導(dǎo)語：隨著社會的進步，人們對于養(yǎng)生越來越重視，現(xiàn)在人們從事的體力勞動少了，流汗自然也相對減少。特別是在炎熱的夏天，人們總是喜歡躲在空調(diào)房里，出汗的機會自然越來越少。正因為如此，許多人都處于亞健康狀態(tài)。 其實，早在《蘇文·四氣調(diào)經(jīng)》中，古人就提出了“上工治未病”的觀念，強調(diào)預(yù)防是治病的關(guān)鍵。也許，這也是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對我們的最高期望。此外，古人曾說“諸病從寒起，寒從足下生”。換句話說，所有的疾病都是從腳底的寒冷開始的。所以，每天用熱水泡腳真的是健康保護還是等同于慢性自殺？讓我們一起來看一下。

每天堅持泡腳，是養(yǎng)生還是“減壽”？來看醫(yī)生的答案

泡腳有哪些好處

1、改善睡眠

隨著社會的進步，人們的生活節(jié)奏也比較快，有些人患有神經(jīng)衰弱和失眠，如果不能保證高質(zhì)量睡眠，不利于人們的身心。睡前泡腳有利于腳部血液循環(huán)，幫助更好的睡眠。

2、補腎益氣

眾所周知，在我們的腳上有很多穴位，在熱水泡腳時，可加速體內(nèi)血液循環(huán)，刺激穴位，達到保健效果。長期堅持睡前泡腳具有補腎益氣的作用。

3、祛除寒氣

在冬季，很多人的手和腳都比較涼，而且甚至有些人會腳冷到睡不著。那么睡前用熱水泡腳可以去除體內(nèi)的寒氣，浸泡后及時穿上厚襪子可以幫助你更快入睡。

醫(yī)生提醒：熱水浸泡腳確實很好，但要注意這4點

如前所述，泡腳是非常健康的生活習(xí)慣，然而，如果我們在泡腳時不注意一些問題，它可能會對我們的健康有害。所以在這里，提醒大家，泡腳的時候要注意一些問題，以免泡腳不當(dāng)帶來的傷害，讓泡腳變得更健康。

1、泡腳時間不宜過長

一定要控制浸泡腳的時間，最好在15~20分鐘內(nèi)。如果時間太長，雙腳的局部血液循環(huán)會在很長一段時間內(nèi)過快，身體內(nèi)的血液會更多地流向下肢，導(dǎo)致心血管超負荷。

此外，由于秋冬氣候干燥，長時間浸泡在熱水中也會導(dǎo)致皮膚過于干燥，容易出現(xiàn)皮膚瘙癢。因此，無論哪個年齡組的人浸泡腳，最好在結(jié)束后使用某些保濕產(chǎn)品來保持皮膚濕潤。

2、泡腳的水溫不宜過高

生活中有很多人泡腳喜歡用較熱的水，事實上，高水溫泡腳對我們的健康毫無益處，還容易燙傷足部和擴張足部的毛細血管，容易引起頭暈。所以，泡腳水的水溫可以控制在40度左右。

3、選擇泡腳器皿

既然是泡腳，我們應(yīng)該反思“泡腳”這個詞。這里的“泡”反映了應(yīng)該有更多的水、足夠的熱量和更長的時間。你不能只拿一個臉盆，在里面放些水。這不會對健康保護起作用。頂多是洗腳，而不是泡腳。

最好將腳浸泡在一個底部面積較大的深木桶或搪瓷盆中，這樣可以讓你的腳舒適地水平放置，最好讓水浸泡到你的腿。水溫約為40℃。應(yīng)隨時添加熱水，以保持溫度均勻。

4、在泡腳時，讓熱水覆蓋小腿區(qū)域

泡腳不僅是為了泡腳，而且是為了用熱水覆蓋小腿，這在傳統(tǒng)中醫(yī)中被稱為足三里。因為這樣可以使腳持續(xù)發(fā)熱，最后全身的血液循環(huán)會隨著腳的發(fā)熱而改變。

結(jié)語：由此可見，泡腳對我們來說的確是有好處的，但是也要掌握科學(xué)健康正確的泡腳方式，這樣才會讓泡腳養(yǎng)生更健康。