俗話說人活一口氣，這個(gè)氣指的不是肺子呼吸的氣，而是指人體的真氣、元?dú)?，是人活著所必須的能量。這個(gè)真氣、元?dú)饣蚰芰恳坏┯帽M，人的生命也就停止了。這就說明了這個(gè)氣，對人體生命的至關(guān)重要。而認(rèn)識(shí)這個(gè)氣，掌握這個(gè)氣為己所用，是破解人體科學(xué)的一大難題。

太極拳練的就是以這個(gè)氣為中心的功夫，太極拳把真氣元?dú)饽芰拷y(tǒng)稱為內(nèi)氣，把這個(gè)功夫稱為內(nèi)功。說白了太極內(nèi)功就是一門能調(diào)動(dòng)體內(nèi)能量的功夫，也是破解人體科學(xué)的功夫。

人類及動(dòng)物界大都有自我修復(fù)的本能，例如有的動(dòng)物受了傷，用唾液舔傷口，以利傷口的盡快愈合。我們?nèi)祟愖晕倚迯?fù)的例子就更多了，比如有人得了感冒，沒吃藥過了幾天身體自然就好轉(zhuǎn)了。有人得了肝炎、胃炎，經(jīng)過一段時(shí)間的保養(yǎng)，慢慢的肝和胃各項(xiàng)指標(biāo)都正常了。

為什么呢？這是因?yàn)槲覀凅w內(nèi)有一種物質(zhì)，即平時(shí)我們講的元?dú)狻⒄鏆?，?nèi)氣，確切地說就是體內(nèi)的能量在起作用，使患病的部位逐漸得到修復(fù)，生命得以延續(xù)。

其實(shí)我們得了病，去醫(yī)院打針、吃藥并沒解決根本問題，止疼藥只能解決疼痛，消炎藥雖然殺死了細(xì)菌，但也把有益的菌群殺死了不少。最后還是得靠我們身體的自我修復(fù)才能最后康復(fù)。但是這種修復(fù)是非常緩慢的，尤其年老體弱者更是如此。

那么有沒有這樣一種方法，能夠迅速調(diào)動(dòng)我們體內(nèi)的能量，用來自我修復(fù)肌體，使疾病得到治愈，身體得到康復(fù)？

太極內(nèi)功正是揭開了人體自我修復(fù)的奧秘，把這種愿望變成了現(xiàn)實(shí)，使無數(shù)的人所患疾病得到治療，身體得到康復(fù)，這是挖掘人體科學(xué)的一個(gè)重大實(shí)踐。

太極內(nèi)功是一門能調(diào)動(dòng)人體能量的功夫，所以人們才認(rèn)為太極拳是神奇的，第一神奇在它是一種精美絕倫的武功；第二是它神奇的養(yǎng)生作用，練好了太極內(nèi)功可以給自己治病。許許多多的人都談到了練太極拳治好了呼吸系統(tǒng)、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等各種疾病，本人也用太極內(nèi)功治好了腰疼、腿疼、頸椎增生、腎結(jié)石、胃炎、耳鳴、高血壓等疾病。

確切地說，太極拳的神奇不是神奇在拳上，而是神奇在太極兩個(gè)字上。太極是太極拳的核心和靈魂，誰掌握了太極誰就掌握了生命的主動(dòng)權(quán)。那么什么是太極？陰陽即太極。什么是陰陽？丹田的一吸一呼即為陰陽。太極功夫就是一吸一呼在丹田練成的。

太極拳講在內(nèi)不在外，拳是指外部動(dòng)作，太極則是指體內(nèi)的功夫。學(xué)練太極拳最難的不是這套拳那套劍，最難的是對太極這兩個(gè)字的認(rèn)識(shí)，誰認(rèn)識(shí)了太極，掌握了太極，誰就拿到了用內(nèi)功修復(fù)生命的鑰匙，拳可健身，而太極則可治病救命。

太極之路不是平坦的，它好比是登山，無限風(fēng)光在險(xiǎn)峰。而且這座山峰還有三道大門，第一道大門在山角下，其標(biāo)志是著熟，只要做到以腰領(lǐng)手哪怕只會(huì)打一套拳，也說明你進(jìn)入了第一道大門。許多太極先師們終生只練一套拳，照樣能成為大師。如果見了這套拳想學(xué)，見了那套劍也想練，那么停留在第一道大門的時(shí)間就會(huì)無限加長，這是最常見的現(xiàn)象。

第二道大門是懂勁，在半山腰，其標(biāo)志是以氣領(lǐng)手，以氣運(yùn)身。能進(jìn)這道大門的訣竅是通過站樁練出內(nèi)氣，并把內(nèi)氣逐漸運(yùn)用到拳式之中，丹田內(nèi)氣吸為陰呼為陽，只有體內(nèi)的陰陽支配四肢手腳的陰陽，才能內(nèi)外相合周身一家。到了這時(shí)就可逐步用內(nèi)氣打通大小周天，進(jìn)而打通全身的經(jīng)絡(luò)，活動(dòng)全身的氣血，使氣滯的地方不再阻滯，血瘀的地方化于無形，這時(shí)你就找到了人體進(jìn)行自我修復(fù)的奧秘，成為自己的醫(yī)生了。

