牛奶絲滑的口感和獨(dú)特的香味，獲得了很多人的喜愛，尤其是很多女孩子還會(huì)通過喝牛奶來保養(yǎng)自己的皮膚，讓自己的皮膚看上去更加細(xì)膩光滑。牛奶營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，其中鈣元素的含量也十分的喜人，不僅如此，牛奶中的鈣元素可以說是非常適合人體的吸收，能夠快速為人體補(bǔ)充鈣元素并且不會(huì)造成浪費(fèi)，因此想要補(bǔ)鈣，牛奶是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇。

芝麻中的營(yíng)養(yǎng)元素十分豐富，能夠?yàn)槿梭w提供豐富的營(yíng)養(yǎng)，當(dāng)然很多人食用芝麻多數(shù)是以芝麻醬的形式，其實(shí)這種形式更加有利于芝麻中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。經(jīng)過研磨后的芝麻醬，消化率大大增加，因此，對(duì)于補(bǔ)鈣來說，芝麻醬也是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇。

豆制品中的鈣元素十分豐富，可以說與牛奶不相上下，對(duì)于想要補(bǔ)鈣的人來說，豆制品可以說是非常合適，多吃些豆制品，可以很好的預(yù)防鈣元素?cái)z入不足而引起的各種問題。