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我想我們大家應(yīng)該都經(jīng)歷過(guò)低谷的時(shí)候吧，那種郁悶、低沉、壓抑的感受實(shí)在是太難了。

回望自己走過(guò)的路，在低谷的時(shí)候，看看當(dāng)時(shí)那個(gè)偏執(zhí)的自己，的確有這樣的時(shí)刻，覺(jué)得“自己的人生一塌糊涂、完全崩塌，看不到任何可能性，甚至感到絕望”。

現(xiàn)在再來(lái)想想，那個(gè)時(shí)候的看法真是狹隘而片面，但是我不會(huì)去否定那種痛苦，畢竟它曾經(jīng)真實(shí)存在過(guò)。

負(fù)面情緒，除了讓我們主觀上感覺(jué)難受以外，從理性上來(lái)說(shuō)，它讓我們的意識(shí)和思考變得狹隘和壓抑，我們的注意力僅停留在事情本身。我真的很高興，在這一點(diǎn)上我與泰勒老師達(dá)成了共識(shí)，因?yàn)槲抑熬驼f(shuō)過(guò)類似的話。

沉淪在狹隘壓抑的思考中，結(jié)果就是我飽受苦悶的折磨，這是一種負(fù)面情緒，接著導(dǎo)致進(jìn)一步的狹隘和壓抑，這是一個(gè)惡性循環(huán)，可能會(huì)持續(xù)下去，最終惡化為絕望的情緒，我們很難從惡性循環(huán)中走出來(lái)。

“不被理解的痛苦”或者是“被否定/輕視的痛苦”會(huì)讓人感到更痛苦，因?yàn)樗鼪](méi)有“被看到”。當(dāng)你經(jīng)歷過(guò)那種陣痛之后，即使你無(wú)法理解別人的痛苦，你也可以做到“不否定他人的痛苦”，并尊重它。

那積極情緒可以給我們帶來(lái)什么呢？

泰勒老師說(shuō)：

積極情緒得以擴(kuò)展重塑，而擴(kuò)展重塑又帶來(lái)了新的積極情緒，積極情緒又引發(fā)了新的擴(kuò)展情緒重塑，形成了一個(gè)良性循環(huán)，我的眼界得以擴(kuò)寬，我隨之更加關(guān)注其他人和其他事。

 在《考試腦科學(xué)》中還提到過(guò)，積極情緒能使記憶力提高。

為什么我們要追求積極情緒？鮑伯·弗雷德里克森就說(shuō)得很好：

我們應(yīng)努力從自身和周?chē)斋@積極情緒，不僅將它們作為終極狀態(tài)，更視其為獲得心理成長(zhǎng)的手段并逐漸增強(qiáng)心理和生理健康，我把這個(gè)稱作為“積極情緒的擴(kuò)展建設(shè)理論”。因?yàn)榉e極情緒似乎會(huì)擴(kuò)展人們暫時(shí)的想法，充實(shí)行動(dòng)的庫(kù)存并建立持久的個(gè)人資源。通過(guò)體驗(yàn)積極情緒，人們改變自己，變得富有創(chuàng)造力，更加博學(xué)多才，更有韌性，更具社交能力，更加積極向上，體驗(yàn)積極情緒的人受益良多。

 積極情緒對(duì)于我們的自我發(fā)展、個(gè)人成長(zhǎng)具有正向循環(huán)的作用。

我們真正的挑戰(zhàn)是將積極情緒和“準(zhǔn)許自己為人”結(jié)合起來(lái)，去體驗(yàn)情緒，轉(zhuǎn)移情緒，不再發(fā)生惡性循環(huán)。

我自己已經(jīng)很久沒(méi)有體驗(yàn)過(guò)深刻的負(fù)面情緒了，而且那些在我們看上去很厲害的人，他們不是沒(méi)有負(fù)面情緒，不可能的，只有兩種人是沒(méi)有負(fù)面情緒的，一種是精神病患者，一種是死人。

那些厲害的人，只是可以做到在發(fā)現(xiàn)自己陷入負(fù)面情緒的時(shí)候，阻斷惡性循環(huán)，迅速地調(diào)整自己的想法、意識(shí)和思想，使其進(jìn)入積極情緒的正向循環(huán)當(dāng)中。

我們的文化教給我們不能自私，這樣將“自私”與“不道德”劃上了等號(hào)，讓我們不敢大張旗鼓地追求幸福?？墒牵非笮腋?，為自身謀求幸福，也將使我們對(duì)他人更加豁達(dá)和寬厚，積極的情緒得以傳遞，這又怎么不對(duì)呢？