿病越早控制未來的獲益越大。 【希望此回答能幫到您，歡迎點(diǎn)擊關(guān)注并留言，一起學(xué)習(xí)交流更多健康知識(shí)】 |
|
|
