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便秘的痛苦...大概只有經(jīng)歷過的人才明白 便秘會帶來腹部不適，消化不良，食欲減退，甚至精神情緒不安；也可導致痔瘡、肛裂及腸道腫瘤等疾病。  1、養(yǎng)成良好的飲食習慣，飲食宜清淡滑潤之品，吃潤腸有利于排便的食物。如蔬菜、水果（香蕉、蘋果、梨等）、豆?jié){、麻油、蜂蜜、大棗、果脯、核桃仁、松子仁、南杏仁、芝麻、粗糧、豆類、麥麩、土豆、蘿卜等。少食辛辣煎炸、甘膩之品。  2、多飲水。便秘患者每天應(yīng)飲水2000-3000毫升，分3-4次，喝白開水或加一點食鹽。特別是養(yǎng)成晨起空腹喝一杯溫開水的習慣，以潤濕腸道，軟化糞塊，緩解大便。 3、保持心情安定舒暢，適當鍛煉身體，避免久坐久臥，多到戶外活動，促進腸蠕動。 4、養(yǎng)成良好的排便習慣，定時排便，有便意立即去廁所，無便意者也應(yīng)定時如廁，排便姿勢要舒適，應(yīng)盡可能排凈。 5、自我按摩，早晨起床前及晚上睡前做一次，可增強腸胃蠕動，促進排便。 ①指揉中腹：右手中指附著于中脘穴（肚臍上約一橫掌寬處），稍用力，余指附在腹部，然后做順時針揉動約30次。 ②揉按天樞：兩手中指附著天樞穴（肚臍旁約兩拇指寬處），稍作用力，余指附在腹部，然后由外向內(nèi)順時針揉按約50次。 ③揉臍摸腹：先用右手掌心按于臍部，左手掌按在右手掌背，作順時針揉動約30次，用力稍輕。 ④掌推側(cè)腹：用左手掌的內(nèi)側(cè)置附在小腹的左側(cè)，然后用力由上而下推按約30次。 ⑤順腸蠕動方向按揉：按照結(jié)腸位置走向進行按摩，通過按摩刺激增加結(jié)腸蠕動，使糞便到達直腸部，刺激腸壁神經(jīng)感受細胞傳入到大腦，產(chǎn)生便意。 具體方法：起床后排空小便，喝涼開水300-500毫升，站立，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手掌上，從下腹部按摩上提至右側(cè)肋部，推向左側(cè)肋部，再向下按摩到左下腹部即可。反復按摩30-50遍。 6、藥膳調(diào)治： 1 番瀉葉雞蛋湯 番瀉葉6克，雞蛋1個，菠菜少許，食鹽、味精適量。雞蛋攪散備用，番瀉葉煎水去渣留汁，倒入雞蛋，加入菠菜、食鹽、味精，煮沸及可。 2 生軍茶 生軍（生大黃）4克，白糖適量。用熱開水沖泡代茶。 3 香檳粥 木香5克，檳榔5克，粳米100克，冰糖適量。水煎木香、檳榔，去渣取汁，如粳米煮粥，加冰糖服用。  4 四仁通便茶 南杏仁、松子仁、芝麻、柏子仁各9克，共炒熟搗爛，開水沖泡，代茶飲。 5 蜜麻膏 黑芝麻、胡桃仁個等分，炒熟研末，加入蜜糖適量拌勻，早晚分服。 6 決明子飲 決明子、肉蓯蓉各12克，蜂蜜適量。將決明子炒熟研末，與肉蓯蓉（切碎）用沸水沖泡后，濾液加入蜂蜜，供用。 如上述方法都不奏效，可在醫(yī)生的指導下選擇藥物治療。長期便秘癥狀不斷加重，應(yīng)到醫(yī)院檢查，以排除腸道腫瘤等疾病。 
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