秋天一到，氣溫一降，醫(yī)院緊急入院的患者就會多起來，因為很多人會發(fā)生心腦血管疾病，有時候甚至洗一個澡都有可能中風。

是的，截止2020年最新數(shù)據(jù)表明，心腦血管疾病已經(jīng)是中國居民健康的第一大殺手。很多人看起來健康活力，而體內(nèi)的“生命之河”——血管，已經(jīng)悄悄衰老了。

血管的老化靜悄悄

血管可以說是人體的“生命之河”，人體每6.5平方厘米的皮膚上就分布著長約6.1米的血管，這些遍布全身的血管將營養(yǎng)和氧氣輸送到身體的各個細胞。不過，血管也有年齡，隨著年齡的增長，血管也會變老。

所謂的血管年齡，指心腦血管的老化損傷程度。而血管老化的主要表現(xiàn)為血管變硬、變厚，血液無法順暢流動，血管堵塞或破裂。現(xiàn)代人因為工作壓力、生活習慣等原因，血管老化的速度已經(jīng)超過了實際年齡的增長。測一測，你的血管多少歲了

血管健康不健康，一方面看血管內(nèi)血液流動情況，還有一方面看血管壁的彈性：

可以握緊拳頭放在胸前心臟等高位置，保持30秒左右，之后松開觀察手掌顏色變化。如果松開拳頭后手掌顏色迅速恢復原狀，時間不超過3秒，說明血管健康有彈性；如果長久才能恢復原狀（超過5秒甚至10秒），就要開始警惕了！

下面提供一張較為詳細的血管年齡自測表，可以進行參考。

血管老化，到底多危險？

“血管年齡”高出生理年齡10歲以上，患糖尿病、心臟病、腦卒中的風險高，也意味著動脈粥樣硬化的可能性大。心腦血管疾病是中國居民健康的第一大殺手，而血管老化，主要是指的逐漸失去彈性，變脆、變厚、變硬乃至堵塞，并可能帶來嚴重的后果。

1. 血管硬化，頭昏頭痛要注意。

血管硬化，血管的內(nèi)壁就會增厚，血管的彈性減小，甚至是失去彈性，導致血液循環(huán)流通出現(xiàn)障礙。在早期，會帶來頭暈、胸悶、四肢無力、記憶力下降等問題，演化到后期，就會導致血管完全的堵塞。

2. 血管變脆，警惕發(fā)生腦出血。

血管脆弱會導致腦部毛細血管非常容易破裂出血，出現(xiàn)流鼻血、頭痛、頭暈、疲勞、反應遲鈍的癥狀。長久之后，可能會導致腦出血危及生命。

3.血管堵塞，危害極大要注意。

隨著年齡增長，膽固醇會在動脈內(nèi)皮下沉積，形成脂肪條紋，堆積在血管內(nèi)壁上的脂肪體積變大后，形成「動脈粥樣硬化斑塊」。這些斑塊一旦破裂，會形成血栓，導致血管堵塞，引發(fā)靜脈血栓到腦卒中、心肌梗死、肺栓塞等危及生命的疾病。如何讓血管保持年輕？

到底是誰偷走了血管的壽命，該怎么讓血管保持年輕？

從上面的血管年齡自測就可以看出來，遺傳以外，好多日常生活習慣都會加速血管老化的危機。最危險的莫過于以下幾種：

1. 長期不健康飲食，帶來三高危機。

高糖、高鹽、高脂、高油的“四高”飲食，容易導致過多的油脂沉積、附著于血管壁上，造成動脈硬化、影響血管的擴張能力，使血管變硬、變脆。

抽煙喝酒更不可取。煙草中的有害物質(zhì)，會增加動脈粥樣硬化的風險，導致血管逐漸堵塞，易發(fā)生血栓。酒精攝入過多，也容易帶來高血脂，酒精肝，甚至肥胖，危及血管。

2. 長期不健康的生活習慣，也很危險。

首先就是久坐不運動的人群，血液循環(huán)緩慢，血液粘稠度增加，容易增加血栓的發(fā)生幾率，易形成粥樣硬化斑塊。如果中老年人本身患有動脈硬化，坐太久還會誘發(fā)心肌梗塞和腦血栓。

其次是熬夜人群，分泌過多的腎上腺素等，使血管收縮、血液粘稠度增加，加重心血管壓力，造成心率加快、血壓升高，還會使「斑塊」不穩(wěn)定的風險增大。

3. 長期壓力大情緒不穩(wěn)，需要注意。

長期處于壓力、焦慮、壞情緒，會引起身體的應激反應，進而引起冠狀動脈炎癥，加速血管老化速度。同時，突然爆發(fā)的情緒，易引起血管痙攣，增加血栓風險。要讓自己的心態(tài)保持平和，不要過喜或過悲。