1、足三里穴：此穴位是養(yǎng)生的萬能穴，古人說：常按足三里，勝吃老母雞。指的是足三里對調(diào)理脾胃的重要性，脾胃類似于人體的發(fā)動(dòng)機(jī)，脾胃強(qiáng)，則身體強(qiáng)。如果有胃寒、慢性腹瀉、慢性胃腸炎都可以按按足三里穴位加以緩解，孩子咳嗽久治不愈，往往是脾胃虛弱所致，脾虛生痰，所以按揉足三里，咳嗽癥狀也會(huì)很快好轉(zhuǎn)，此外，足三里穴位對冠心病、高血壓、肺心病以及心腦血管疾病均有較好的調(diào)理作用，白領(lǐng)和亞健康的人們，通過對足三里穴位的刺激，也能起到緩解疲勞、調(diào)理身體的養(yǎng)生功效。

足三里在外膝蓋窩下面四橫指處，每天按揉10-15分鐘，就可以達(dá)到調(diào)理養(yǎng)生的功效。

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2、合谷穴：此穴位是止痛大穴，主要的作用是鎮(zhèn)靜止痛，清熱解表，可以緩解上火牙痛，風(fēng)熱感冒引起的頭痛發(fā)燒、三叉神經(jīng)痛等面部疾病，孩子流鼻涕，合谷穴+曲池穴，按上十分鐘，往往起到立竿見影的效果。

合谷穴位于拇指和食指隆起肌肉最高處，用此穴位可對手按揉，力道稍微大點(diǎn)，以感到麻、酸即可。

3、中脘穴：現(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏快，很多人一日三餐沒有規(guī)律，經(jīng)常訂外賣餐，長此以往，把胃都吃壞了，胃不好的人千萬記得中脘穴，通過對這個(gè)穴位的刺激，對胃部各種不適、急性腸胃炎都可以起到較好的調(diào)理作用。

中脘穴位于胸骨下端與肚臍連接線中點(diǎn)處，手法是手指按壓，每十秒松開后再壓，反復(fù)多次，可以起到較好的調(diào)理效果。

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4、三陰交穴：此穴位是女生的“守護(hù)神”，該穴位對女性保養(yǎng)子宮、卵巢有很好的效果，另外還可調(diào)節(jié)月經(jīng)不調(diào)，緩解痛經(jīng)，對于祛斑、祛痘、各種皮膚不適均有較好的養(yǎng)生功效，主要功能就是打通人體淤塞，使得氣血通暢，但是孕婦不合適，其他女人盡情享用此穴位的微妙之處吧。

三陰交穴位位于內(nèi)踝骨上四橫指處，按揉力道稍微大點(diǎn)，每天按揉10分鐘左右為宜。

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5、涌泉穴：涌泉穴和足三里穴位均為長壽妙中穴，對孩子身高發(fā)育有較好的調(diào)理功效，成人按摩此穴位，可安神助眠，健脾益精血，緩解神經(jīng)衰弱，延年益壽。

涌泉穴在腳掌的前三分之一點(diǎn)上，可揉按，可向足跟方向推，引火歸元推涌泉。

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6、神門穴：很多人有睡眠障礙，如失眠、焦慮、心神不寧等癥狀一定不要忘記神門穴，此穴位可泄心火、和脾胃，讓你增加困意，改善睡眠。此穴位還可以有效緩解暈車以及更年期不適。

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7、關(guān)元穴：關(guān)元穴是男女保健大穴，皆可補(bǔ)腎氣，男性常按此穴位，可以讓男性更具陽剛之氣，緩解腰酸、脫發(fā)等癥，女性通過刺激此穴位，可以緩解很多婦科病，手法可按揉，可搓熱手心揉搓此穴位，當(dāng)然也可以艾灸，效果更好，堅(jiān)持按關(guān)元穴，可延緩衰老。

關(guān)元穴位于肚臍正下方四橫指處。

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8、內(nèi)關(guān)穴：內(nèi)關(guān)穴是護(hù)心臟的要穴，按內(nèi)關(guān)穴，可以保護(hù)心臟，使得血?dú)馔〞?，恢?fù)心臟功能，除了保護(hù)心臟以外，內(nèi)關(guān)穴還是個(gè)救急穴，突發(fā)心臟病時(shí)，讓病人平躺，按摩此穴位還可以緩解心臟區(qū)域疼痛，此外，該穴位對肩周炎、頸椎病等因?yàn)檠獨(dú)鈺惩?，也可以起到好轉(zhuǎn)作用。

內(nèi)關(guān)穴位于距離手腕兩個(gè)橫指的兩條筋之間。

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