火龍功重在抗寒，但有整體調(diào)控作用，可防治寒病，增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫功能，減慢衰老過程，從而祛病強(qiáng)身，延年益壽。

一、火龍驅(qū)寒功

功前準(zhǔn)備：用熱水泡腳至身體發(fā)熱，喝杯熱水(若要出大汗則加點(diǎn)鹽)或喝碗熱粥(儲(chǔ)熱量比熱水大)，或喝點(diǎn)酒(以青梅酒為好)，或喝點(diǎn)姜糖茶，作點(diǎn)按摩或其他導(dǎo)引(見后)，再倒一杯熱水。

姿勢(shì)：盤坐，或仰臥。盤坐時(shí)手心向上(陽掌)放于膝上，仰臥時(shí)雙手合于臍上。一定要防風(fēng)，保暖。

行功：

(1)閉目意守肚臍，先吸氣滿胸，再吸氣鼓腹，并默默查數(shù)“l(fā)，2，……”，大體上一秒鐘查一個(gè)數(shù)，至少查到64，愈多愈好，大部分時(shí)間實(shí)際上在閉氣，到憋不住時(shí)再呼氣，可慢可快，可出聲可不出聲。在幾次深長(zhǎng)閉氣之后，可用較短呼吸調(diào)整一下。發(fā)熱、出汗程度決定于吸氣、閉氣時(shí)間，每次閉氣時(shí)間愈長(zhǎng)身體發(fā)熱出汗愈快。根據(jù)對(duì)發(fā)熱程度和出汗量的需要確定行功時(shí)間和閉氣時(shí)間。

此法通過增強(qiáng)腹壓，促使腹腔大量?jī)?chǔ)血加快回流，通過心臟流布體表，并改變血液酸堿度，從而逼使寒氣排出。此法相當(dāng)于增加了一個(gè)心臟，可強(qiáng)化心臟功能，加強(qiáng)內(nèi)臟自按摩，又可強(qiáng)化內(nèi)臟功能，有祛病強(qiáng)身綜合效應(yīng)。

(2)再喝一杯熱水后(如不要也未出大汗，則不必)，吸氣時(shí)氣由肚臍(中丹田，命蒂)到下黃庭，呼氣時(shí)停留在下黃庭；再吸氣到命門，呼氣時(shí)停留在命門；再吸氣到上黃庭，呼氣停留上黃庭；吸氣再到命蒂，呼氣停留命蒂。如此反復(fù)至少8個(gè)循環(huán)，最后氣歸中黃庭，采用自然呼吸練一會(huì)功后渾身一抖收功。如在上步功后要加大出汗量，仍用閉氣法，吸氣到意守部位查數(shù)閉氣；如不要加大出汗量，就只要深長(zhǎng)呼吸，不必閉氣。如只出微汗，不必擦汗，如出汗多，要用干軟毛巾擦干，最好把皮膚擦紅。

此法意守人體軀干磁場(chǎng)上下，前后四極，分段溝通任督小周天，歸氣于人體磁場(chǎng)中心，除可通過深長(zhǎng)呼吸和閉氣驅(qū)寒外，可以開發(fā)先天命蒂、后天命門潛能，通過上黃庭上的天門、下黃庭下的地戶溝通天地，達(dá)到水火相濟(jì)，并刺激上黃庭區(qū)域的下丘腦 體溫調(diào)控中樞，提高人體體溫自控功能。

二、抗寒功

抗寒功是火龍功的主功。

1、火龍煉丹功

在練火龍驅(qū)寒功后接練。

用盤坐式或站樁式或臥式。站樁式適用于體質(zhì)較好者、有意增強(qiáng)體質(zhì)者，兩腿分開，與肩同寬，足尖內(nèi)扣(可防止出現(xiàn)自發(fā)功)，上身正直，雙腿微屈(下蹲程度根據(jù)體質(zhì)決定，以能支撐、不顫抖、練功中易發(fā)熱、練功后腿微酸為宜)，雙目微閉，雙手夾腰，手心向上(陽掌)。盤坐式雙手置于膝上，手心向上，正身閉目。

用深腹式呼吸，吸氣鼓腹．呼氣收腹。隨呼吸觀想“我即彭祖，彭祖即我”后，觀想日月之光、宇宙能量形成火龍圍繞身體旋轉(zhuǎn)，烈焰熊熊。吸氣時(shí)從身后上升，呼氣時(shí)從身前落下，反復(fù)3-9次。

