可就在幾個(gè)月之前，孫女士經(jīng)常感覺到渾身疲憊，甚至還有時(shí)候出現(xiàn)手腳麻木，剛開始的時(shí)候以為是自己沒有休息好的緣故，可是這種情況連續(xù)好幾天都沒有得到改善，所以你說就決定去醫(yī)院進(jìn)行檢查身體一探究竟，這不查不知道，一查才發(fā)現(xiàn)孫女士患上了糖尿病，空腹血糖值高達(dá)16.7mmol/L。

根據(jù)孫女士的病史記錄，她曾多次來到醫(yī)院進(jìn)行過體檢，空腹血糖都達(dá)到了6.16-6.7mmol/L之間，醫(yī)生也曾經(jīng)提醒過他血糖指數(shù)有點(diǎn)高，需要特別注意，在平時(shí)生活當(dāng)中飲食盡量以清淡為主，并且可以適當(dāng)吃一些粗糧，這樣也有助穩(wěn)定血糖水平，避免血糖升高影響身體健康。

所以你是聽從醫(yī)生的建議，每天早餐都會(huì)吃粗糧，并且一堅(jiān)持就是好多年，可是根據(jù)醫(yī)生的分析結(jié)果發(fā)現(xiàn)孫女是如今患上糖尿病與常吃一種粗糧有關(guān)。

這一粗糧就是燕麥片。

雖然燕麥屬于粗糧，但是對(duì)于血糖偏高的人而言，在平時(shí)適當(dāng)?shù)某缘拇_有助穩(wěn)定血糖水平，而且也可以代替部分主食減少其他主食的攝入量，燕麥當(dāng)中含有的維生素B相對(duì)比較豐富，同時(shí)還含有豐富的礦物質(zhì)，適當(dāng)?shù)某杂兄岣咭葝u的敏感性，對(duì)于穩(wěn)定血糖有幫助。

但孫女士吃的卻是燕麥片，非同燕麥，當(dāng)中除了含有燕麥之外，還含有大量的堅(jiān)果，奶粉，糖等多種添加劑，若長(zhǎng)時(shí)間只會(huì)導(dǎo)致血糖出現(xiàn)升高，甚至還有可能會(huì)導(dǎo)致高血糖發(fā)展為糖尿病。

綜上所述，常吃燕麥的確有助穩(wěn)定血糖水平，但是如果你在平時(shí)吃的是燕麥片，那么很有可能會(huì)導(dǎo)致血糖上升影響血糖穩(wěn)定，所以在平時(shí)需要多加注意。

1、紅薯

紅薯想必大家都非常了解，其中含有的膳食纖維相對(duì)比較豐富，屬于根莖類的粗糧，適當(dāng)?shù)某詫?duì)身體健康有益，并且有助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)毒素的排出，對(duì)于減輕身體負(fù)擔(dān)有幫助，但是對(duì)于血糖偏高的人而言，這種食物卻要盡量少吃。

因?yàn)榧t薯當(dāng)中含有的淀粉相對(duì)來說比較的多，淀粉吸收到身體當(dāng)中會(huì)轉(zhuǎn)化為糖分，從而在體內(nèi)堆積，如果攝入過多會(huì)導(dǎo)致血糖出現(xiàn)上升，對(duì)于血糖穩(wěn)定會(huì)造成一定的影響，所以建議大家在平時(shí)吃紅薯的時(shí)候，一定要注意適量，不能吃太多。

馬鈴薯其實(shí)就是我們平時(shí)所說的土豆，馬鈴薯既是一種粗糧又是高淀粉的食物，其中含有的淀粉含量高達(dá)20%左右，對(duì)于經(jīng)常吃馬鈴薯的人而言，如果出現(xiàn)血糖偏高的情況，那么也是建議你要盡量少吃。

因?yàn)榈矸圻M(jìn)入到身體當(dāng)中會(huì)轉(zhuǎn)化為糖分在體內(nèi)堆積，如果攝入過多會(huì)導(dǎo)致血糖出現(xiàn)波動(dòng)情況影響身體健康，所以為了身體健康著想，如果你血糖偏高，馬鈴薯盡量少吃為妙。

日常做好3件事，或讓血糖回歸正常，值得嘗試

在生活當(dāng)中，不管是高血糖患者還是糖尿病患者在吃粗糧的時(shí)候一定要學(xué)會(huì)正確食用，這樣才有助控制血糖，避免血糖逐漸升高，在平時(shí)生活當(dāng)中，對(duì)于那些含有糖分比較高的粗糧也是建議大家要見到少吃，否則會(huì)導(dǎo)致血糖出現(xiàn)升高，影響身體健康。

不管你是高血糖患者還是糖尿病患者，在平時(shí)生活當(dāng)中也要養(yǎng)成定期監(jiān)測(cè)血糖的習(xí)慣，如果你覺得去醫(yī)院監(jiān)測(cè)血糖，非常麻煩再加上購買一個(gè)血糖儀定期監(jiān)測(cè)也是非常不錯(cuò)的選擇，既有助讓你更加了解自身的血糖水平，同時(shí)還能夠避免血糖升高影響身體健康，如果你在監(jiān)測(cè)血糖水平的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)血糖水平出現(xiàn)急劇升高或波動(dòng)比較大的情況，也應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行檢查，這樣才有助讓你更加了解自身情況。

生命在運(yùn)動(dòng)，每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，對(duì)于血糖穩(wěn)定有幫助，并且有助促進(jìn)體內(nèi)毒素排出，對(duì)于燃燒體內(nèi)多余脂肪有幫助，有助穩(wěn)定血糖水平降低患其他并發(fā)癥幾率。

對(duì)于高血糖或糖尿病患者而言，在生活當(dāng)中適當(dāng)?shù)某源琢康拇_有助穩(wěn)定血糖水平，但是如果在吃粗糧的時(shí)候選擇的食物不正確也是會(huì)導(dǎo)致血糖出現(xiàn)飆升，影響血糖穩(wěn)定，對(duì)于身體也會(huì)造成一定的影響，所以建議大家在平時(shí)多加注意為妙。