每當(dāng)出現(xiàn)手臂發(fā)麻的癥狀，多數(shù)老年人都會(huì)聯(lián)想到：是不是頸椎病又犯了？但即使做了不少放松頸椎及頸部肌肉的運(yùn)動(dòng)，部分人仍無(wú)法緩解手臂發(fā)麻。這該如何是好呢？

　　其實(shí)，引發(fā)手臂發(fā)麻的原因有很多。除了為大眾所熟悉的頸椎病外，斜角肌綜合征也是其中的原因之一。針對(duì)斜角肌綜合征引起手臂發(fā)麻問(wèn)題，患者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行有針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)?！　　　。ㄓ浾?nbsp;陳曉琨）

　　斜角肌綜合征 同樣可引發(fā)手麻

　　人體頸部的兩側(cè)各有一塊肌肉，稱(chēng)之為前斜角肌，分別起自于雙側(cè)的第3、4、5、6頸椎的橫突前結(jié)節(jié)，止于第一肋骨內(nèi)側(cè)緣的斜角肌結(jié)節(jié)，臂叢神經(jīng)和鎖骨下動(dòng)脈從其中通過(guò)。當(dāng)前斜角肌出現(xiàn)肥大、增生、水腫、痙攣的情況時(shí)，對(duì)臂叢神經(jīng)和鎖骨下動(dòng)脈造成了擠壓，就會(huì)引起從頸部到上臂的內(nèi)側(cè)緣，到第4、5手指的麻木、刺痛的癥狀，被稱(chēng)為斜角肌綜合征。

　　同理，胸小肌也能對(duì)臂叢神經(jīng)和鎖骨下動(dòng)脈形成卡壓，引起手典型的手臂痛麻感。其中，麻是神經(jīng)受壓迫產(chǎn)生的癥狀，而痛是血管受壓迫所導(dǎo)致的癥狀。

　　這是因?yàn)?，?dāng)胸小肌緊張前拉喙突時(shí)，喙突本身也會(huì)卡壓臂叢神經(jīng)。因喙突骨折畸形愈合或胸小肌增厚，壓迫臂叢神經(jīng)和血管而出現(xiàn)手臂麻木、痹痛，患肢過(guò)度外展或胸小肌處加壓可誘發(fā)和加重該癥狀。

　　運(yùn)動(dòng)療法，松解緊張肌群

　　治療斜角肌綜合征一般是先采取保守治療的方式，如參考下列運(yùn)動(dòng)方式鍛煉相關(guān)肌群，糾正不良姿勢(shì)；或在局部痛點(diǎn)進(jìn)行封閉、針灸、理療、按摩、推拿等療法。采取規(guī)范的保守治療后，多數(shù)人可達(dá)到理想的治療效果。

　　值得注意的是，如經(jīng)上述治療無(wú)效或癥狀較重者，則需考慮進(jìn)行手術(shù)治療。

　　PART 1：斜角肌的自我拉伸

　　中斜角肌拉伸：取坐位，患側(cè)手握住椅面，健側(cè)手從頭頂越過(guò)，放在耳朵的前后處，輔助頭部向健側(cè)側(cè)屈，感受中斜角肌的拉伸感，保持10~15秒/次，做3次。

　　前斜角肌拉伸：取坐位，患側(cè)手握住椅面，健側(cè)手從頭頂越過(guò)，放在耳朵的前后處，輔助頭部向健側(cè)側(cè)屈；頸椎后伸再向患側(cè)旋轉(zhuǎn)，感受前斜角肌的拉伸感，保持10~15秒/次，做3次。

　　后斜角肌拉伸：取坐位，患側(cè)手握住椅面，健側(cè)手從頭頂越過(guò)，放在耳朵的前后處，輔助頭部向健側(cè)側(cè)屈，頸椎前屈再向健側(cè)旋轉(zhuǎn)，感受后斜角肌的拉伸感，保持10~15秒/次，做3次。

　　PART 2：胸小肌的自我拉伸

　　方法：取站立位，選擇一扇門(mén)框，患側(cè)肩關(guān)節(jié)外展90度，屈曲肘關(guān)節(jié)，手放置在后腦勺處，肘部固定在門(mén)框，身體向健側(cè)旋轉(zhuǎn)，感受胸小肌的拉伸感，保持15秒/次，3次/組，做3~5組。

　　PART 3：肩關(guān)節(jié)活動(dòng)訓(xùn)練

　　方法：取站立位或坐立位，雙手置于身體兩側(cè)并放松，聳肩，肩關(guān)節(jié)向后向下緩慢做圓弧運(yùn)動(dòng)，10個(gè)/組，做5組。

　　PART 4：肩胛帶穩(wěn)定性訓(xùn)練

　　方法：背對(duì)墻面站立，肩關(guān)節(jié)外展90度，肘關(guān)節(jié)屈曲90度，雙肘沿墻面向腰部移動(dòng)，到達(dá)腰部時(shí)，保持10秒/次，10次/組，做3組。