現(xiàn)在生活條件好了，很多人在追求物質(zhì)享受的時(shí)候，還想要健康快樂地活著，更希望自己能夠長(zhǎng)壽。想要長(zhǎng)壽，就離不開健康的飲食，離不開科學(xué)合理地運(yùn)動(dòng)，也離不開一顆積極樂觀的心態(tài)……除此之外，想要健康長(zhǎng)壽，還有一個(gè)重要的條件，那就是要有有一個(gè)好的睡眠。

可是，現(xiàn)在有一部分人睡眠對(duì)他們來說，很難很難……

躺在床上翻來覆去地睡不著，入睡很難，就算睡著了也容易醒，還容易做夢(mèng)，典型的睡眠“困難戶”。

什么原因?qū)е氯胨щy呢？

很多人都有入睡難的現(xiàn)象，早早地去到床上，可就是睡不著，有的人坐在那里感覺有了睡意，可是到了床上睡意全無，只能眼睜睜地看著天亮……入睡困難的人一般是由于心肝火旺、肝氣郁結(jié)引起的。

什么原因會(huì)導(dǎo)致容易醒呢？

中醫(yī)講：脾主思，是氣血生化之源，脾胃虛弱或者脾胃功能差，就會(huì)導(dǎo)致心神不寧，臥不安，容易醒來。脾胃不好，還常常伴有口膩，厭食等癥狀。

如何才能擁有一個(gè)好的睡眠呢？做好這幾點(diǎn)，睡眠或一天比一天好！

1、睡前不喝咖啡

咖啡是現(xiàn)在很多年輕人喜歡的一種飲品，不過咖啡中含有咖啡因，喝了咖啡后會(huì)振奮神經(jīng)，讓人異常興奮，就會(huì)影響睡眠，時(shí)間長(zhǎng)了，睡眠就會(huì)越變?cè)讲睢?/p>

2、睡前要放松

睡眠不好的朋友，在睡前一定不要帶有情緒，更不要發(fā)火，否則也會(huì)影響睡眠。帶著情緒入睡的話，會(huì)導(dǎo)致你翻來覆去地睡不著，就是睡著了，也容易驚醒，尤其會(huì)在凌晨?jī)扇c(diǎn)醒來，醒來之后就再也睡不著，還會(huì)影響肝臟健康。

3、吃點(diǎn)助眠的食物

桂圓

桂圓屬于溫?zé)岬氖澄?，有安神助眠的效果，有清心除煩、補(bǔ)益心脾的作用。不過，桂圓肉是一種含糖量高的食物，血糖高的人要酌情食用。而且桂圓肉吃多了容易上火，不宜一次性吃太多，每次5顆左右就可以了。

酸棗仁

酸棗仁是鼠李科植物酸棗干燥的成熟種子，性平，味甘、酸，可以入肝、膽、心三經(jīng)，具有養(yǎng)心安神，斂汗的作用，對(duì)因心肝血虛導(dǎo)致的失眠等問題有很好地調(diào)理效果。

4、穴位按摩

人體有很多改善睡眠的穴位，今天來了解兩個(gè)穴位，勞宮穴和三陰交穴。

勞宮穴

勞宮穴在我們的手掌心，手微握拳，中指指尖對(duì)應(yīng)的地方就是，按揉時(shí)要有酸脹感，每次不少于五分鐘，先左手再右手。長(zhǎng)期堅(jiān)持按揉勞宮穴，可以使心火下降，有效改善睡眠質(zhì)量。

三陰交穴

三陰交穴是肝經(jīng)、腎經(jīng)、脾經(jīng)交匯之處，它的應(yīng)用是很廣泛的，一般女性婦科問題都會(huì)找三陰交，而睡眠不好同樣可以用到它。

三陰交在內(nèi)踝尖上三寸的地方，對(duì)三陰交進(jìn)行按摩或者艾灸，對(duì)改善失眠、心悸等情況，起到了很好地調(diào)理效果。按摩三陰交，每次不少于五分鐘，艾灸三陰交不少于15分鐘。

最后，和大家分享一個(gè)可以改善睡眠的枕頭，自己可以制作一下，準(zhǔn)備陳皮、郁金、石菖蒲、冰片、大茴香、白芥子、皂角等，把它們曬干，然后研磨成細(xì)末，把它們放在枕頭里面，每天晚上枕著它睡覺，有促進(jìn)睡眠的作用。