在日常生活中，我們常常有一些肥胖的女人在為身體發(fā)福而煩惱，因?yàn)槊總€(gè)人都想自己瘦瘦的，都不希望自己一直胖下去.

我們經(jīng)常也看到一些手腳比較顯瘦，但是肚子卻比較大的，有的甚至?xí)刃剡€高，其實(shí)這也是由于我們處于脹氣型的肥胖所導(dǎo)致的，那么我們應(yīng)該怎樣改善這一現(xiàn)象呢？

減肥達(dá)人【微信公眾號(hào)：減肥達(dá)人方法】來(lái)為大家介紹幾種“天然刮油”的食物，每天吃一點(diǎn)，不運(yùn)動(dòng)也能讓你瘦下來(lái)！

No1燕麥

燕麥中含有其他谷物所沒(méi)有的豐富的可溶性食物纖維,這種纖維容易被人體吸收 ，且熱量低 ，既有利于減肥 ，又適合心臟病 、高血壓和糖尿病人對(duì)食療的需要。

No2大麥

大麥茶具有降溫解毒、健脾減肥、清熱解暑、去腥膻、去油膩、助消化的功效，每天一杯，有助于健康減肥。吃太多吃油膩可合適一杯來(lái)解油。

No3魔芋

很多明星減肥都愛(ài)吃魔芋，就是來(lái)源于魔芋中含有的膳食纖維含量特別高，熱量還低，并且吃過(guò)之后，還會(huì)產(chǎn)生飽腹感，是一種健康減肥的理想食品。

No4冬瓜

冬瓜里邊所含有的水分是比較多的，另外冬瓜里邊根本就不含脂肪，也是一種低熱量的食物，還能抑制身體中的糖分轉(zhuǎn)化為脂肪，也是健康瘦身必不可少的食材之一。

No5紅薯
紅薯有較強(qiáng)的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、延緩衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有豐富的膳食纖維和膠質(zhì)類(lèi)等排便物質(zhì) ，可謂“腸道清道夫”。

No6香菇

香菇具有消食、去脂、降壓等功效。香菇中所含的纖維素能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，防止便秘，減少腸道對(duì)膽固醇的吸收。香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質(zhì)，能促進(jìn)膽固醇分解，常食用有降低膽固醇及甘油三酯的作用。

No7冬筍

冬筍低糖低脂，富含植物纖維，可以降低體內(nèi)多余的脂肪，消痰化瘀，對(duì)于高血壓、高血脂、高血糖等，都有一定的防治作用。

No8油菜

油菜含有大量的纖維素和水分，能夠加快腸胃蠕動(dòng)，幫助清理腸道，潤(rùn)腸通便，促進(jìn)新陳代謝，常吃它腸道變得越來(lái)越干凈。每晚吃一盤(pán)，解膩又開(kāi)胃，清早排出體內(nèi)垃圾，特輕松舒坦。

No9西紅柿

無(wú)論大個(gè)的西紅柿，還是小個(gè)的圣女果，營(yíng)養(yǎng)大致相同。西紅柿中含有大量的維生素C，吃多了大魚(yú)大肉，吃點(diǎn)西紅柿，能夠清腸胃解油膩，還有助于預(yù)防初春多發(fā)的感冒。

No10山楂

山楂中所含的果膠是可溶性膳食纖維，有降低膽固醇，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的作用。常吃山楂可除油解膩，促進(jìn)消化。

黃瓜是一種常見(jiàn)的低熱量蔬菜，又含有豐富的膳食纖維，飽腹感不錯(cuò)，食用方便，黃瓜中還有一種叫做“丙醇二酸”的物質(zhì)，這種物質(zhì)能夠抑制身體內(nèi)糖類(lèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，減肥刮油效果很好。

藍(lán)豆豆?fàn)I養(yǎng)師說(shuō)：不同的食物，對(duì)于減肥有著不一樣的效果。在減肥中，少吃那些“易胖”的食物，多吃一些“刮油”的食物，減肥就能很輕松。上述的10種食物，有沒(méi)有你平時(shí)喜歡吃的？如果你經(jīng)常吃上述的食物，肯定不會(huì)是個(gè)大胖子！

關(guān)注“減肥餐食譜瘦身菜譜