導(dǎo)語：在這個快節(jié)奏的社會，每個人都有無限的壓力，沒有自己的休閑時間，甚至忙到連上廁所都成了一件浪費時間的事情，有便意憋了一會就沒有了，長時間憋大便可能會加重便秘，長時間便秘，可能和平時的不良的生活習慣、飲食習慣有關(guān)。

久坐不動、吸煙喝酒、暴飲暴食導(dǎo)致腸胃蠕動變慢，從而出現(xiàn)便秘或者其他消化系統(tǒng)疾病。排便是人體的正常生理現(xiàn)象，但是排便是否正常與身體健康有很大關(guān)系。

醫(yī)學上對便秘的定義是：一周總排便次數(shù)少于三次；排出的糞便干硬；排便時費力、排出不盡或需手法輔助排便，以上癥狀持續(xù)至少6個月。

醫(yī)學上對腹瀉的定義是：每天排便次數(shù)超過三次；每天排出的糞便量超過200克；糞便中含水量超過85%，以上癥狀持續(xù)在3周以內(nèi)為急性腹瀉，3周以上為慢性腹瀉。

排便的時候大便前頭干硬、后頭軟黏，這是什么原因造成的呢？如果你還不清楚，那么無法了解一下。

01

如何判斷自己的排便情況是健康的？

大便的氣味

大便有臭味是正常的，但是一般味道比較淡，并沒有什么刺鼻的味道，當大便發(fā)出酸臭味的時候，那么就需要去醫(yī)院檢查了，可能是由于腸道疾病引發(fā)的。

大便的形狀

大便的形狀一般為圓柱形，當你的大便不成形，除了拉肚子之外，也可能是腸道菌群失衡造成的，這時候也要去醫(yī)院檢查治療，通過藥物治療。

排便頻率

正常的排便頻率為一天兩次或者兩天一次，有些人一周都不排一次大便，這種情況極有可能是輕度便秘。相反，如果排便的次數(shù)一天三次以上，那么可能是腹瀉導(dǎo)致的，也可能是腸道菌群紊亂造成的，應(yīng)該及時就醫(yī)。

大便的顏色

正常情況下，大便的顏色為金黃色或淺黃色，如果大便出現(xiàn)了黑色、墨綠色等癥狀，很可能是腸道或其他器官出現(xiàn)了問題，一定不要忽視。

排便時間

通常來說腸胃消化的時間大約是在8~12個小時左右，因此正常的排便次數(shù)應(yīng)該是每天1~2次，一次排便的時間不能超過10分鐘，排便次數(shù)過多或者過少都可能會引發(fā)腸胃疾病。

02

上廁所時，大便前頭干硬、后頭軟粘，意味著什么？建議來看看

輕度便秘

腸道內(nèi)的大便沒有及時排出體外，在大腸內(nèi)長時間停留，糞便水分被腸道二次吸收，導(dǎo)致大便變得干硬，當人感到口干舌燥的時候就會喝水，從而導(dǎo)致后面的大便比較濕潤燥，所以就造成了排便的時候前頭干硬、后面軟黏的情況。

濕氣過重

無論男性還是女性，不良的生活習慣都有可能導(dǎo)致寒濕氣入體，體內(nèi)寒濕氣過重使大便的次數(shù)減少，也會引起便秘。

作息不規(guī)律

年輕人熬夜已成為生活的常態(tài)，白天不起晚上不睡，生物鐘打亂，形成了惡性循環(huán)，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，排便自然也就無規(guī)律性而言。

長時間內(nèi)分泌不調(diào)，作息不規(guī)律，身體器官老化速度加快，要想保持身體健康，一定要養(yǎng)成好的作息習慣，早睡早起，長時間熬夜、睡眠不足很有可能會加重便秘，造成大便前硬后軟的情況。

肺火旺盛

中醫(yī)認為肺和大腸是相聯(lián)系的，如果肺火過于旺盛，勢必會影響到大腸功能。肺火過旺會讓體內(nèi)的津液減少，從而使大便缺乏水分變得干結(jié)，排出的時候就會出現(xiàn)前硬后果的問題。

肺火旺的人一定要注意清肺火，否則時間長了以后便會損耗大量的津液，導(dǎo)致陰虛氣弱，還會誘發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病。

03

一旦出現(xiàn)排便前硬后軟，該如何調(diào)理？

晨起排便

對于那些常年便秘的人來說，應(yīng)該養(yǎng)成早起按時排便的好習慣，盡量在早餐后上廁所，這個時候腸胃蠕動速度快。養(yǎng)成每天早飯后去廁所蹲著的習慣，在排便的時候盡量用蹲便，比馬桶容易排便。

專心排便

排便的時候看手機、看報消磨時光，事實上這種習慣是不好的，要想促進排便，一定不要做其他事情手機，做其他事情很容易使精力分散，從而延長排便時間，影響消化系統(tǒng)。

多喝水

人感到口渴的時候其實身體已經(jīng)處于缺水的狀態(tài)，長時間處于缺水狀態(tài)便會加重便秘，在日常生活中一定要養(yǎng)成愛喝水的好習慣，千萬不要等到口渴的時候再喝水，保證體內(nèi)水分充足，從而促使排便的順利進行。

一旦出現(xiàn)大便前硬后軟的情況，一定要及時進行調(diào)理，才有助于保持腸道干干凈凈。除此之外，長期便秘的人，一定要注意自己的飲食習慣和生活習慣，才有助于保持腸道干干凈凈，更健康。