【原】到底什么是高血壓？

睿談醫(yī)養(yǎng) 2021-09-06

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“ 高血壓是一個(gè)大家都非常熟悉的陌生人！”

這血壓夠高的！

也許大家都知道下面這個(gè)關(guān)于高血壓的概念：高血壓(HBP)是指你的血壓，你的血液對(duì)血管壁的推力，一直都太高。但是我們?nèi)梭w其實(shí)需要一定程度的血壓值，為了生存和正常工作，你的組織和器官需要全身循環(huán)系統(tǒng)攜帶的含氧血液。當(dāng)心臟跳動(dòng)時(shí)，它會(huì)產(chǎn)生壓力，推動(dòng)血液通過管狀血管網(wǎng)絡(luò)，包括動(dòng)脈、靜脈和毛細(xì)血管。這種壓力——血壓——是兩種力的結(jié)果:第一種力(收縮壓)發(fā)生在血液從心臟泵出進(jìn)入循環(huán)系統(tǒng)的動(dòng)脈時(shí)。第二種力(舒張壓)是心臟在兩次心跳之間休息時(shí)產(chǎn)生的，(這兩種力分別用血壓讀數(shù)中的數(shù)字表示。)

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高血壓到底是怎樣傷害身體器官的？

高血壓造成傷害的主要方式是增加心臟和血管的工作量——使它們工作更辛苦，效率更低。隨著時(shí)間的推移，高血壓的力量和摩擦力會(huì)損害動(dòng)脈內(nèi)的脆弱組織。反過來，低密度脂蛋白(有害的)膽固醇在動(dòng)脈壁的微小撕裂處形成斑塊，標(biāo)志著動(dòng)脈粥樣硬化的開始。斑塊越多，損傷越嚴(yán)重，動(dòng)脈內(nèi)部就會(huì)變得越窄——血壓升高，開始惡性循環(huán)，進(jìn)一步損害你的動(dòng)脈、心臟和身體的其他部位。這最終會(huì)導(dǎo)致從心律失常到心臟病發(fā)作和中風(fēng)等其他疾病。

動(dòng)脈肌肉

動(dòng)脈的彈性

正常的老化過程會(huì)導(dǎo)致大的彈性動(dòng)脈隨著時(shí)間的推移變得僵硬。這可能會(huì)增加血壓，因?yàn)樾氖冶仨毟昧Φ乇醚?，迫使血液從心臟流出，進(jìn)入動(dòng)脈。高血壓可以引起肌肉動(dòng)脈內(nèi)壁的顯微損傷，從而導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化。如果動(dòng)脈粥樣硬化不停止，它會(huì)導(dǎo)致冠狀動(dòng)脈阻塞，并可能導(dǎo)致心臟病發(fā)作、中風(fēng)或周圍血管疾病。高血壓也會(huì)導(dǎo)致心室肌壁變厚和僵硬。這可能會(huì)導(dǎo)致心臟衰竭。

高血壓有多傷？

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高血壓是一個(gè)沉默的殺手！

你可能不覺得有什么問題，但高血壓可能正在悄悄造成損害，威脅到你的健康。最好的預(yù)防方法是了解你的血壓數(shù)據(jù)，并做出重要的改變，以預(yù)防和控制高血壓。那么我們到底需要做出什么樣的改變呢？

避免煙霧繚繞

首先就是不要吸煙，同時(shí)也要避免二手煙。其次要保持好體重，維持住穩(wěn)定也同樣重要，不能忽上忽下的升降體重。第三，我們要在飲食中保證低鹽，避免反式脂肪酸，減少糖的攝入。飲食中盡量增加富含鉀離子的成分，第四，減少飲酒，如果您是女性每日最多一杯，如果您是男士每日最多兩杯。

高血壓生活必備

這里必須要提到的是運(yùn)動(dòng)要跟上，每周一定要達(dá)到總計(jì)150分鐘的中等強(qiáng)度體育運(yùn)動(dòng)，又或者達(dá)到75分鐘的高強(qiáng)度體育運(yùn)動(dòng)。而且這其中一定要加入肌肉力量訓(xùn)練，每周兩次跑不了。如果您已經(jīng)確診為高血壓就一定要按照醫(yī)生的指示服用降壓藥物，保證血壓的健康穩(wěn)定是至為重要的。