然后觀想火龍從天門(頭頂心)入體，呼氣時(shí)從胸腹到腳，吸氣時(shí)從背到頭，反復(fù)3～9次。

然后觀想火龍沿任督脈周行，吸氣從督脈上行，呼氣從任脈下行，反復(fù)3～9次。

以上火龍纏體、火龍入身、火龍行身實(shí)際上是火龍(大小)周天，是以火龍為信息載體的周天功，既可采集天地能量，又可周天行氣，還發(fā)揮火龍信息導(dǎo)引作用。

然后觀想火龍進(jìn)入中黃庭，成為火球，光照全身，而自身成為火龍，開始煉丹，反復(fù)默念“我即火龍，火龍即我”，直至忘念入定。出定后，雙手捧腹，渾身一抖，收功完畢。

待內(nèi)氣充足后練此功便可周身暖和，結(jié)合閉氣法，便可驅(qū)寒。氣足生光，便可由不怕冷到不覺冷；光強(qiáng)成丹，便可由不覺冷到不會(huì)冷。

練此功可治寒癥，增強(qiáng)體質(zhì)，但容易生火，可能口喝、鼻燥，口舌生瘡，想喝冷水，但冬天只宜喝溫水，以免引起腦血管痙攣。平時(shí)要增加喝水量。睡覺時(shí)要練臥龍功加以調(diào)和，以免陽亢。

2、冬季臥龍功

臥龍功既可調(diào)和陰陽，防止陽亢，又可整體調(diào)控，增強(qiáng)體質(zhì)，從而進(jìn)一步提高抗寒能力，還可減慢新陳代謝，延年益壽。運(yùn)動(dòng)是耗能抗寒，臥功是節(jié)能抗寒，生能抗寒。

臥龍功是臥功和睡功，不占用其他時(shí)間。先用仰臥式，雙手按臍上，后用側(cè)臥式，姿勢(shì)不限，舒適為宜。

先用深腹式呼吸，吸氣時(shí)默念“靜”，呼氣時(shí)默念“0”(詳見“彭祖0字訣系列功”)。初練者約36次，久練者9次。

再用自然呼吸，不管呼吸，想象兩手脹重麻熱；待手部感覺明顯時(shí)，再想象腳部脹重麻熱；待腳部感覺明顯后，再想象中黃庭麻熱；待中黃庭麻熱后，想象內(nèi)氣運(yùn)行，由中丹田到足尖，由足尖向后部到頭頂，再?gòu)那安康街械ぬ?，反?fù)3～9次。注意，一呼一吸，只運(yùn)行一寸，不可快，而要體會(huì)感覺。最后聚氣中黃庭，再一個(gè)誘導(dǎo)意念：“抗寒御寒，水火相濟(jì)，陰陽協(xié)調(diào)，周身通泰”。然后反復(fù)默念“0”——“靈”字訣。

初練易睡著，也許上述過程未完便睡著了，可治失眠癥。久練難睡著，想睡時(shí)改為側(cè)身(姿勢(shì)不限，舒服為宜)，想一下邊睡邊練，默念“0”字訣到睡著。

此法也是導(dǎo)引催眠法，催眠導(dǎo)引，重在意念誘導(dǎo)，內(nèi)氣感受，內(nèi)氣運(yùn)行，與一般功法不追求氣感不同，而務(wù)求有明顯氣感——它是催眠手段，也是催眠效果——能把意念轉(zhuǎn)化為生理感受和反應(yīng)。比如想象手“脹”便要有脹感，“重”便要重到抬不起手來——可以試試，如果能動(dòng)，便還未達(dá)到催眠效果，未進(jìn)入導(dǎo)引催眠態(tài)。進(jìn)入導(dǎo)引催眠態(tài)后再施加的意念便可以最大限度地調(diào)控生理，使生理按意念導(dǎo)向變化。久練此功，一方面內(nèi)氣充足，另一方面念力增強(qiáng)，在不練功時(shí)只要閉目冥想“0”字訣半分鐘便可運(yùn)氣發(fā)功，意到氣到。

練功中，睡著不問，醒來再練。睡著不算昏沉，睡不著不是失眠，早上醒來，再練一會(huì)后觀想內(nèi)氣在中黃庭正反旋轉(zhuǎn)9次，正旋由小到大(蛋黃大)，反旋由大到小(一點(diǎn))。先深呼吸一會(huì)，后慢慢起身，因?yàn)楣χ行玛惔x慢，心率慢，要有個(gè)調(diào)整過程，否則會(huì)心率過快。起身后倒一杯熱水，蓋好，漱洗完畢后喝此水，此溫水是活性水，有強(qiáng)身作用，又可降低血脂、血粘度，預(yù)防中風(fēng)。

火龍驅(qū)寒功、火龍煉丹功、冬季臥龍功可以合為火龍臥功一起練。