一臺(tái)電腦一張椅

一個(gè)二郎腿翹到底

這是多少打工人的真實(shí)寫照

要說(shuō)二郎腿

一開始只是二郎神崇拜水神大禹

所以模仿大禹將傷腿放在好腿上面的一個(gè)動(dòng)作

現(xiàn)在卻成了很多人下意識(shí)會(huì)做的一個(gè)動(dòng)作

但是這個(gè)動(dòng)作多少有點(diǎn)反人類了

為什么這么說(shuō)呢？

大家可以看一下正常坐姿和蹺二郎腿時(shí)脊柱狀態(tài)的對(duì)比

其實(shí)不止是脊柱

周邊很多肌肉也會(huì)受到影響

甚至血液流動(dòng)也會(huì)受阻

那長(zhǎng)期翹二郎腿的人最后會(huì)成什么樣子呢？

長(zhǎng)期翹二郎腿，脊柱會(huì)怎么樣

最開始，我們的脊柱整個(gè)就是一“鋼鐵直男”，當(dāng)你處于站姿狀態(tài)時(shí)，從背后看，脊柱在垂直線上是一條筆直的線。

那長(zhǎng)期翹二郎腿會(huì)給脊柱帶來(lái)什么影響呢？

從受力層面分析，長(zhǎng)時(shí)間翹二郎腿會(huì)對(duì)腰部一側(cè)施加一個(gè)向外的力，將我們的脊柱向一個(gè)方向擠。

而從肌肉層面分析，翹二郎腿會(huì)過(guò)度使用腰部一側(cè)的肌肉，長(zhǎng)時(shí)間這樣，會(huì)導(dǎo)致腰部一側(cè)肌肉過(guò)度緊張，另一側(cè)肌肉相對(duì)而言會(huì)比較薄弱，這樣的腰部肌肉組合最終導(dǎo)致的只有一個(gè)結(jié)果——脊柱側(cè)彎。

而一旦像腰方肌、腰大肌之類的腰部?jī)蓚?cè)肌肉失衡或者勞損，還會(huì)造成腰背疼痛等癥狀！

長(zhǎng)期翹二郎腿，腿部會(huì)怎么樣

翹二郎腿還得是“長(zhǎng)白直”的腿翹起來(lái)好看。

但是可惜了！可惜什么？可惜這么一雙漂亮的腿，由于長(zhǎng)期翹二郎腿，會(huì)跟癩蛤蟆的腿看起來(lái)差不多！

長(zhǎng)期翹二郎腿對(duì)腿部造成的肉眼可見(jiàn)的影響就是靜脈曲張！

架在上面的那條腿，由于重力的作用，膝關(guān)節(jié)后方受到擠壓，長(zhǎng)時(shí)間（超過(guò)15分鐘）保持這個(gè)動(dòng)作時(shí)，靜脈中回流的血液會(huì)受到阻礙，久而久之就可能會(huì)造成小腿靜脈曲張。

而長(zhǎng)期翹二郎腿對(duì)腿部不可見(jiàn)的傷害則是腓總神經(jīng)損傷。

可能很多朋友不了解我們的腓總神經(jīng)，腓總神經(jīng)位于小腿近端的外側(cè)，位置表淺，容易受壓。

長(zhǎng)時(shí)間蹺二郎腿時(shí)，有可能壓迫腓總神經(jīng)，如果發(fā)現(xiàn)和治療不及時(shí)，將會(huì)出現(xiàn)不可逆的損傷，造成永久傷害。而腓總神經(jīng)損傷則會(huì)導(dǎo)致小腿前外側(cè)伸肌群麻痹、輕微的肌無(wú)力甚至完全缺失運(yùn)動(dòng)功能！嚴(yán)重影響日常生活，甚至還需要手術(shù)治療！

