在民間有句俗語，就是人吃五谷雜糧，很可能就會出現(xiàn)生病的狀況。在臨床上經(jīng)常聽到醫(yī)生們提到耳鳴，有些人在腦海里會覺得有這個癥狀，都是一些非常年老的人群，其實在近幾年來年輕的群體也開始有了輕微的耳鳴現(xiàn)象。

可能是一側(cè)發(fā)生或者是兩只耳朵同時的出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象，就連聲音也是各種各樣還存在著高低的不同，經(jīng)常性的出現(xiàn)這種癥狀，就會讓人感覺心情煩躁緊張或者是害怕，時間長了還會引起抑郁癥，造成睡眠質(zhì)量下降，嚴重的影響了第二天的工作和影響。

一、鍛煉的動作

對于一些癥狀輕微的耳鳴，不需要太過焦慮，更不用發(fā)愁，可以通過有效的方法來進行鍛煉，幫助癥狀緩解。第一個方法就是推動胸鎖乳突肌，這個部位位于鎖骨頭的1/3處，最靠近上邊的部位。

在表面有一些縮骨的小窩，可以使用合適的力度幫助肌肉推向后方，通過這樣的方法就緩解了肌肉的拉力，當肌肉長時間的處于松弛的狀態(tài)，也就幫助了耳鳴的癥狀緩解。

臨床上正確的方式就是每天患者采取標準的坐姿，將自己手的中指，食指，無名指并排的放到自己肌肉的這個部位，向下進行拉動，每天要保持操作5~8次，每次的數(shù)量控制在20~40下左右就可以。

很多人在拉動的過程中，就會感覺到稍微的有些疼痛，在剛開始的時候處于了一個特別緊繃的狀態(tài)，在一星期之后就會發(fā)現(xiàn)，這個部位變得柔軟，這時候也就說明推動發(fā)揮了很大的作用，就連耳鳴的情況也得到了很好的控制。

第二個方法就是握拳打后溪穴，在中醫(yī)上這個穴位屬于手太陽小腸經(jīng)。穴位位于在握拳的狀態(tài)下，第五個手指關(guān)節(jié)后的外側(cè)，這個方法是按照全身的理論來進行的。如果把整個拳頭比喻成了一個人的頭部，那么在這個區(qū)域找到相對應(yīng)的點，也就是人體的耳朵。

在具體操作的過程中，患者要處于手握拳頭的狀態(tài)，對雙手的這個穴位相互的進行撞擊，用這樣的方法能夠有效的刺激到穴位達到調(diào)理的目的。每天要操作10次左右，時間保持在2~3分鐘就可以。以上這幾個方法，要合理的掌握，在半個月左右就可以有效的緩解癥狀輕的耳鳴。

二、耳鳴的等級

每個人所出現(xiàn)的耳鳴現(xiàn)象都存在著很大的差異，在臨床上對于出現(xiàn)耳鳴的程度，有著相關(guān)的評估法則。如果是零級的話，那就是沒有任何的耳鳴現(xiàn)象。一級的癥狀就是里面的聲音響度非常的輕微，有時候會偶爾的出現(xiàn)，但是可以肯定的一點就是，在特別安靜的狀態(tài)下，就能夠清晰的聽到耳朵里面的響動，不會對正常的工作和生活造成影響。

二級耳鳴患者聲音比較響，在一般的生活狀態(tài)下都可以聽到，但是并不會對睡眠和上班等日常的行為，造成特別嚴重的困擾。

如果患者出現(xiàn)了三級的狀態(tài)，那就是任何的環(huán)境中都可以非常清晰的聽到耳朵里面的聲響，并且對睡眠造成了嚴重的影響，導(dǎo)致注意力不集中，精神狀態(tài)差，工作上容易出現(xiàn)差錯。

四級耳鳴患者就會覺得有特別吵鬧的感覺，不能很好的工作和睡眠，而且伴隨著一些癥狀比較輕微的焦慮，緊張等神經(jīng)上的癥狀。

當患者的耳鳴狀態(tài)達到了五級，就相當于在特別響亮的環(huán)境里面生活，比如說飛機在起飛時候的巨大聲響，如果每天被這樣的狀態(tài)所困擾，根本就沒有辦法工作更無法入睡。

三、耳鳴帶來的不良反應(yīng)

總體上來講，耳鳴雖然具有了多樣性，可以是兩側(cè)同時發(fā)生，也可以是單側(cè)出現(xiàn)，有時候是持續(xù)不斷的有這樣的癥狀，可能是間歇性的。聲音的高低存在著很大的差異，有些病人會伴隨著自己聽力出現(xiàn)下降的狀況，但是也有一少部分人群表示聽力正常。

長時間的伴隨著這種耳鳴的現(xiàn)象，就會造成病人心情特別的害怕，如果沒有通過合理的方法得到抑制，還會造成輕度抑郁癥的出現(xiàn)，同樣的長時間的不良好情緒，也可以讓病情變得更加嚴重，造成了一個惡性循環(huán)，所以在治療期間心理上的因素是一個非常重要的環(huán)節(jié)。

四、發(fā)病的原因

有些人之所以會出現(xiàn)耳鳴，是因為自己的聽覺系統(tǒng)出現(xiàn)了各種各樣的疾病，比如說外耳道出現(xiàn)了酸澀腫脹或者是其他的異物進入。有些人群是因為出現(xiàn)了中耳炎，或者受到了外界的損傷，還有些是因為突發(fā)性耳聾所引起的。

一些全身性出現(xiàn)的疾病也有可能會造成這種癥狀的出現(xiàn)，比如說心腦血管疾病，血壓快速升高，血脂數(shù)值偏高等現(xiàn)象，有些病人是因為精神功能出現(xiàn)了紊亂，造成的精神緊張抑郁等因素。有一些內(nèi)分泌疾病也可能會造成耳鳴，比如說糖尿病，甲狀腺功能出現(xiàn)異常等。

五、治療方案

在出現(xiàn)耳鳴之后，要在早期內(nèi)采取科學(xué)的治療，3~6個月是一個非常重要的時期。第一種方法找到引起患者出現(xiàn)耳鳴的原發(fā)病，采取相應(yīng)的治療措施。

第二種就是在藥物上進行治療，比如說耳鳴的抑制藥，或者是擴張血管的口服藥物和各種營養(yǎng)神經(jīng)的藥物。

第三種就是通過心理治療，這個時候?qū)I(yè)的醫(yī)師要分析出，造成患者出現(xiàn)的原因和引起病變的情況，打消對方內(nèi)心的各種擔心。

可以讓病人在一個聲音特別嘈雜的環(huán)境里面，主動的接觸大自然的各種聲音，把耳鳴當成了生活中的噪音，這樣才可以很好的適應(yīng)，從內(nèi)心就打消了消極的情緒，樹立了配合治療的信心。

除此之外可以通過耳鳴治療儀或者是其他的輔助儀器，來達到治療的效果，通過有效的訓(xùn)練讓患者對耳鳴進行適應(yīng)，也可以通過中醫(yī)來進行治療。