很多事，都是維生素C的事！ 轉(zhuǎn)載(2015-04-08 16:36:45)▼

標(biāo)簽： 維生素c 博主 維生素 補(bǔ)充劑 很多

關(guān)于維生素C的正確服用，很多人陷入了困境，什么時(shí)候該補(bǔ)維生素？每天該補(bǔ)多少？有什么功效？會(huì)不會(huì)有副作用......居上種種疑問(wèn)，博主決定以自己的親身經(jīng)歷寫(xiě)一篇關(guān)于維生素C的文章，希望可以給到大家一些參考。

為什么要補(bǔ)充維生素C？

有一種營(yíng)養(yǎng)缺乏，叫做你覺(jué)得你缺，還有一種營(yíng)養(yǎng)缺乏，叫做他們都說(shuō)你缺。我覺(jué)得這個(gè)說(shuō)法很適合用在西方老外及國(guó)人服用維生素C的問(wèn)題上。

維生素Ｃ是一種常用的臨床用藥以及膳食補(bǔ)充劑，在西方國(guó)家經(jīng)常被大劑量服用。像美國(guó)、加拿大這些發(fā)達(dá)國(guó)家，從小就有身體素質(zhì)方面的教育，因此當(dāng)身體的某種營(yíng)養(yǎng)開(kāi)始缺失的時(shí)候，補(bǔ)充的意識(shí)會(huì)非常的強(qiáng)烈跟明確。

而在國(guó)內(nèi)，服用維生素C的平均劑量，遠(yuǎn)遜于歐美。臨床也有把維生素C當(dāng)作是防病治病的有效措施，但在國(guó)內(nèi)大部分人看來(lái)，維生素C還是一種“藥”，加上各家報(bào)道不一，使大部分群眾難于形成膳食補(bǔ)充劑的觀念。也就出現(xiàn)了 “有一種營(yíng)養(yǎng)缺乏，叫做他們都說(shuō)你缺”的現(xiàn)象，醫(yī)生說(shuō)缺了才補(bǔ)，專家說(shuō)缺了才補(bǔ)，主動(dòng)補(bǔ)充維生素C在日常生活中往往被人們所忽視。

而事實(shí)上很多事，都是維生素C的事。維生素C對(duì)我們?nèi)梭w非常重要，它是人體必需的微量元素，是體內(nèi)重要的抗氧化劑，參與了人體眾多生理生化過(guò)程。維生素C的不足容易導(dǎo)致肌膚老化、生活習(xí)慣病的惡化和各種促衰老變化。它預(yù)防和治療疾病的作用以及它的低毒性也是得到了各國(guó)專家和權(quán)威機(jī)構(gòu)的廣泛認(rèn)可，是人體需求最大不可缺失的維生素，作用最為廣泛的維生素之一,對(duì)人體健康至關(guān)重要。

哪些人應(yīng)該補(bǔ)充維生素C？

孕婦、非母乳喂養(yǎng)的嬰兒、偏食挑食、長(zhǎng)期食欲睡眠不佳、經(jīng)常感冒、長(zhǎng)期吸煙、經(jīng)常加班等，其他的就不一一列舉了，以上都是最不可忽視補(bǔ)充維生素C的情況。

應(yīng)該如何補(bǔ)充維生素C？

因?yàn)槿鄙俸铣删S生素Ｃ的酶，人體不能自身合成維生素C，需要通過(guò)外界補(bǔ)充。主要通過(guò)兩個(gè)途徑，水果蔬菜+膳食補(bǔ)充劑。

新鮮的水果和蔬菜里都含有VC，番茄、辣椒、桔子和鮮棗等中最豐富，但是相對(duì)計(jì)量小，而且在烹調(diào)過(guò)程中容易流失，因此建議買些專業(yè)的維生素C成品來(lái)補(bǔ)充。