免疫力是人體健康的基礎(chǔ)，因?yàn)樗梢缘钟饨缂?xì)菌的入侵，并且對(duì)損傷衰老死亡變性的自身細(xì)胞進(jìn)行識(shí)別和處理。

只有當(dāng)免疫力較高的情況下，才能夠預(yù)防疾病發(fā)生。而隨著生活節(jié)奏的加快，很多人已經(jīng)做出了導(dǎo)致免疫力下降的行為，例如抽煙喝酒熬夜等等。

不過(guò)好在免疫力下降時(shí)，身體上會(huì)發(fā)出求救的信號(hào)，例如下文中提到的4個(gè)，哪怕留意到一個(gè)，也得重視起來(lái)，積極的增強(qiáng)免疫力，防止疾病來(lái)襲。

1、容易疲乏

如果近期一段時(shí)間睡眠的時(shí)間很充足，而且也沒(méi)有做過(guò)多的體力勞動(dòng)，可是卻有精神不振，四肢乏力等表現(xiàn)，就要考慮是不是免疫力薄弱所引起的。

因?yàn)橹挥忻庖吡^強(qiáng)時(shí)才能夠維持身體重要器官的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，可若是抵抗力減弱，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收能力降低，能量供應(yīng)不足，部分器官容易出現(xiàn)問(wèn)題；

進(jìn)而無(wú)法正常發(fā)揮免疫功能，最終使得患者有容易乏力的表現(xiàn)。此時(shí)只有正確提高免疫力，才能維持較好的精神狀態(tài)。

2、傷口愈合速度慢

一般情況下如果皮膚上受到了一點(diǎn)小傷，哪怕沒(méi)有涂抹藥物，幾天后也會(huì)逐漸的愈合。

可如若受傷之后，傷口久久沒(méi)有愈合，也是免疫力降低的表現(xiàn)。因?yàn)槿梭w有免疫功能，就算受傷人體的免疫功能也會(huì)發(fā)揮效應(yīng)，進(jìn)而防止細(xì)菌感染，加速傷口愈合，反之則代表著身體對(duì)抗病原體入侵的能力變差。

3、容易感冒

進(jìn)入秋冬季節(jié)，溫度變化大，尤其是早晚溫差比較明顯，正常來(lái)講，在積極地增添衣物后并不會(huì)出現(xiàn)感冒的問(wèn)題，在生活中有部分人，到了換季的時(shí)候，總是有感冒發(fā)燒流鼻涕等表現(xiàn)。

這種情況不光表明患者身體對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力差，同時(shí)也說(shuō)明了免疫力較低。

4、睡眠質(zhì)量差

抵抗力變得薄弱之后，也會(huì)逐漸的影響到睡眠質(zhì)量，因?yàn)榈挚沽α己脮r(shí)，身體內(nèi)分泌正常，植物神經(jīng)功能也良好，所以入睡速度更快。

可如果最近總是有失眠，容易被驚醒的問(wèn)題，一定要重視起來(lái)，或許是免疫功能受損所導(dǎo)致。

為了防止疾病發(fā)生，建議大家做好以下幾件事，有助于增強(qiáng)人體的免疫力。

1、堅(jiān)持鍛煉

說(shuō)到增強(qiáng)免疫力的方式，運(yùn)動(dòng)絕對(duì)是最為主要的一個(gè)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)血液循環(huán)，提高代謝的速度，并且維持較好的肌肉狀態(tài)，這樣一來(lái)人體的抗病能力也能得到提升。

2、均衡膳食

要保證免疫系統(tǒng)活力夠強(qiáng)，還可以從飲食中獲取營(yíng)養(yǎng)，比如葷素搭配，尤其是多攝入新鮮的蔬果，因?yàn)槠渲懈缓S生素，礦物質(zhì)，微量元素，都能被身體吸收利用。

總而言之，通過(guò)上文內(nèi)容講述，我們已經(jīng)清楚了免疫力對(duì)人體的重要性，如果免疫力下降，就會(huì)影響健康，例如上文中提到的傷口不易愈合，容易疲乏感冒以及睡眠質(zhì)量差等幾個(gè)。

這種情況下，大家必須得重視起來(lái)，積極的增強(qiáng)免疫力，建議保持均衡膳食的習(xí)慣，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。