長(zhǎng)期翹二郎腿，還會(huì)影響兩性健康

對(duì)于喜歡翹二郎腿男性，小編其實(shí)一直有個(gè)疑問(wèn)，你們翹二郎腿的時(shí)候，不會(huì)壓著那里嗎？還是你們都有偷偷練過(guò)鐵襠功？

男性蹺二郎腿時(shí)，大腿內(nèi)側(cè)及生殖器周圍局部溫度升高，而這種溫度較高的環(huán)境，卻對(duì)精子具有十足的殺傷力，長(zhǎng)此以往，有可能會(huì)影響精子的活性，進(jìn)而可能影響生育。

對(duì)于有前列腺炎者，蹺二郎腿還會(huì)影響前列腺局部微循環(huán)，使前列腺腺管排泄不暢，有可能加重慢性前列腺炎。而對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期翹二郎腿由于大腿內(nèi)側(cè)緊密接觸，引起局部溫度升高，在會(huì)陰部形成潮濕溫暖的環(huán)境，而這種環(huán)境利于細(xì)菌的生長(zhǎng)，因此可能導(dǎo)致致病菌繁殖，引發(fā)外陰炎或者陰道炎等疾病。

有痛經(jīng)史者，長(zhǎng)時(shí)間蹺二郎腿還可能加重痛經(jīng)！

總而言之?。?！

沒(méi)有翹二郎腿這個(gè)習(xí)慣的朋友就別去嘗試了！

正在翹二郎腿看著本文的朋友，可以放下你的腿了！

最重要的是，已經(jīng)長(zhǎng)時(shí)間翹二郎腿的朋友，二郎腿這個(gè)姿勢(shì)已經(jīng)對(duì)你的身體造成一定的傷害了！

跟著一起練下面的動(dòng)作，可以消除之前翹二郎腿帶來(lái)的傷害，也可以有效的鍛煉核心肌肉，平衡脊柱兩側(cè)的肌肉張力，避免久坐腰酸背痛！一、激活臀部肌肉

雙腳分開，腳后跟釘在地上，背部離開地面，靠肩膀支撐上半身，下半身向上發(fā)力，并在頂端夾緊臀部3組動(dòng)作，每組12次

俯身跪在墊子上，腿成90度向天花板發(fā)力，保持腰部不要反弓

3組動(dòng)作，每組12～15次

二、鍛煉核心肌群核心肌群，指的是位于腹部前后環(huán)繞著身軀，負(fù)責(zé)保護(hù)脊椎穩(wěn)定的重要肌肉群。主要由膈肌、腹橫肌、下背肌、豎脊肌、多裂肌及骨盆底肌群等組成。只有鍛煉好核心肌群，才能更好地維持身體的平衡穩(wěn)定。核心訓(xùn)練一：呼吸練習(xí)動(dòng)作要點(diǎn)：雙手掐住腹部給腹肌較小的阻力，想象腹腔是一個(gè)氣球，吸氣時(shí)將氣球充滿，呼氣時(shí)將氣球的氣放掉。

核心訓(xùn)練二：腹橫肌練習(xí)

動(dòng)作要點(diǎn)：保持姿勢(shì)固定，可以叫家人幫助你給一個(gè)由中間向兩邊分開的阻力，進(jìn)行抗阻練習(xí)。這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉我們骨盆周圍的肌肉，特別是腰腹部肌肉，能夠恢復(fù)骨盆、腰椎的活動(dòng)幅度和增強(qiáng)其活動(dòng)能力，這也是訓(xùn)練大腦控制腹部肌肉收縮和維持正常張力的過(guò)程。

核心訓(xùn)練三：平板支撐

動(dòng)作要領(lǐng)：身體成一條直線，用腳趾和前臂做支撐，腹肌收縮保持10秒，再放松。注意全過(guò)程不要憋氣，練習(xí)10組。

不要總覺(jué)得：二郎腿一時(shí)翹一時(shí)爽，一直翹……畢竟.....欠的債總是要還的