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有個(gè)學(xué)妹，極其不愛(ài)說(shuō)話，平時(shí)常低頭做事，不與人爭(zhēng)，逢人也是微微一笑。

一直以為她在學(xué)校過(guò)的很好，但是有次聊天中，她難過(guò)的說(shuō)，自己在宿舍中總被排擠，言語(yǔ)中充滿了苦惱與困惑。

宿舍人出去聚餐，玩耍不主動(dòng)叫她。班級(jí)做五人小組作業(yè)，她總是被單出去的那個(gè)。

我的感觸很深，曾經(jīng)我也是一樣，人多的時(shí)候不敢發(fā)表自己的意見(jiàn)，總是悶悶的，過(guò)后又會(huì)覺(jué)得很憋屈與后悔，自己跟自己生氣。

小時(shí)候出門(mén)，看到叔叔阿姨就一低頭，媽媽總是給我打圓場(chǎng)，說(shuō)這孩子不愛(ài)說(shuō)話。

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隨著長(zhǎng)大，再用不愛(ài)說(shuō)話來(lái)逃避一些場(chǎng)合就太孩子氣了。

雖然很難受，我決定不在原地自怨自艾，開(kāi)始改變，不放棄能夠鍛煉的機(jī)會(huì)。

最開(kāi)始的時(shí)候，我?guī)缀醪桓以谌硕嗟膱?chǎng)合發(fā)表自己的看法，能夠文字溝通的絕對(duì)不想見(jiàn)面說(shuō)或者打電話。

記得有一次匯報(bào)，站在講臺(tái)上很久，看著下面或抬頭或低頭的同學(xué)們，一句話都說(shuō)不出來(lái)，感覺(jué)整個(gè)人好像處在另一個(gè)時(shí)空中。

昏昏沉沉的下了講臺(tái)，舌頭才慢慢恢復(fù)知覺(jué)。

在傳統(tǒng)觀念中，我們從小被教育要做一個(gè)老實(shí)聽(tīng)話的好孩子，我們害怕犯錯(cuò)，害怕去拒絕別人，害怕迎接新的挑戰(zhàn)。

于是我們寧愿活在自己的小世界里，用一個(gè)堅(jiān)固的殼子把自己保護(hù)起來(lái)。

之前，我經(jīng)常為了避免沖突而寧愿自己吃虧，不愿提出自己的看法。

如果想走出來(lái)，我們，就要去勇敢地打碎這個(gè)內(nèi)向的自己。

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后來(lái)發(fā)現(xiàn)，與人討論觀點(diǎn)并不一定要吵架，也可以心平氣和。

我開(kāi)始嘗試以提建議的方式來(lái)提自己的想法，別人說(shuō)出他的觀點(diǎn)時(shí)也以提問(wèn)的方式與他討論。

在很多情況下，對(duì)反會(huì)認(rèn)同我合理的觀點(diǎn)，有過(guò)幾次這樣的經(jīng)歷之后就會(huì)比較有自信，話也漸漸地多了起來(lái)。

現(xiàn)在的我，已經(jīng)慢慢走了出來(lái)，可以在人群中談笑風(fēng)生，偶爾做個(gè)報(bào)告，雖然有些緊張但也可以保持鎮(zhèn)定。

我給自己總結(jié)了打碎內(nèi)向的小方法，時(shí)刻提醒自己去做。有了可實(shí)踐的方法之后，發(fā)現(xiàn)行動(dòng)起來(lái)也沒(méi)有那么難。

1.調(diào)整心態(tài)和看問(wèn)題的角度

接受意外變化與不確定性，不要總是畏手畏腳。

· 問(wèn)自己：搞砸了會(huì)有什么后果？

· 可能是一頓罵，但是很多情況下只是一頓罵，沒(méi)有其他更嚴(yán)重的后果了。

· 不要祈禱問(wèn)題不出現(xiàn)，要多想解決方法。即使失敗，至少我試驗(yàn)過(guò)，獲得了經(jīng)驗(yàn)，這也是一種進(jìn)步。

2.做出第一步，從一個(gè)小目標(biāo)開(kāi)始

為自己設(shè)定一個(gè)小目標(biāo)，比如：

· 每天早晨至少和公司的十位同事打招呼，說(shuō)你好都可以

· 中午強(qiáng)迫自己必須和大家一起吃飯

· 吃飯的時(shí)候不要總低頭，至少讓自己不管說(shuō)什么，嘗試說(shuō)上五句話

3.善用小儀式，趕走怨氣獲得源動(dòng)力

改變最開(kāi)始一定很痛苦，當(dāng)你屢屢受挫，可以用小儀式調(diào)整心情

· 找自己擅長(zhǎng)喜愛(ài)的事情，或者是你自己覺(jué)得高大上的樣子

· 比如：每天早上護(hù)個(gè)淡妝，男生打個(gè)領(lǐng)帶，整理好自己，面對(duì)鏡子里面自信的自己

· 經(jīng)常心里暗示正能量

其實(shí)，改變內(nèi)向并沒(méi)有那么難。怕的是一直待在自己建成的殼中，不愿意出來(lái)。

你有沒(méi)有什么因?yàn)閮?nèi)向或者是外向的性格而發(fā)生的故事呢？歡迎在留言區(qū)一起討論

作者介紹：靈姍，管理碩士在讀，微博：@姍姍來(lái)遲的靈姍。