第三道大門在山頂，功夫到了神明的高級(jí)階段，此階段全以意念為引導(dǎo)，行拳時(shí)進(jìn)入混元狀態(tài)，人在氣中，氣在人中，無形無像，運(yùn)化自如，天地人達(dá)于一統(tǒng)。此境功到自然成，可遇不可求。

目前練太極拳的人多數(shù)都是為了養(yǎng)生，目的是為了減少自己的病痛。如果只練拳不練太極內(nèi)功，雖然也能起到一定的健身作用，但只能和走步、做操、跳舞相類似，健身效果談不到神奇的程度。

要想練出用太極內(nèi)功給自己治病的效果，首先得練出太極內(nèi)功的功夫來。

練太極內(nèi)功最有效的方法是通過練樁功，比如無極樁、太極樁等練出內(nèi)氣，兩手會(huì)感到發(fā)熱發(fā)麻發(fā)脹，感知內(nèi)氣以后再支配內(nèi)氣，打通任督二脈及全身的經(jīng)絡(luò)，這樣就能用意念調(diào)動(dòng)自身的內(nèi)氣，身體哪里有病痛，就把內(nèi)氣運(yùn)送到哪里，氣到則血到，血到則病除。各大太極流派的經(jīng)驗(yàn)證明，采用站樁的方法練內(nèi)功時(shí)間短，見效快，三年一小成，五年一大成。

打拳的過程就是一個(gè)樁連著一個(gè)樁的動(dòng)樁過程，白鶴亮翅、摟膝拗步等所有動(dòng)作都是活動(dòng)著的樁。這是從著熟上升到懂勁的必經(jīng)之路，否則你就會(huì)永遠(yuǎn)停留在太極拳的初級(jí)階段，領(lǐng)略不到第二道大門的風(fēng)光。

另外也可以不通過站樁而是在長期打拳的過程中，以外引內(nèi)，即通過外部動(dòng)作引出內(nèi)氣，然后再逐漸練出逆腹式呼吸，形成陰陽轉(zhuǎn)換，以意領(lǐng)氣，以氣運(yùn)身的運(yùn)動(dòng)形式。用這種方法練出內(nèi)功需要時(shí)間長，遠(yuǎn)不如站樁來得快，而且能練出功夫的人少之又少。

到了懂勁階段，在行拳過程中就能以內(nèi)氣打通相應(yīng)經(jīng)絡(luò)，蹬腳可打通足三陰經(jīng)，分腳可打通足三陽經(jīng)，手掌向前運(yùn)行時(shí)打通手三陰經(jīng)，向后運(yùn)行時(shí)打通手三陽經(jīng)。一個(gè)晨練結(jié)束，全身的經(jīng)絡(luò)都已打通無數(shù)遍，氣血暢通，精神抖擻，日積月累太極拳神奇的健身效果就體現(xiàn)出來了。

值得注意的是，僅僅靠晨練那點(diǎn)時(shí)間練功是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。太極拳神奇的健身效果更應(yīng)體現(xiàn)在日常生活之中，不僅在場地練，更重要的是在場外的整個(gè)生活中也要練，讓太極無時(shí)不在，例如走路、等車、坐車、看電視等等，只要一有空閑，就可以使身體進(jìn)入動(dòng)樁、靜樁等樁功的狀態(tài)，只要丹田進(jìn)行逆腹式呼吸，身體就是在練功了。這樣我們的身體就會(huì)慢慢成為一個(gè)小太極，心一靜，丹田一動(dòng)，意念引領(lǐng)內(nèi)氣，哪里有病痛，就把內(nèi)氣引到哪里，氣到則血到，新鮮血液代替了有炎癥的血液，疾病就消失了。

太極拳的健身效果體現(xiàn)在整體性和個(gè)別性兩個(gè)方面：

整體性是指通過打太極拳日積月累，整體提高人體免疫力，對神經(jīng)系統(tǒng)、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等有著很好的預(yù)防和治療作用。例如對高血壓的治療，醫(yī)生講需終生服藥，很多人在打了幾年太極拳后不知不覺血壓正常了，無需再服藥。

個(gè)別性則是指對具體某個(gè)疾病，用太極內(nèi)功在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)行治療，原理是用意念調(diào)動(dòng)體內(nèi)的能量，把氧和新鮮血液輸送到病灶處，原來有了炎癥的血細(xì)胞進(jìn)入血液循環(huán)而被排出體外，于是病癥很快得到修復(fù)。

