雖然運(yùn)動不是什么藥，但也勝似很多藥，世界上確實(shí)是沒有一種藥，是能夠治療全部的疾病，但是運(yùn)動對于身體只有好處沒有壞處。

俗話說得好，生命就在于運(yùn)動，多運(yùn)動只有好處沒壞處。世界衛(wèi)生組織呼吁每個人每天需要做有氧呼吸半小時，根據(jù)現(xiàn)在的居民情況，醫(yī)生提出，人們每天最好走路是在6000步，并且控制住飲食，加強(qiáng)鍛煉，這對控制體內(nèi)的血管很有效。

人只要有運(yùn)動就肯定會出汗，這樣血管的彈性也會更加有彈性，出汗對于我們來說是一件好事，它能夠促進(jìn)我們的代謝系統(tǒng)，而我們身體多余的堵塞和垃圾都可以通過汗液排出體外，像那些危害身體的乳酸和尿酸等等。

有害物質(zhì)會隨著人體大小便時排出體外，同時汗腺也需要排出體外，一個人若是在排汗時，身體的溫度會是一升一降，這樣血管會更加富有彈性。

在醫(yī)學(xué)界統(tǒng)計(jì)中，國內(nèi)每12S就有1個人會死于心腦血管疾病，根據(jù)調(diào)查，這個病發(fā)的年齡主要在35~45歲之間，最殘忍的是，發(fā)病時是沒有明顯的癥狀

就比如說，人走著就摔倒了，可能對于中老年人而言，每天適當(dāng)走走路就對身體最大的好處，以及預(yù)防心血管疾病也有很重要的意義。但凡不需要開車的地方盡量就走起來，只有充足的鍛煉才能使身體變得強(qiáng)烈。

三：指的是每天步行在3000米以上，必須是保證半小時，同時做到有恒、有度、但若是過分激烈的運(yùn)動對身體是不利的。

五：指的是一周只要運(yùn)動5次以上。

七：指的是在運(yùn)動之后心率加上年齡達(dá)到170。

舉個例子：50歲的人運(yùn)動后，心率會達(dá)到120次。身體特優(yōu)者可達(dá)190次，身體不好的人不能超過150次，依據(jù)自身的狀況進(jìn)行調(diào)整。每天堅(jiān)持多鍛煉，快步走大約半小時，身體輕微出汗，可以達(dá)到很好的鍛煉效果。

血栓對于我們?nèi)梭w的危害可不容小覷，基本上99%的血栓是不分年齡和時間的，一旦堵塞血管就會給我們健康造成嚴(yán)重的威脅。

建議大家在日常生活中，一定要注意自己飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣，別拿健康開玩笑.

第一件：補(bǔ)充營養(yǎng)元素

想要養(yǎng)護(hù)好血管，平時減少食鹽攝入，多吃一些新鮮蔬菜，另外，可以給身體補(bǔ)充些營養(yǎng)元素，普貝雙舒就是不錯的選擇，普貝雙舒中的中草藥種類繁多，其中天貝粉、蛹蟲草、葛根等能促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，能軟化和保護(hù)血管。

普貝雙舒含有豐富的維生素以及葉酸等物質(zhì)，其所富含的天貝多糖、天貝激酶可以增強(qiáng)人體細(xì)胞活性，還能提高自身的免疫力，也能增加人體的新陳代謝能力，還能凈化血液多余雜質(zhì)，在一定程度上對血壓起到不錯的穩(wěn)定效果。

若血管出現(xiàn)堵塞，每天補(bǔ)充2粒普貝雙舒，能夠幫助你降低血壓，又能養(yǎng)護(hù)好血管。

第二件：均衡飲食

盡量少吃一些高脂肪高油高膽固醇的食物，像是咸鴨蛋，咸菜這類高鹽的食物也盡量少吃?？梢赃m當(dāng)吃一些新鮮的水果以及蔬菜，特別是含有膳食纖維的食物，可以加快新陳代謝以及減少脂質(zhì)垃圾的堆積沉淀，粗糧也可以多吃。

建議運(yùn)動時間不要選在早上，因?yàn)樵缟先说难獕翰▌颖容^大，方法不對可能會帶來負(fù)面效果。為了身體的健康，我們要養(yǎng)成一個健康的生活習(xí)慣，盡量晚上不熬夜，這樣血管才會越來越年輕。