舉幾個(gè)內(nèi)功治病的例子：

對牙疼的治療：俗話說牙疼不算病，疼起來要人命。即使吃了止疼藥最少也得半個(gè)多小時(shí)才能止疼，一天要吃好幾次，而且對腎臟會(huì)有很大副作用。用內(nèi)功止牙痛可以在不吃藥的情況下幾分鐘便能使疼痛止住，方法是丹田內(nèi)收的同時(shí)意念從嘴唇吸氣通過牙根疼痛部位，到后面脖頸，然后丹田外突再由后向前呼氣，經(jīng)過牙根向前呼至嘴唇，內(nèi)氣把新鮮血液帶到牙根，炎細(xì)胞重新進(jìn)入血液循環(huán)并被排出體外，一般三、五分鐘即可止疼。如果一天反復(fù)疼幾次，那就再運(yùn)幾次內(nèi)功。這種方法比吃藥見效快得多。

對胃病的治療：胃在百會(huì)和會(huì)陰的連線上，吸氣時(shí)丹田內(nèi)收提襠提肛，意念讓內(nèi)氣由會(huì)陰上升經(jīng)過胃，直達(dá)百會(huì)；然后從百會(huì)向下呼氣丹田外突，經(jīng)過胃呼至?xí)幩梢d松肛。每天兩次，每次三、五分鐘即可，多做幾次更好。大約一兩個(gè)月胃的功能便可恢復(fù)。

對膝關(guān)節(jié)病的治療：丹田吸氣內(nèi)收，讓內(nèi)氣從腳背向膝關(guān)節(jié)上行，經(jīng)過膝關(guān)節(jié)時(shí)加重意念吸氣，一直吸到大腿根。然后從大腿根開始呼氣，經(jīng)過膝蓋時(shí)仍加重意念使內(nèi)氣呼至腳背。由于膝關(guān)節(jié)沒有血管，氣到了血就到了，干澀的癥狀和炎癥就慢慢消失了。由于病情不同，好轉(zhuǎn)得需幾個(gè)月時(shí)間。

對耳鳴的治療：丹田內(nèi)收吸氣，意念讓內(nèi)氣從左耳吸至右耳，再從右耳呼至左耳丹田外突，幾分鐘耳鳴就能止住。

例子無需多舉，只要我們的身體成了一個(gè)小太極，任何部位如手，眼，腳及五藏六腹都能呼吸，所謂呼吸就是從某個(gè)臟腑的下面吸上來，再從上面呼下去，從前面吸過來再從后面呼過去，內(nèi)氣在全身可以無所不到，這時(shí)我們就掌握了修復(fù)自己身體的奧秘，充分發(fā)揮自身的能量為自己的健康服務(wù)。那么，多活十年就不成問題了。

需注意的問題： 

站樁時(shí)間要自己掌握，循序漸進(jìn)，一般初練可先從一兩分鐘開始站，首先心要靜下來，采取逆腹式呼吸要細(xì)要?jiǎng)?，吸多少就要呼多少，否則會(huì)產(chǎn)生頭暈，不過休息一會(huì)就緩解了。適應(yīng)了一段之后就可逐漸把站樁時(shí)間加長，根據(jù)身體強(qiáng)弱而定，每次有二、三十分鐘就足夠了。

丹田的吸氣呼氣與肺部的呼吸雖然同步，但不是一碼事，丹田吸氣是小腹內(nèi)收，呼氣是小腹外突。太極拳的呼吸只能是丹田的運(yùn)動(dòng)與肺沒有關(guān)系。

人體的能量發(fā)于腎，存于丹田。丹田是人體的中心，丹田的運(yùn)動(dòng)支配能量的運(yùn)動(dòng)，只有挖掘了丹田的潛能才能找到人體自我修復(fù)的奧秘。

有人問練太極內(nèi)功的人怎么還會(huì)生病呢？其實(shí)生病的因素是非常多的，環(huán)境、飲食、心態(tài)、健身效果都會(huì)影響人的健康。練功的人也是普通的人，照樣會(huì)生病，只是他能調(diào)動(dòng)自己的能量使疾病減輕或消失。太極內(nèi)功能治百病，但卻不能包治百病，也不可能練了內(nèi)功就什么病都不得了，太極拳的健身效果主要是自己和自己比，只要能把自身的能量充分發(fā)揮出來就可以了。

用太極內(nèi)功給自己治病，對自身進(jìn)行自我修復(fù)，是認(rèn)識(shí)人體科學(xué)的一個(gè)新的嘗試，也是太極拳發(fā)展的必然結(jié)果。太極內(nèi)功并不神秘，而且人人可練，只是我們在整體上對拳劍的普及越來越廣泛，而對太極兩個(gè)字的認(rèn)識(shí)卻亟待提高。

看今天，傳承太極任重道遠(yuǎn)。愿明天，發(fā)揚(yáng)光大后繼有人。